איך להתגבר על פחד הטיסה?
ידיים מזיעות...נשימה רדודה...שיניים מנקרות...תמונות של תקלות אוויריות עוברות בראש...גם אם תרצו, לא תוכלו לתכנן שום טיול שכרוך בטיסה כי זה מעורר פאניקה.
אתם מפספסים את ההזדמנות לראות מקומות יפים, לבקר חברים ובני משפחה שגרים רחוק, ואפילו לצאת עם בן הזוג למסע החלומות שלהם: לבקר בפירמידות המצריות, לרקוד הולה בהוואי, או לראות קנגורו באוסטרליה.
הידעתם שהפחד מטיסות הוא בעצם נפוץ מאוד? מאמינים ש-1 מכל 4 אנשים סובלים ממנה. זה רבע מהאוכלוסייה. ואתה אחד מהם! החשש העיקרי הוא שהמטוס יירד, בנוסף לעובדה שאנשים הם יצורים ארציים ובדרך כלל אנחנו לא מאמינים בכל מה שקשור לאוויר או לאוקיינוס.
זה לא משנה כמה פעמים קרובי המשפחה שלך אומרים לך שיש לך פחות סיכוי למות בתאונת מטוס מאשר תאונת דרכים, או שמטוסים מודרניים הם שיטת התחבורה הבטוחה ביותר על פני כדור הארץ. לכל האמירות הרציונליות הללו, שנראה שהוצאו מתוך ספר עזרה עצמית הקשורה לפוביה, אין שום משמעות עבורך.
כמו כל פחד אחר, הפחד מטיסות קשור לרגשות, חוויות עבר, או אפילו פשוט לראות סרט שבו התרסק מטוס. החלק הגרוע מכולם הוא שהאנשים מסביבך לא מפחדים לטוס, אז הם לא מבינים אותך. הם חושבים שאתה מגזים, או שאתה לא מעריך את ההזדמנות לנסוע לניו יורק, ריו דה ז'נרו או הונג קונג, רק לכמה שעות במטוס.
הדרך היחידה להתגבר על פחד הטיסה היא לעוף
אתה יכול ללכת לפסיכולוג, לעבור קורס מכונאות אוויר כדי להבין כל רעש ותנועה שמטוסים משמיעים, או אפילו להשתמש בסימולטור טיסה, אבל אף אחת מהטכניקות הללו לא תפטר מהפחד לטיסה יותר מ...טיסה!
זה מובן אם אתה נכנס לפאניקה רק מלחשוב על זה. בזמן שאתה קורא את המאמר הזה, הברכיים שלך כנראה רועדות, כנראה התחלת להזיע, והלב שלך כנראה פועם מהר יותר. אבל במקום לסבול בכל פעם שמישהו אומר לך שהוא יוצא לטיול לצד השני של העולם או לדחות את חופשת החלומות שלך למקום רחוק, חשוב שתנשום עמוק ותתחיל בטיפול.
קח שיעור שמציעה חברת תעופה. לחברות תעופה רבות יש תוכניות שעוזרות לנוסעים החוששים מטיסה. התחל בראיון אישי ולאחר מכן קורס עיוני עם טייסים ומכונאים כדי לענות על כל השאלות שלך. לבסוף, עשו מפגש בסימולטור טיסה עם כל המצבים האפשריים שאולי תאלצו להתמודד איתם (המראה ונחיתה, מערבולות, בעיות טכניות וכו').
לעשות מדיטציה או לתרגל הרפיה. זה יעזור להפחית את הלחץ והחרדה שמתנפצים עליך כשאתה חושב על טיסה. תרגל את הטכניקות הללו כמה ימים לפני שתקבע את הטיול עד שהן הופכות לאוטומטיות.
הימנע מנטילת חומרים. אנשים רבים החוששים מטיסה בוחרים לקחת תרופות (בעיקר תרופות חרדה) או לשתות אלכוהול ביום הטיסה. הראשון לא גורם לפחד להיעלם, אבל הוא מאפשר לך לעבור את המצב בצורה רגועה יותר. זה לא מומלץ כי זה מגביר את החושים וגורם לקלקול קיבה, כאבי ראש וכו'. כמו כן, השליטה בדחפים יורדת.
מה לעשות ביום הטיסה
אזרת אומץ (או לפחות כך אתה חושב) ולבסוף קיבלת את הפצרותיהם של בעלך או אשתך לנסוע למאצ'ו פיצ'ו או לרכוב על גמלים במדבר. מזל טוב! בזמן שארגנתם את הטיול, ארזתם את המזוודה והימנתם שכן מהימן שיטפל בצמחים שלכם, לא היה מקום לפאניקה.
כל זה משתנה כאשר אתה מגיע לשדה התעופה ועושה צ'ק-אין לטיסה. שם, התחושות הלא נעימות מתחילות לחזור. אתה על סף בריחה מהטרמינל מבלי שיהיה לך אכפת אם בן הזוג שלך נוסע לבד. תרגע. אתה יכול להתגבר על הפחד שלך. איך? עם העצות האלה:
- הימנע ממושב החלון. אחרת, אתה תהיה עצבני מאוד בעת ההמראה, או אם אתה נוסע ביום ויכול לראות רק עננים. כמו כן, עדיף לבחור מושב ליד הכנפיים, כי שם תרגישו הכי פחות תנועה.
- שימו לב לצוות. הם כנראה יהיו צוחקים, רגועים, בטוחים בעצמם. זה יראה לך שאין מה לפחד. הייתי ממליץ לך להגיד לדיילת שאתה מפחד, כי אז הם ישימו אליך יותר תשומת לב ויעזרו לך לעבור את הרגעים הקריטיים ביותר.
- נשום עמוק. עצמו את העיניים במידת הצורך. זכרו שמערבולת היא רק שינוי במהירות מסות האוויר, והיא לא משפיעה על בטיחות המטוס.
- תביא הרבה דברים לעשות. מה לגבי ספר של הסופר האהוב עליך, מגזין או סרט משעשע? אתה יכול גם לחשוב מה יחכה לך כשתנחת.
- לבשו בגדים קלים. סביר להניח שתרגיש חם, מזיע ומוטרד מהכל, ותרצה להרגיש כמה שיותר כלוא, אז הלבוש שלך צריך להיות נוח ככל האפשר.
לבסוף, נסו לטוס בחברת מישהו שכבר היה על מטוס בעבר. כך, תחושת השלווה שלהם יכולה להתפשט אליך, ואתה יכול להחזיק את היד שלהם כשאתה מפחד.
אם אהבתם את המאמר הזה, אנו ממליצים על המאמר הבא על 8 הפוביות המוזרות ביותר שקיימות. שמעת עליהם פעם?
