הציטוטים על אבל המפורטים להלן יכולים לעזור לך בתהליך ולהוות מקור לאור ותקווה בזמני אבל.
כל אחד עובר תהליך של אבל בשלב מסוים בחייו. מעבר של כל שלב בכל פעם יכול לעזור לך להשלים עם האובדן. עם זאת, התהליך כל כך כואב שלפעמים אנחנו נשארים בשלב אחד יותר ממה שצריך. הציטוטים על האבל המפורטים להלן יכולים לעזור לך בתהליך ולהוות מקור לאור ותקווה בתקופות של אבל.
לא רק שהציטוטים האלה יכולים לעזור לך להתגבר על האבל, אלא שהם גם יאפשרו לך לשקף את כל מה שאתה יכול ללמוד מהתהליך ולהפוך אותך למודע לנטיות מסוימות להימנע מהתנהלותך.
"לעולם אל תרדוף אחרי עצמך במחשבה שאתה כבר אמור להרגיש טוב יותר. הזמן שלך הוא שלך. זכור שהאויב הגרוע ביותר בתקופות של אבל הוא לא לאהוב את עצמך."
-חורחה בוקאי-
1. "אין צער כמו היגון שאינו מדבר".
במילים אלו, הנרי וואדסוורת' לונגפלו מדגיש את המשקל העצום שאנו נושאים כאשר איננו מרשים לעצמנו לבטא את הכאב שלנו. אנחנו סובלים מאוד כשאנחנו עוברים אובדן, אבל לפעמים אנחנו מותנים לשמור על מראה חיצוני.
כאשר אנו מתאפקים מלבכות בפומבי או להביע את רגשותינו כי אנו מפחדים שמישהו יראה אותנו, זה מונע מאיתנו לקבל ולעבור את האובדן. כתוצאה מכך, אנו נושאים כאב רב על הכתפיים ונותנים לו להתעכב זמן רב מדי. המשקל של אי ביטוי מה שאנחנו מרגישים יכול להפוך לדיכאון עמוק.
חשוב לאפשר לעצמך לבטא את הרגשות שלך. הדחקה שלהם תגרום אפילו יותר נזק.
2. "אבל זה טוב. אבל הוא הדרך בה אנו עוברים את מעברי החיים."
הציטוט הזה של ריק וורן מזמין אותנו לראות בתהליך כהזדמנות להיפרד מהאדם שעזב אותנו. לפעמים זה מרגיש כאילו מעולם לא קיבלת את ההזדמנות לעשות את זה, ואבל יכול לעזור לך בהדרגה להתחיל לשחרר את האדם הזה.
במקביל, וורן גם מזמין אותנו לראות באבל דרך להתכונן לשלב חדש בחיים, שלב שבו אותו אדם לא יהיה שם פיזית, אבל הוא עדיין יהיה בלב שלך.
לעבור את תהליך האבל יאפשר לך להיפרד, לשנות את מערכת היחסים שהייתה לך עם אותו אדם, ולהבין שאתה יכול להתקדם.
מעבר של כל שלב בכל פעם יכול לעזור לך להשלים עם האובדן.
"חי את חייך באהבה, התמודד עם ייעודך וקבל אותו. קבל שמצב ההוויה שלך תמיד חולף ומעשיר."
-אמפרו קרמונה-
3. "אבל הוא תהליך, לא מדינה."
בתחילת המאמר הזה, הזכרנו שלפעמים, האבל נמשך יותר ממה שהוא צריך. זו הסיבה שאן גרנט מציינת שאבל הוא תהליך, ולא מצב. זו סדרה של שלבים שאתה עובר, מהכחשה, לכעס, למיקוח, לדיכאון, עד סוף סוף להגיע לקבלה. אבל זה לא תמיד חייב להיות בדיוק בסדר הזה.
עם זאת, לעתים קרובות אנשים נתקעים באחד השלבים. ייתכן שהם נמצאים בהכחשה זמן רב מדי, או שהעצב עשוי להימשך עד סוף חייהם. גרנט מזמין אותנו לפקוח את עינינו ולהבין שאבל אינו מצב קיום קבוע.
אם אתה חושב שאבל הוא מצב, הוא ימנע ממך להמשיך בחייך ולהיות מאושר. חשוב להיות מסוגל לשחרר את האדם הזה. למרות שזה כואב, זה יהיה משחרר.
4. "אבל מעז אותנו לאהוב פעם נוספת."
טרי טמפסט וויליאמס מזמין אותנו לראות את התהליך כאתגר. יש אנשים שלא מסוגלים להתמודד עם האובדן. הם מונעים מעצמם את ההזדמנות לאהוב את האדם הזה פעם נוספת כי הם מפחדים לאבד אותו שוב. עם זאת, זה סיכון ששווה לקחת.
לכל דבר יש את ההיבטים החיוביים והשליליים שלו. אם אתה לא יודע עצב, אתה לא יכול להעריך אושר. למרות שעלינו לחוות אובדן במהלך חיינו, לעבור את שלבי האבל יעזור לנו להיפרד ולהסתכן באהבה מחדש.
"רק אנשים שנמנעים מאהבה יכולים להימנע מאבל. הנקודה היא ללמוד מהאבל ולהישאר פגיע לאהבה".
-ג'ון ברנטר-
5. "אל תגן על עצמך על ידי גדר, אלא על ידי חבריך."
הפתגם הצ'כי הזה די חושפני. לפעמים כשאנחנו סובלים מאובדן, אנחנו סוגרים את עצמנו מאחרים. אנחנו מפסיקים לבלות עם חברים, לראות משפחה, לנהל חיי חברה ולעשות את הדברים שנהנינו מהם.
זה כמו שאנחנו בונים חומה סביב עצמנו כדי להגן על עצמנו מהכאב שאנחנו מרגישים, למרות שבמציאות אנחנו רק מחזקים את הכאב. חשוב לבלות זמן עם עצמך ועם הכאב שלך, אבל גם לחלוק אותו עם אחרים ולתת להם לתמוך בך.
כשיש לך ידיים שיעזרו לך, חברים שיחבקו אותך, ומילים שינחמו אותך, תוכל לשאת את הכאב בצורה בריאה יותר. אם תבודד את עצמך מאחרים, הכאב יכסה אותך ולא תדע איך לשחרר אותו.
"העולם עגול, והמקום שעשוי להיראות כמו הסוף עשוי להיות גם ההתחלה."
-בייקר פריסט-
האם עברת פעם תקופה של אבל? איך עברת את זה? ציטוטים אלו יכולים לעזור לך להפוך אותך מודע למה התהליך כרוך ולהבין כיצד להישאר צף כאשר זה מרגיש שאתה טובע ברגשות שלך. מה שנראה כמו סוף אולי לא תמיד יהיה הסוף. ייתכן שיש התחלות חדשות או הזדמנויות שמסתתרות מאחוריו, או פשוט דרכים שונות להתייחס לאדם שאיבדת.
