איך להתמודד עם פחד על פי הבודהיזם?

לפי הבודהיזם, התמודדות עם פחד כרוכה בהתמודדות עם התפיסות שלך. למעשה, פילוסופיה זו מגדירה פחד כשגיאה בתפיסה. פחד נובע מדימויים פנטסטיים ונוראיים שבסופו של דבר משתלטים על המוח שלך.

הבודהיזם גם טוען שהפחד מוצא את הקרקע הפורייה ביותר שלו אצל אותם אנשים חסרי אהבה. מרירות, קנאה ואנוכיות הן דרכים מזיקות להתייחס לזולת. רגשות כאלה הם זרעי העימות.

באופן כללי, בודהיסטים מאמינים שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם פחד היא להתמקד לחלוטין בהווה ולחיות בחמלה. זה יוביל אותך להרגיש חזק יותר. ככזה, יהיה פחות מקום לפחד. בואו נעמיק בזה.

פחד ודחיית סבל

בודהיסטים אומרים שהמהות הבסיסית של הפחד היא תחושת דחייה כלפי הסבל. הם גם טוענים שכאב הוא בלתי נמנע, אבל סבל הוא אופציונלי. הראשון קשור לאופן שבו אתה מבין פחד. זה האחרון קשור לאופן שבו אתה מטפל בזה.

פחד מסבל נובע מדחייה של תחושות לא נעימות הנובעות מאובדנים, קונפליקטים והבדל בין הרצונות שלך לבין המציאות שאתה חי. מצד שני, אתה לא בהכרח צריך לסבול בגלל כאב. סבל הוא רק אחת מהתגובות הרבות שעומדות לרשותך.

אנו מניחים, לרעתנו, שהכאב עומד להזיק לנו. אבל הדברים לא חייבים להיות כך. כדי להצליח בהתמודדות עם פחד, צריך לדעת להתמודד גם עם כאב. כאב מאבד הרבה מכוחו כשלומדים לקבל אותו. והוא מאבד עוד יותר כוח כשאתה מבקש להבין מה אתה יכול ללמוד ממנו.

אם התמודדות עם פחד היא המטרה שלך, התמקד בעכשיו

בדרך זו או אחרת, פחד מקושר לעבר או לעתיד. זה קשור לעבר כשאתה מתעכב על החוויה שהפחידה אותך והצילקה אותך. אתה מפחד שאותו דבר יקרה לך שוב.

פחד קשור לעתיד כי לפעמים אתה מדמיין או מניח שהעתיד שלך יביא קשיים או מצבים כואבים. העתיד שלך גורם לך להרגיש קטן וזה מפחיד אותך.

לכן הבודהיזם מתעקש שאחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם פחד היא התמקדות בהווה, כאן ועכשיו. הפניית תשומת הלב שלך לכיוון שמונע מהמוח שלך להתמלא בפנטזיות שמזינות רק פחדים מיותרים.

היקשרות היא מקור לפחד

שלום נפשי ורוחני הם הפכים קוטביים של התקשרות. זה מאוד קשה לרוב האנשים להבין את זה כי הם מתמקדים רק בהשגת דברים. בכך, אנחנו לא מדברים רק על רכוש חומרי, אלא גם על "טובין" רגשיים או רוחניים. זה אפילו כולל " לקבל" אהבה, "להשיג" שלום וכו'.

הבודהיזם קובע שעלינו להפסיק לנסות להחזיק דברים. במילים אחרות, עלינו לנסות להתנתק. הבודהיזם מלמד ששום דבר לא שייך לנו, אפילו לא החיים שלנו. כל מה שנכנס לחיים שלך, ואפילו כל מה שאתה, הוא לא יותר ממציאות חולפת.

כאשר אינך מבין זאת, נוצרת היקשרות בחייך. ועם ההיקשרות מגיע הפחד מאובדן. זהו אחד הפחדים החזקים ביותר מכיוון שהוא הופך למעגל קסמים. ככל שאתה קשור יותר למשהו, אתה מרגיש יותר פחד מאיבודו. וככל שאתה מרגיש יותר פחד, אתה נקשר יותר לדבר הזה. לאפשר את מה שיש ולקבל שהכל זמני יעזור לך להתמודד עם הפחד.

בריחה היא אף פעם לא אופציה

עבור בודהיזם, אנחנו עושים טעויות כדי ללמוד מהן. כשאתה מתעכב רק על הטעויות שלך, אתה מזין את הפחד והחרדה שלך. כאשר אתה עושה טעות ולא לומד ממנה, כנראה שהמצב שגרם לך לטעות כאמור יחזור על עצמו.

כל העקרונות הבודהיסטיים הללו להתמודדות עם פחד הם מסובכים. עם זאת, אתה יכול ללמוד אותם עם סבלנות והתמדה. במובנים רבים הם מתנגשים עם ערכי החברה המערבית ולכן לא קל לאמץ אותם עבור אנשים רבים. עם זאת, אם אתה חש לעתים קרובות פחד, ייתכן שיהיה רעיון טוב לחקור אותם לעומק.