תמיכה רגשית: משכך כאבים נפלא
לפעמים אתה צריך להרגיש מוקף, מוגן, עם התחושה הזו ששום דבר רע לא יכול לקרות לך. אולי חיבוק, חיוך, מחשבה או כמה מילים יספיקו.
כי מה שאתה צריך עמוק בפנים זה משהו שיכול לשמש כתמיכה רגשית. במילים אחרות, אתה צריך מנגנון אבטחה שיגן עליך כאשר הנסיבות גרועות או לא כפי שהיית רוצה.
כמובן שתמיכה זו עשויה לבוא מתוכך. אבל, זה יכול לבוא גם ממישהו יקר לך. לפעמים, פשוט להיות עם מישהו כבר מספיק כדי להקל על הייסורים שלך. או במקרים מסוימים, הם מספיקים כדי להניח את הנטל שאתה נושא איתך כל היום.
להלן, נבחן איזה סוג של תמיכה רגשית קיים וכיצד הם יכולים להועיל לך. בוא נצלול פנימה.
"בחיים אתה צריך מישהו שיתמוך בך. ההרגשה שיש לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו תעזור לך להמשיך בדרכך, עם שלווה והרמוניה רבה יותר."
תמיכה רגשית: מה זה?
תמיכה רגשית תעזור לך להרגיש טוב יותר, אם אתה מפחד או כשאתה מרגיש מוצף. זה כמו פיגום מה שיעזור לך כשאתה צריך לצאת ממצבים קשים. במיוחד הוא מורכב מאנשים שמניעים, מלווים ואוהבים אותך. יתר על כן, הם האנשים שלא מהססים לתת לך יד כאשר דברים רעים מאיימים על חייך.
עכשיו, זו לא שיטת בריחה או דרך להאציל אחריות. במקום זאת, זו דרך להתמודד עם הבעיות שלך באהבה. במילים אחרות, באמצעות תמיכה רגשית זו, אתה יכול לקחת צעד אחורה, ללמוד מהמצב ולמצוא את עצמך.
כשאתה ילד, ההורים, קרובי המשפחה או המטפלים שלך הם אלה שמספקים לך תמיכה רגשית. וככל שאתה מתבגר, אתה לומד למצוא את זה אצל אנשים אחרים. או אפילו דרך פעילויות או טבע.
למה זה כל כך חשוב?
תמיכה רגשית חיונית בגלל מה שהיא מספקת. אם זה חסר לך, אתה עלול לאבד את משמעות החיים שלך, ליצור מערכות יחסים רעילות, או להרגיש ריק.
לדוגמה, אם לילד אין את הטיפול הראוי לו הוא זקוק, הוא יפתח בעיות בתחומים שונים. כלומר, בעיות שהן גם לטווח קצר וגם לטווח ארוך וגם ברמה הפיזית והרגשית. אז, תמיכה רגשית עוזרת לך להתפתח ולצמוח בצורה נאותה, במיוחד ברמה הרגשית.
למעשה, לפי המאמר, "התקשרות כגורם הגנה עקרוני במהלך הינקות המוקדמת", הן הטיפול בילדים והן התמיכה הרגשית הניתנת להם תורמים לפיתוח אישיות בטוחה, אחראית ומחויבת יותר.
תמיכה חברתית יכולה אפילו להיות חיונית להתפתחות גופנית. Pacora, Capcha, Esquival, Ayala, Ingar ו-Huiza מדגימים זאת במאמרם "החסך החברתי והרגשי של אמהות מקושר עם ייחוסים אנטומיים ותפקודיים בעובר וביילוד".
לפי מחקר זה, להיעדר תמיכה חיבה או חברתית יש השפעה שלילית על בריאות האם והן סביב הלידה. לכן, התמיכה הרגשית שאמך נתנה לך עלולה להשפיע על איכות חייך.
היכן ניתן למצוא תמיכה רגשית?
בהתחלה ההורים שלך או אלה שמגדלים אותך מספקים לך תמיכה רגשית. עם זאת, זה לא אומר שהם המקור היחיד. למעשה, ישנן דרכים אחרות לקבל תמיכה רגשית. כמה דוגמאות מהם הן:
- חיבור עם אחרים: אם יש לך מערכות יחסים בריאות, אתה יכול לסמוך על אנשים אחרים כאשר אתה צריך אותם. לכן, תיצור קשרים של תמיכה רגשית.
- חיבור לעצמך: היכרות עם עצמך היא המפתח לניהול רגשי טוב.
- פעילות גופנית: כאשר אתה עושה פעילות גופנית, אתה משחרר אנדורפינים, קבוצה של הורמונים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר יותר.
- פנו לעזרה מקצועית: פסיכולוגים ופסיכיאטרים מועילים מאוד בכל הנוגע לשיכוך כאב. לפיכך, מומחים בעולם הרגשי, ההתנהגותי והקוגניטיבי יכולים להדריך אותך בניהול רגשי.
סוגים אחרים של פעילויות יכולים לשמש גם כתמיכה רגשית. למשל, קריאת ספר. או אפילו אמנות יכולה להיות כלי שיעזור לך לשנות את החרדות שלך.
היתרונות של משכך כאבים נפלא זה
כשאתה מרגיש עייף, הכוח שלך מתערער. לכן, אינך מסוגל לראות כמעט שום שביב של תקווה סביבך. זה הזמן שבו אתה צריך את התמיכה הרגשית שלך. באמצעותו, אתה יכול:
- הגדל את הביטחון העצמי שלך
- הפחת את הסיכונים לכאב
- שפר את מערכת היחסים שלך עם עצמך, אחרים והטבע
- לקדם את תהליכי ארגון החוויות
- הפגת מתח
- יש מוטיבציה גדולה יותר
- תהנה מתחושת ביטחון גדולה יותר
למרות שבהתחלה, אתה לא אחראי לתמיכה הרגשית שלך, ככל שאתה מתבגר, אתה יכול להתחיל לחפש אותה בדרכים שונות. זה נהדר שיש דרכים רבות בהן תוכל להשיג את זה, כמו גם לדעת על כל אחד מהיתרונות שלהם.
כאשר יש לך תמיכה רגשית בחייך, אתה יכול לסמוך על אדם, מקום או דבר למצוא בו הקלה. זה יעזור לך לפרוק את הנטל שאתה נושא. לפיכך, הם הזדמנות לקבל את מה שקורה לך, לשנות את נקודת המבט שלך ולהתחיל לשנות את חייך.
