שישה טיפים שיעזרו לכם להפסיק להיות אנוכיים עם בן הזוג
כאשר יש לך ויכוח עם בן הזוג שלך, אתה עלול לגלות שאחד מכם מאשים את השני באנוכיות. הסיבה לכך היא שכאשר אנו מרגישים רע, אנו נוטים לייחס זאת למצב חיצוני, ומכאן להפנות את האשמה כלפי האחר בוויכוח. עם זאת, השותף שלך לא תמיד אשם. אכן, לפעמים הוויכוח יהיה באשמתך.
זה לא קל לזהות את ההטיה הזו ולהודות שאתה אנוכי. עם זאת, זה הצעד הראשון ליצירת דינמיקה בריאה במערכת היחסים שלכם. עם זאת, קל לערבב את הרגשות שלך עם אשמה, רחמים עצמיים ומחשבות מקוטבות אחרות.
לכל אחד יש משהו בעצמו שהוא צריך להתמודד איתו ולשנות. יתר על כן, אנוכיות הפכה למגיפה בתקופות אלו של אינדיבידואליזם. במאמר זה, אנו נותנים לכם כמה רעיונות להפוך את תהליך פתרון הבעיות במערכת היחסים שלכם ליעיל וגם פרודוקטיבי.
אנוכיות
אנוכיות היא מילה נפוצה מאוד כיום. למען האמת, נעשה בו שימוש כה תכוף עד שההגדרה שלו בסופו של דבר מטושטשת. עם זאת, אנו מבינים בדרך כלל אנוכיות כגישה המתמקדת בעצמך ובאגו שלך. בנוסף, אתה פועל בכיוון של אינטרס אישי ומזניח את הצרכים של אחרים.
בזוג, אנוכיות פירושה שאתה שם את הדאגות והצרכים שלך לפני אלה של בן הזוג שלך, ללא קשר לחשיבותם או אם ניתן ליישב אותם. זה נחשב לגורם ללבוש רגשי, מכיוון שהוא מוצא קונפליקט בפרטים היומיומיים הקטנים ביותר.
מחוות אנוכיות קטנות מכדי שיתייחסו אליהן כעלבון רציני. מצד שני, הם בולטים מכדי להתעלם מהם לגמרי.
שישה טיפים שיעזרו לכם להפסיק להיות אנוכיים עם בן הזוג
זיהוי גישה של אנוכיות בעצמך גורם לך להרגיש רע. לכן, תרצה לתקן את זה. עם זאת, סביר להניח שלכן ולבן הזוג יש היסטוריה של סכסוכים בלתי פתורים יחד. לכן תצטרכו לטפל בנושא בצורה מסודרת ופרגמטית. הנה שישה טיפים שיעזרו לכם להפסיק להיות אנוכיים עם בן הזוג.
1. קח אחריות על עצמך
כפי שהזכרנו קודם, הצעד הראשון הוא בזיהוי גישה זו והצעת שינוי לטובה. אתה צריך להסביר את זה לבן הזוג שלך. זה בגלל שבאופן אידיאלי, הם צריכים ללוות אותך בתהליך השינוי שלך. יתר על כן, זה משהו שמשפיע ישירות עליהם ולכן העזרה שלהם תהיה הכרחית כדי שתדע לאיזה כיוון לקחת.
2. לפתח אמפתיה
אמפתיה תהיה התכונה העיקרית שתעזור לך להפסיק להיות אנוכית עם בן הזוג שלך. למרות שיש אנשים שהם יותר אמפתיים מאחרים, זוהי יכולת שניתן ללמוד ולפתח כמו כל אחר.
באמצעות אמפתיה, תפתח את הרעיון שלרגשות אחרים יש חשיבות זהה לרגשות שלך. למעשה, מדובר באימון באינטליגנציה רגשית.
תקשורת טובה חיונית לשם כך. בנוסף, עליך למקד את תשומת הלב שלך ברגשות ובצרכים של בן הזוג. דון איתם במצבים כשהם מתעוררים ונסה להבין את הדינמיקה הרעה הבסיסית. זה תהליך לא ליניארי. במילים אחרות, הסכסוך לא ייעלם בהדרגה, אלא יהיו לו עליות ומורדות. להיות סבלני.
3. תאמן את עצמך באסרטיביות
אסרטיביות תשמש, לא רק כדי להבהיר את עמדתך, אלא לבטא את הצרכים שלך מבלי לפגוע או לפגוע בבן הזוג שלך. זה מהווה חלק מאחריות רגשית. זה עוזר לך לטפל ברגשות של בן הזוג שלך, להקשיב להם ולהבהיר את כוונתך לשנות ולתקן דברים.
אמפתיה ואסרטיביות אינן שתי יכולות בודדות. למען האמת, הם מקיימים אינטראקציה זה עם זה, וגם עם אחרים. לדוגמה, אם אתה מביע לבן הזוג שלך שמשהו הפריע לך בצורה מכבדת, אתה אסרטיבי, בעוד שהאמפתיה מאפשרת לך לקחת בחשבון את רגשותיו בעניין.
4. שאל את בן/בת הזוג שלך איך הוא מרגיש
אולי, ממש עד לרגע שהחלטת לשנות, התעלמת לחלוטין מהרגשות של בן הזוג שלך. מסיבה זו, אתה כנראה לא יודע מה עובר להם בראש כשאתה לא מסכים. ואכן, אם לא התחברתם זה לזה הרבה זמן, יהיה לכם קשה לעשות זאת עכשיו. לכן, עליך לשאול אותם איך הם מרגישים.
בדרך זו, לא רק תאמן את האמפתיה שלך, אלא גם תשיג מידע שימושי כדי לפתור את הבעיות שלך, ולאפשר לבן הזוג שלך להביע את עצמו. יתר על כן, הם יבינו שאכפת לך ושאתה שם לב למה שהם אומרים. זה יוצר גם גישה שיתופית יותר מצידם.
5. שאלו את עצמכם מה בן הזוג שלכם צריך
להיות אדם אמפתי ומתחשב זו לא הדרך היחידה להשאיר מאחור גישה אנוכית. למען האמת, ייתכן שבן הזוג שלך, לנוכח הגישה שלך בעבר, הפסיק לחלוק את הצרכים שלו, ולדבר על מה שהוא היה רוצה ממך.
לכן, בנוסף לבקשת בן הזוג שלך להתבטא, שאל את עצמך איזו השפעה עשויה להיות להתנהגות שלך עליו. כל פרט קטן נחשב. מה הם עשויים לרצות שתעשה? האם הם יכעסו אם תגיד להם שפשוט לא בא לך לבשל היום?
6. פנה לאיש מקצוע
לטיפול זוגי יש כמה משאבים שימושיים מאוד לפתרון בעיות לא פתורות. למעשה, אם שניכם הולכים לפגישת ייעוץ, למרות שאולי לא הבנתם זאת, כבר תהיו חלק מהדרך לפתרון הבעיות שלכם.
בדוק את מערכות היחסים האחרות שלך
אימון בנדיבות ואמפתיה אינו שימושי רק למערכות יחסים רומנטיות. זה יכול לעזור גם לסוגים אחרים. למעשה, בדרך כלל, אנשים הנוטלים גישה אנוכית נוטים להרחיב אותה לכל סביבותיהם. לכן, עבודה על האנוכיות שלך, כמו גם אימוץ גישה נדיבה יותר עם בן/בת הזוג שלך, יגלוש גם למערכות היחסים האחרות שלך. אלה עשויים להיות משפחה, חברים ואפילו הקשורים לעבודה.
מצד שני, אתה חייב לפגוש עוד כמה אנשים אנוכיים בחייך. אולי אתה חושש שאתה עלול לאבד קרקע מולם. עם זאת, בזמנים אלו, תמיד עדיף לזכור את כל החיוביות שאתה מקבל כאשר אתה נדיב לסובבים אותך ולפעול בהתאם.
