7 הנחיות להתמודדות עם בדידות לא רצויה
בדידות כשלעצמה אינה טובה ואינה רעה. זה תלוי איך אתה עובר את זה ומקבל את זה. וכולנו - ולפעמים אנחנו רוצים להיות - לבד. אנחנו צריכים את זה וזה טוב לנו. עם זאת, יש מקרים שבהם הבדידות נובעת מעצב או נטישה. להיות לבד במשך זמן רב יכול להיות מאוד קשה כי אנחנו יצורים חברתיים.
לכן היום ניתן לכם שבעה קווים מנחים להתמודד עם זה בצורה מושכלת ולהשתמש בו כדי לעזור לכם לצמוח כאדם. תמשיך לקרוא.
בדידות לא רצויה
ישנן מספר צורות של בדידות "שלילית". אדם עשוי להרגיש חסר אונים, בודד, ועם סיכוי קטן שהמצב ישתנה. עבורם הבדידות מרגישה כמו גינוי: מצב לא רצוי, עונש שהוא לא הוגן בעליל.
בדידות לא רצויה היא אחת החוויות השליליות ביותר לבריאותו של האדם, הן פיזית והן נפשית. מושג הבדידות שונה מבידוד. התלות שונה אפילו יותר. אפשר לומר שהם שלושה פנים שונים של בדידות, ולכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו.
מהן הצורות הרגילות של בדידות?
ראשית, זה יכול להיות הרחק מההמונים, מהעומס ומהרעש של החיים... סוג זה של בדידות נחוץ לנו כדי "להאכיל את עצמנו", להתפלל, לכתוב או להתרכז.
אנחנו צריכים סוג כזה של בדידות. אם ננהל את זה בצורה חכמה, זה יכול להביא לנו יתרונות גדולים. עם זאת, פעמים רבות איננו בוחרים בבדידות; זה נכפה עלינו. אם זה ייכפה, אנו עלולים להרגיש בודדים עד כדי כך שאפילו מוקפים באנשים אנו מרגישים לגמרי לבד.
בדידות פסיכולוגית טראגית
בדידות פסיכולוגית היא אולי הסוג הנורא ביותר של בדידות. זה יכול להפוך לפתולוגיה ואף להסתיים בהתאבדות. בדידות יכולה לנבוע גם מהתחושה שאין לך מערכות יחסים עמוקות. אולי אין לך חברים אמיתיים או משפחה שאתה סומך עליהם.
אנשים יכולים גם להיות בעלי נטייה לבדידות. ישנם מחקרים שחושפים שזה הולך וגובר ככל שאנו מתקרבים לגיל ארבעים. היא מגיעה לשיא כשהילדים עוזבים את הבית ומתחילה הפרישה. כאשר ילדים עוזבים את הבית, "תסמונת הקן הריק" עלולה לבוא. זה לא חייב להיות רע אבל; אנחנו יכולים לנצל את זה.
ישנו סוג נוסף של בדידות שקורה, בדרך כלל בגיל מבוגר, כאשר אנו מאבדים את העצמאות ומתקשים להתנייד. עם זאת, אם נדע לקבל את זה ולגרום לזה לעבוד, זה יכול להעשיר אותנו.
7 קווים מנחים להתמודדות עם בדידות
ארגן את חייך אחרת
ארגן את חייך בהתאם למצבך הנוכחי (רווק, אלמן, פנסיונר, ללא ילדים וכו'). היפטר משגרה מלחיצה שהייתה לך כעקרת בית או שכיר אם זה כבר לא אתה. זה הזמן לעדכן את השגרה.
קבע לוחות זמנים
הקפידו על זמנים מוגדרים ללכת לישון ולקום. נסה לא לתת לחייך ליפול ל"אנרכיה". לוח זמנים יכול לתת לך תחושת ביטחון גדולה. בימים שאתה לא צריך לקום מוקדם, אל תישאר במיטה. אתה תרגיש כחול יותר רק אם הגוף שלך לא נמצא בלוח זמנים.
תמיד לאכול באותו זמן
אם אפשר, תמיד לאכול באותו זמן. אכלו ארוחת ערב כל ערב, גם אם היא קטנה. אל תיפול למלכודת של לאכול רק כשאתה רעב, או לאכול ללא שליטה. אתה תבחין בכך בבריאות הפיזית ובמצב הנפשי שלך. הפרעה מייצרת יותר אי סדר, והיא עלולה להפוך לחרדה.
נסו לקבוע את הקצב בעצמכם
אל תיתן לעצמך להיסחף במצב הרוח שלך כרגע. "משעמם לי, לא מתחשק לי להתקלח ולהתלבש... אני פשוט הולך לשכב על הספה כל היום ולחכות לשיחה או לביקור שלא יגיע". תסתכל על רשימת המטלות שלך והפק משהו מהיום שלך!
לעשות פעילויות מתגמלות
יש לך גינה? צא לשם בעפר. אם יש לך חצר, שמור עליה; תמיד יש מה לעשות. אם לא, קנה צמחים מקורה וטפל בהם. אפשר גם לנקות את הבית, לארגן, לעשות כלים... לעשות משהו שמסיח את דעתך ושומר אותך פעיל זה טוב ובריא.
אל תהרוג רק את הזמן
אנחנו צריכים למצוא משהו שימלא את הזמן שלנו. אבל אנחנו צריכים לעשות משהו שחשוב לנו, שנהנה ממנו ועוזר לנו לצמוח. אל תתלונן שאין לך מספיק כסף. גם העשירים משתעממים. מדובר בחיפוש אחר משהו שמושך אותך ו"מחבר" אותך.
החלף הילוכים
עשה שינוי. שנה את ההרגלים שלך, הוסף סיכון קטן לחיים שלך, לך לקולנוע גם אם אין לך מישהו איתך, צאו לארוחת ערב יום אחד, סעו.
מערכת היחסים שיש לנו עם הבדידות והבדידות תלויה בנו. לחיות לבד אין פירושו להיות לבד או להיות בודד. אם אתה עובר מצב כזה, אנו מקווים שההנחיות הללו יוכלו לעזור לך, גם אם רק במעט!
