יוסטרס: עשרת היתרונות של מתח חיובי

עבור אנשים רבים, לחץ הוא דרך חיים, והגרסה השלילית שלו, הנקראת מצוקה, מאופיינת בהשפעה המזיקה שיש לו על בריאותכם. עם זאת, יש סוג אחר של לחץ שהוא שונה לחלוטין וטוב עבורך. להלן עשרה יתרונות של סוג חיובי זה של מתח, הידוע גם בשם eustress.

הנס Selye יצר את המונח eustress או מתח חיובי. Eustress נחשבת לתורם מרכזי להתפתחות החיובית שלך. אכן, עובדה זו מבדילה אותו מהסוג האחר של מתח, הנוטה לגרום לסבל ומחלות.

יוסטרס במוטיבציה ובהתמודדות

הרעיון הפסיכולוגי של eustress הוא שימושי ביותר בהגברת יכולת ההתמודדות שלך. למעשה, הודות ל-eustress, אתם מרגישים חזקים יותר להתמודד עם כל סוגי האתגרים. אלו יכולות להיות הבעיות הרגילות שלך או מצבים יומיומיים קשים יותר שאולי אתה מתקשה להתמודד איתם באותו זמן. או שהם יכולים להיות סוגים אחרים של קשיים שאתה נוטה להיתקל בסביבה שלך מעת לעת.

תחושת הכוח להתמודד עם לחץ באמת מניע אותך. למעשה, תחושת תמיכה עוזרת לך בכל תחומי חייך.

פרואקטיביות, פרודוקטיביות ויצירתיות

אחד התחומים שבהם eustress יכול להועיל באמת הוא בעבודה. הסיבה לכך היא שזה עוזר לך לטפל באופן יזום בכל סוג של שינוי. היתרונות של מתח חיובי כוללים שיפור כישורי ההעצמה שלך, כמו גם את היצירתיות שלך. זה גם משפר את הפרואקטיביות והפרודוקטיביות שלך. זה אומר שאתה מכוון יותר לשינוי. יתר על כן, אתה עלול למצוא את עצמך מרחיב את נקודת המבט שלך ולוקח בחשבון דברים שאולי התעלמת מהם בעבר. כי eustress, בניגוד למצוקה, מניע אותך. יתר על כן, זה לא פוגע בך, כפי שעושה מצוקה.

Eustress ופעילויות סיכון מבוקרות

Eustress מפעילה את התגובה שלך במצבים של סיכון מבוקר. מצבים מסוג זה עשויים לכלול פעילויות כמו קפיצת בנג'י, רפטינג במים לבנים, ריצה עם השוורים, רכיבה ברכיבות מפחידות בפארקי שעשועים וקפיצות מצנח, בין רבים אחרים. אין ספק שאתה מכיר מישהו שחוויות מסוג זה באמת מרגשות.

עם זאת, סביר להניח שהאנשים האלה יגידו לך שלפני שהם עושים משהו מהדברים האלה, הם לעתים קרובות מרגישים די חרדים. למעשה, תחושה זו עשויה להיות מלווה גם בסימנים אופייניים של חרדה. אלה עשויים להיות דפיקות לב, רעידות או התחושה שהם עומדים להיחנק. עם זאת, ברגע שהם מתחילים את הפעילות, התחושות הללו פוחתות.

כדוגמה נוספת, רק תחשוב על הרגע שלפני שמישהו מבצע צניחה. לעתים קרובות הם ירגישו חרדה ממש. עם זאת, ברגע שהם קופצים מהמטוס, החרדה הזו מתחילה לרדת והיא פוחתת עוד יותר ככל שהם יורדים.

Eustress וביטחון ויציבות רגשית

יתרונות נוספים של eustress הוא שהיא משפרת את מוקד השליטה הפנימי שלך. זה אומר שאתה מרגיש שלמה שאתה עושה יש השפעה ישירה על חייך. יתר על כן, אתה מרגיש שאתה בשליטה. זה אומר שאתה מרגיש פחות פגיע וחסר אונים.

שיפור זה במוקד השליטה הפנימי שלך גם עוזר לך להרגיש יציב יותר מבחינה רגשית. יוסטרס אינה קבועה. למעשה, זה מופעל רק בזמנים ספציפיים. משמעות הדבר היא שפחות סביר שתרגישו רגישות רגשית מכיוון שהבריאות הרגשית שלכם אינה בסכנה.

יוסטרס ואנרגיה וחיוניות

יתרון נוסף של מתח חיובי הוא שהוא מופעל ברגע שאתה יוצא מאזור הנוחות שלך. במילים אחרות, המקום הזה שבו אתה מרגיש בטוח ובטוח. אז כשאתה עומד בפני אתגר חדש, הלחץ החיובי הזה גורם לך להגיב. למעשה, זה גורם לך להישאר ערני. בנוסף, זה מגביר את מהירות הרפלקסים שלך.

אתה מקבל אנרגיה וחיוניות ממתח חיובי, כך שסביר יותר שתרצה לבצע יותר פעילות גופנית. לפיכך, אתם מסוגלים לתעל את כל האנרגיה הנוספת שיש לכם כעת. בנוסף, eustress קשורה לייצור של דופמין, המכונה הורמון האושר.

רמות הפעלה נמוכות לא עוזרות לך

אתה חייב לזכור שלא כדאי לך להיות עם אפס רמות מתח. כי הלחץ הוא אדפטיבי, ואם לא תטטו לסמוך עליו בזמנים מסוימים, פשוט תתקעו לחלוטין. אכן, היעדר הפעלה או רמת התראה צפויים להפחית את רמות היצירתיות שלך. זה אומר שיש לך סיכוי גבוה יותר להשתעמם, וזה בסופו של דבר יגבה ממך את המחיר שלו.

עכשיו כשאתה יודע את היתרונות של מתח חיובי, אולי תרצה ליישם כמה אסטרטגיות שיעזרו לך להפעיל יותר ממנו בחייך. לדוגמה, אתה יכול לנסות נשימה עמוקה ומודעת, לעשות ספורט, להתמודד עם המחשבות השליליות שלך, או להרחיב את נקודת המבט שלך.