אחריות אישית: כשאתה האבן בנעל של עצמך

ללא אחריות אישית, אין התקדמות, אין הישג ואין ניצחונות. בתורו, למימד הפסיכולוגי שלו יש השפעה רבה על התחום החברתי. אם כולנו ניקח קצת יותר אחריות על המעשים וההתנהגויות שלנו, אולי היינו מעצבים סוג אחר של מציאות, מתקדמת ומכבדת יותר.

באחת מהרצאותיו אמר ויקטור פרנקל שתושבי אירופה היו צריכים לתת שם אחר לפסל החירות האייקוני. לפי הפסיכיאטר המפורסם הזה, זה היה צריך לקבל את השם פסל האחריות.

הצעה זו התבססה על רעיון שניתן ליישם בכל נסיבות: חירות היא יכולת הטבועה בבני אדם שניתן לממש אותה רק באמצעות אחריות.

להיות אחראי פירושו לדאוג לעצמך ולהבין שלכל מעשה או פעולה יש תוצאה. כמו כן, כפי שציין הפסיכותרפיסט אלברט אליס, לאנשים רבים קל יותר להימנע או להתחמק מאחריות מסוימת מאשר להתמודד איתן.

כדוגמה, משהו שפסיכולוגים רואים בפגישות טיפוליות הוא חוסר היכולת של אנשים לקחת אחריות מלאה על מה שקרה להם. זהו מנגנון הגנה שמקל עליהם להאשים את בן זוגם, קרוב משפחה, עמיתים לעבודה או פוליטיקאים באומללותם. לפיכך, אנשים משליכים את אי הנוחות שלהם על אחרים מבלי לדעת שהמפתח לשינוי טמון בתוכם.

אחריות אישית, האבן שעליכם להסיר מהנעל

לפעמים, אתה הולך בצליעה. כף הרגל שלך כואבת, הנעל שלך מטרידה אותך, ואתה מרגיש שיש בתוכה משהו שכואב לך בכל פעם שאתה עושה צעד. עם זאת, אתה לא עוצר כדי לגלות מה לא בסדר. במקום לשבת ולהסיר את האבן המעצבנת הזו, אתה מאשים את השביל שאתה צועד בו או את הנעליים "האיכות הגרועה" שאתה נועל.

אבל זכרו שהחיים לפעמים לא הוגנים, במיוחד לאלה שלא משתלטים על חייהם ומנסים לפתור את הבעיות שלהם.

אתה אחראי לרווחתך

קונפוציוס אמר שמה שנמצא בפנים תוקף אותך יותר מאשר דברים חיצוניים. במילים אחרות, כן, זה נכון שמה שמקיף אותך קובע את הסיכוי שלך לאושר. למעשה, זה גם נכון שגורמים חברתיים וכלכליים או ילדות טראומטית עשויים להתנות אותך. עם זאת, אתה האויב העיקרי של רווחתך. אל תאשים את העבר שלך!

לכן, אחריות אישית מורכבת מלדעת כיצד לעסוק בעצמך על מנת ליצור שינויים מועילים. איך אתה יכול לעשות את זה? על ידי קבלת החלטות אמיצות, נקיטת מעשה, ידיעה מה אתה צריך ועבודה על זה. מעל לכל, אתה צריך להפסיק להאשים אחרים ולקבל תפקיד מוביל במציאות שאתה רוצה ליצור.

כמו כן, חשוב לזכור שאף אחד לא מגיע לעולם עם בריאות נפשית מושלמת ועם אופי חסין מצוקה. אתה צריך ללמוד איך להיות בסדר, וזה משהו שטיפול פסיכולוגי יכול לעזור לך בו. הוא מנסה להציע לך אסטרטגיות ליצירת שינויים שיקרבו אותך לחיים מאוזנים ולשיפור הרווחה.

אנשים אחרים עושים דברים, אבל אתה מחליט איך להרגיש

ה"אבן בנעל" שלך יכול לבוא בהרבה צורות. לפעמים, הם הדברים שלוקחים את השלווה שלך, מכניסים אותך למצב רוח רע ואפילו מכעסים אותך. במקרים אחרים, אתה נושא את הכאב של פרידה רגשית ואכזבות.

מצב זה עשוי להישמע לך מוכר. במקרים אלו, אחריות אישית כוללת גם השתלטות על הרגשות שלך.

אתה פשוט לא יכול לגרור איתך את הסבל הזה כל הזמן, כאילו זו האבן המעצבנת והכואבת בנעל שלך. אתה צריך להגדיר ולהסיר את האבן! זה אומר, קודם כל, לקבל ולהבין את ההשפעה הרגשית. לאחר מכן, אתה צריך לווסת את זה, לנקוט צעדים, ובסופו של דבר, לקבל החלטות חדשות.

כפי שמסביר מחקר שנערך על ידי המכון למדעי המוח הקוגניטיביים באוניברסיטת קולג' בלונדון (UCL), עבודה על האחריות הרגשית שלך תקרב אותך לאושר.

אחריות אישית על קבלת הכישלון והתקדמות

בזמן שאתה חי את חייך, לא תמצא רק אבנים בדרך. תוכלו לראות גם מבוי סתום וצוקים מסוכנים. כן, זה נכון שאף אחד לא מכין אותך למצבים לא צפויים. למעשה, כאשר הם מתרחשים, יש לך שתי אפשרויות.

האפשרות הראשונה והקלה ביותר היא לסגת, להיכנע ולחזור בדרך שבה באת. עם זאת, זה לא הדבר הנכון לעשות. אחריות אישית פירושה גם שאתה צריך להבין שאירועים בלתי צפויים הם חלק מהחיים. אנשים עושים טעויות ומצוקות יכולות להתבטא בצורות שונות.

אז מה האופציה השנייה? להיות אחראי, אמיץ ומחויב. כן, בהתחלה תקחו צעד אחורה, אבל רק כדי לצבור תאוצה.

לסיום, אתה צריך להבין שאתה לא יכול להמשיך להאשים אחרים באי הנוחות שלך. מגיע לך להיות מאושר שוב! עם זאת, אתה צריך לקבל החלטות ובעיקר לקחת אחריות על החיים שלך.