גמישות רגשית: המפתח להרגשה טובה יותר

גמישות רגשית היא מיומנות מצוינת כשזה מגיע להתייחסות לאחרים, כמו גם לעצמך. זה יכול להיות מקור לא יסולא בפז של עושר כשאתה יודע איך להשתמש בו.

לפעמים, כשאתה מנסה שהכל בחיים יהיה מאורגן לשלמות, זה הופך אותך לקצת נוקשה. מה אם גם אתה עשית את זה עם הרגשות שלך? החיים לא היו זורמים. לכן חשוב להיות גמישים רגשית.

לפיכך, אתה יכול לבחור לאמץ את השלמות או באותה קלות לזרוק אותה אם זה מלחיץ אותך. לאחר מכן, תהיו בטוחים יותר בעצמכם ותחיו בסביבה בריאה יותר עם איכות חיים טובה יותר. כדי ללמוד על גמישות רגשית, פשוט קרא את המאמר הזה. אתה תגלה מה זה, איך אתה מקבל את זה, ואיך תרוויח מזה.

מה המשמעות של גמישות רגשית?

גמישות רגשית היא היכולת שלך להסתגל לנסיבות רגשיות. זוהי היכולת לתת לרגשות שלך לזרום ולסבול שינויים במצבים שונים. במילים אחרות, זו היכולת להתאים את הרגשות שלך לכל מצב שאתה מתמודד איתו.

עם זאת, זה יכול להיות די קשה ליישם את זה, כי החיים שלך משתנים כל הזמן. וזה גם יכול להיות די מכריע לשלול פתרון אחד טוב לחלוטין כדי להגיע לפתרון הטוב ביותר.

אבל זה אפשרי. הדבר החשוב הוא לנסות להיות אסרטיביים כדי שהרגשות שלך יקבלו קצת מרווח נשימה.

איך אתה יכול להיות גמיש רגשית?

ישנן מספר דרכים להגביר את הסובלנות הרגשית שלך. אם זה המסלול שאתה רוצה ללכת, הנה כמה אסטרטגיות שיעזרו לך:

• שחרר כדי להקל עליך. למה להיאחז במשהו שכואב לך? השארת הרעילות בצד תשחרר אותך. כך, יהיה לך קל יותר להסתגל לשינויים שיגיעו בדרכך.
• היו מודעים לכך שלכל רגש יש ערך משלו וכי להרחיק אותם זה לא בריא. למעשה, כל רגש ממלא מטרה ויש לו אנרגיה שאפשר ללמוד ממנה.
• תרגל חוסן. זוהי היכולת להתמודד עם בעיות. לא משנה כמה תסכול אתה עלול להרגיש, אתה יכול להפוך את הרגשות האלה לאומץ ולכוח. ואתה תתוגמל עם כמה רגעים פנטסטיים.
• ללמוד מהעבר. קל לאבד שליטה לפעמים. עם זאת, אם תלמד מהטעויות שלך, תוכל למנוע מהן לקרות שוב בעתיד.
• תגיד שלום מחרטה. אשמה מתישה ושומרת אותך בעבר. למרות שחשוב ללמוד מהטעויות שלך, אל תחזיקו בהן. הרי הם בעבר ואי אפשר לשנות אותם.
• חבק את הפחדים שלך. קשה שלא להיבהל, מכיוון שפחד הוא חלק חשוב ממערכת האזעקה שלך. אבל אל תתעלם מהפחדים שלך ותעמיד פנים שהם לא קיימים. חבקו אותם והכירו אותם. כי לדעת מאיפה הם באים עוזר לך להכיר את עצמך.
• תן לרגשות שלך לזרום. תן להם להיות ולחיות איתם.
• לטפח מערכות יחסים בריאות. לשם כך, השתמש בידע העצמי ובהערכה העצמית שלך. אם אתה מעריך ומכיר את עצמך, אתה יכול להיות גמיש יותר וליצור קשרים מוצלחים. הקפד להקיף את עצמך באנשים לא רעילים. אנשים רעילים מחלישים את הגמישות הרגשית שלך.
• להיות פעיל. ספורט עוזר לך להתמקד ולהרגיש טוב יותר בגלל שחרור של נוירוטרנסמיטורים ואנדורפינים. אם אתה אמנותי יותר, נסה לצייר או לצייר, מכיוון שהם יעזרו לך להפוך את החרדה שלך למשהו מהנה.

תרגול גמישות רגשית

מצד שני, זכרו שאין לכם את כל התשובות ואתם חייבים להקשיב גם לדעות של אחרים. יתר על כן, המציאות שלהם תשפר את שלך.

ואל תשכח שלפעמים אתה צריך לשחרר את השליטה הרגשית הזו. זה בסדר לבכות, לצרוח או לצחוק. תהיה לא הגיוני. חקור התנהגויות בלתי סבירות וסותרות. זה יעשה לך טוב. קבלו את עצמכם ולא תרגישו עוד מאויימים מקונפליקט כי טענתם לזכות לומר או לעשות מה שאתם רוצים. לאף אחד אין את הזכות לשפוט אותך.

כדי להיות גמיש רגשית, עליך להיות מחובר גם למחשבות ולפעולות שלך. אתה יכול לעשות זאת עם תרגולים כמו תשומת לב וחמלה עצמית.

למעשה, מחקר שכותרתו אבני בניין של גמישות רגשית: תודעת תשומת לב וחמלה עצמית קשורים לשינויים חיוביים ושליליים במצב הרוח מאת שאדי בשאי, ג'ניפר ל. פרנטיס וויויאן הואנג, שפורסם בכתב העת Mindfulness, קובע זאת. מחקר זה גילה שתשומת לב וחמלה עצמית פועלים כסוכני הגנה מפני ירידה במצבי רוח ושינויים במצב הרוח.

מהם היתרונות של גמישות רגשית?

הנה כמה מהיתרונות שאתה יכול לקבל מלהיות גמיש רגשית:

• ידע עצמי גדול יותר.
• הערכה עצמית מוגברת.
• ניהול רגשי טוב יותר.
• סובלנות מוגברת.
• יכולת גבוהה יותר למיינדפולנס.
• חמלה עצמית מוגברת.
• שיפור היחסים עם אחרים, עם עצמך והסביבה.
• קבלת החלטות משופרת.
• המשך למידה.
• שחרור מתח.
• יכולת חוסן גדולה יותר.
• פחות מערכות יחסים וסביבות רעילות.

לכן, גמישות רגשית פירושה לקבל אך לא לשפוט ולהיות כנה עם עצמך. אינטליגנציה רגשית כזו קושרת אותך לחלק הפרימיטיבי ביותר, ואולי העשיר ביותר, בטבע שלך.

טיפוח גמישות רגשית עוזר לך לראות כל רגש כייחודי ובעל ערך. אתה תדע אם זה הזמן המתאים להביע כל רגש. ותלמדו לשנות זמנים כאוטיים לזמנים שלווים. בסך הכל, אתה תלך לקראת איכות חיים טובה יותר.