הפחד הנורא מאחורי הפוביה החברתית
אם אתה אדם עם איזושהי פוביה חברתית, אז רוב האנשים לא מבינים עד כמה אתה סובל. דיבור בפומבי לא רק גורם לך לעצבן, זה מכניס אותך לפאניקה אמיתית. כשאתה בקבוצה אתה חושב שכולם מסתכלים עליך. אתה משוכנע שהם חושבים שאתה מצחוק, ושאתה אפילו לא צריך להיות שם. היית רוצה לחזור הביתה במקום במצב הנורא הזה.
אבל כל זה לא קורה לך רק כשאתה במצב חברתי. עצם המחשבה שצריך ללכת למסיבה או לפגישה מעוררת עצבים. אתה עובר על התירוצים שאתה יכול לחשוב עליהם רק כדי לנסות להימנע מללכת. היית נותן הכל כדי להצליח לברוח, אבל מה אתה יכול לעשות בנידון?
"האדם שפוחד ללא סכנה ממציא סכנה כדי להצדיק את הפחד שלו"
-אלן אמיל צ'ארטיר-
מהי פוביה חברתית?
ראשית, בואו נבחן מהי בעצם פוביה. פוביות הן, בעצם, פחדים עזים מפני גירויים או מצבים ספציפיים. הפחד הזה הוא, כמובן, לא הגיוני. זה פולש אליך למרות שאין סכנה ממשית. אתה מרגיש את זה כשלא צריך, ובמידה הרבה יותר גדולה ממה שאתה צריך. כתוצאה מכך הוא מפריע לחלוטין לחיי היום -יום הרגילים שלנו ללא צורך.
מצבים של אינטראקציה חברתית הם המקום שבו פוביה חברתית באה לידי ביטוי. ומכיוון שאנו חיים בקשר מתמיד עם אנשים אחרים, זה די נורמלי שחיי היום יום שלנו מושפעים בצורה די דרסטית. אם לעומת זאת, אנו מושפעים מסוג אחר של פוביה, כמו פחד מעכבישים או נחשים, אז נוכל פשוט לעבור למקום שבו לא נראה, לעיר למשל. לא היה לנו את הפחד על בסיס יומיומי, כמו שיש לנו פוביה חברתית. ההבדל ברור.
העובדה היא שכולנו יכולים להתעצבן כשאנחנו פוגשים אנשים חדשים או כשאנחנו עומדים להשמיע סוג של נאום פומבי. אבל ברגע שאנחנו שם ובזרימה מלאה אז אנחנו בדרך כלל נהנים מהחוויה. עם זאת, זה לא קורה לאנשים עם פוביה חברתית, והתנהגותם תושפע לרעה מהחוויה. למרבה הצער, זה למעשה יחזק את כוחה של הפוביה.
כיצד עובדות ההטיות הקוגניטיביות של אנשים עם פוביה חברתית?
חשוב מאוד להדגיש שלפוביה הזו יש השפעה ניכרת על מה ואיך אנחנו חושבים. הרשה לי להסביר. מצד אחד, יש הטיות קוגניטיביות, שהן הדרכים שהמוח שלנו צריך לעבד את המידע שאנו חווים סביבנו.
אנשים עם פוביה חברתית נוטים להיות רגישים יותר לשאלה אם אחרים מסתכלים עליהם או לא. הגוף שלהם מראה בבירור את אי הנוחות שהם חשים בצורה של הסמקה, קול רועד וכו'. כתוצאה מכך, אנשים סביבם נוטים לשפוט אותם לרעה. אבל לא רק זה, הם זוכרים את כל הרגעים השליליים של המצבים האלה שמתגברים במוחם. זה מוביל לכך שהם שוקלים כל מצב חברתי חדש באופן שלילי מאוד.
"פחד תמיד מוכן לראות דברים גרועים ממה שהם"
-ליוויו-
בואו ניקח דוגמה. אדם עם פוביה חברתית יהיה רגיש יותר למחוות של אנשים אחרים כאשר הוא מדבר איתם, ויפרש את המחוות הללו כסימנים שהם לא אוהבים אותן. כשהם מדברים הם עשויים לזכור מצב ספציפי שבו הם לא הסתדרו טוב עם אנשים חדשים. זה יהפוך בקרוב למעגל קסמים של מחשבות שליליות. אתה כנראה יכול עכשיו לראות בדיוק מה האנשים האלה עוברים.
אילו פחדים יש לאנשים עם פוביה חברתית?
ממה שהסברנו זה עתה על הטיות קוגניטיביות, אנו יכולים כעת להבין את סוגי הפחדים שיש לאנשים עם פוביה חברתית. מצד אחד, הם חוששים שהם יתנו סימנים ברורים שהם עצבניים. ומצד שני, הם מפחדים להפוך למרכז תשומת הלב במצבים חברתיים.
אבל לא רק זה. הם גם חוששים מאנשים שמסתכלים עליהם או מתבוננים במה שהם עושים, או אפילו שהם יכירו אותם לאנשים חדשים. בנוסף לכל זה, הם גם חוששים מאכילה, שתייה או דיבור בפומבי, וכן מביצוע שיחות טלפון או סידורים.
כל הפחדים האלה קשורים ישירות לפחד מאוד ספציפי - הפחד להיראות מגוחך או להישפט לרעה. למעשה, האנשים האלה פשוט מניחים שזה יקרה, ובגלל זה, מופיעה חרדה. החרדה הזו כל כך חזקה שהם קופאים במצבים חברתיים מה שגורם למה שהם חשבו שיקרה לקרות בפועל.
"חרדה היא זרם קטן של פחד שעובר בתודעה. אם היא מוזנת, היא יכולה להפוך לשטף שיסחוף את כל המחשבות שלנו"
-א רוש-
כך מתחזקת המחשבה הראשונית שהם לא ראויים, אבל הם לא מבינים שהם יורים לעצמם ברגל. זו הסיבה שפוביה חברתית דורשת טיפול פסיכולוגי, רצוי באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מדובר בהפרעה שמשפיעה במידה ניכרת על הסובל ממנה, ומאוד מסובך לשנות מחשבות מסוג זה ללא עזרה של איש מקצוע מוסמך.
