סוגי החרדה הנפוצים ביותר: מחרדה חברתית ועד OCD
חרדה היא אחת הרעות הרעות הגדולות של זמננו. למעשה, כיום מזוהים סוגים רבים של חרדה וסיווגים חדשים נעשים ללא הרף. זה לא פלא, באמת, אם אתה חושב על כמה תובעני ומהיר העולם שלנו היום. שיווי המשקל הזה, גם עם עצמך וגם עם אחרים, הוא דינמי.
חרדה היא אחת מהפנים הרבות של פחד. אבל בניגוד לפחד עצמו, במקרה הזה אין גירוי ספציפי המפעיל אותו. פחד הוא נורמלי כאשר אתה מתמודד עם איום ספציפי ותופס שאתה בסכנה. עם זאת, חרדה היא סוג של פחד שהרבה פעמים אין לה סיבה ברורה. לכן, לא קל למצוא את המקור או מה גורם לו לחזור על עצמו.
אתה יודע שזו חרדה כי אתה מרגיש אי נוחות, חוסר ביטחון או עסוק ב"משהו", לא מדויק ככל שיהיה. אתה עלול להרגיש כאילו אתה על מטוס, נופל חופשי, כאשר אתה בעצם רק יושב בסלון שלך בבית. אולי אתה מרגיש עקצוץ פנימי שלא ישאיר אותך לבד. ואז, זה גורם לך לעצבן ולעצבן. עם זאת, נראה שאתה לא יכול לזהות את הסיבה.
ישנם סוגים רבים ושונים של חרדה נפוצה. יש אנשים שמעדיפים פשוט לקרוא לזה "מתח" או "דאגה". אבל אם תסתכל מפורט על זה, זה עשוי להיות אחד מסוגי החרדה החמורים יותר. הדבר הטוב הוא שניתן לטפל בכל אחד מסוגי החרדה הללו. כדי להתחיל, בואו ללמוד עליהם יותר.
שני סוגים נפוצים של חרדה: חרדה כללית וחרדה חברתית
הפרעת חרדה כללית מוגדרת כמצב של דאגה מתמדת, ללא סיבה נראית לעין. זה חייב להיות משך של לפחות 6 חודשים. ובאופן כללי זה מלווה בקשיי שינה, עצבנות, בעיות ריכוז ועייפות כללית.
חרדה חברתית, בתורה, היא מצב שבו האדם חווה פחד או מתעצבן כאשר הוא נאלץ לקיים אינטראקציה עם אחרים. למעשה, אנשים עם סוגים אלה של חרדה מפחדים להיות בקשר עם אנשים אחרים. מעניין לציין שחלק גדול מסוגי החרדה הללו הוא ציפייה. כלומר, זה קורה לפני שהמגע החברתי החשש מתרחש.
שני המצבים משפיעים באופן משמעותי על איכות החיים של האדם. בנוסף, הם לא רק משתפרים מעצמם עם הזמן. סוגים אלה של חרדה נוטים להיזון גם מהתנהגויות הימנעות. ובואו נזכור, אתה לא רק עובר תקופה קשה; יש לך מצב הדורש טיפול.
ברוב המקרים, טיפול לתקופת זמן קצרה הוא כל מה שצריך כדי להחזיר את השליטה על הרגשות. פעמים אחרות, נדרש יותר זמן. ללא קשר, ההסתברות להתגבר על התנאים הללו היא גבוהה מאוד.
הפרעה אובססיבית קומפולסיבית והפרעת דחק פוסט טראומטית
OCD מאופיין בכך שיש מחשבות מתמשכות וחודרניות המעוררות פחד וחרדה. לא משנה כמה הפרט ינסה להוציא את הרעיון מהראש, הם לא יכולים. האובססיות עלולות לפלוש לאישיותו של הפרט ולהשפיע רבות על חייו.
PTSD, לעומת זאת, מתרחשת לאחר שעברו חוויה טראומטית. זה מתבטא בחוסר שקט, בקשיי שינה ובעיקר בפנטזיה החוזרת על הטראומה שמתרחשת שוב. לכן האדם נמצא תמיד בכוננות גבוהה. הם מאכילים את חוסר הביטחון והבידוד שלהם.
בשני המקרים, בהתאם לחומרת התסמינים, ישנן דרכים שונות להתמודד עם הבעיה. שימוש בטכניקות הרפיה יכול להפחית משמעותית את החרדה של האדם. זה גם יכול לשפר את יכולת הריכוז. אם שיטות אלו נכשלות, טיפול מקצועי הוא בחירה מצוינת ולעיתים מוצלחת מאוד.
אגורפוביה והיפוכונדריה
אגורפוביה היא כיום אחד מסוגי החרדה הנפוצים ביותר. זהו פחד מעורפל, לא ברור מכל מצב שנראה שאין לו דרך מילוט. במילים אחרות, הם חוששים ממצבים שילכוד אותם וימנעו מהם לקבל עזרה אם יש להם התקף פאניקה.
במובן מסוים, זה כמו לפחד מהפחד עצמו. כל יום יש אנשים שמחפשים עזרה לאגורפוביה והמספר הולך וגדל. אנשים עם אגורפוביה באמת סובלים ומתקשים לחיות חיים נורמליים.
משהו דומה קורה עם היפוכונדרים, שמפרשים כל סימן שהגוף שלהם נותן להם כתרחיש הגרוע ביותר. הם חוששים שיש להם מחלה קשה ומצבם עלול להחמיר בכל רגע. כמו כן, הם מרגישים שהם לא יכולים לעשות שום דבר בנידון.
בכל מקרה, טכניקות הרפיה מומלצות מאוד. הם עוזרים להפחית או להשבית את החרדה ולמנוע ממנה להסלים. הם גם מלמדים אדם כיצד לקרוא את הסימנים שהגוף שלו שולח לו וגורמים לו להרגיש שיש לו יותר שליטה עצמית. פעילות גופנית סדירה מועילה גם כן. וכמו תמיד, בכל סוגי החרדה, כדאי לפנות למטפל.
