הליכון הנהנתני והנקודה הקבועה של האושר

"אשמח כשאקבל את העבודה הזו". "הכל יהיה יותר טוב כשיהיה לי הבית החדש/ קידום/ רכב טוב יותר/ בן זוג שבאמת אוהב אותי...". נראה שנעשה לנו קשה יותר ויותר להרגיש טוב ולחיות חיים מספקים. זה מה שמציע המושג של הליכון ההדוני (הדוני אדפטציה), המכונה גם תיאוריית גלגל האוגרים.

לפעמים, אתה חווה את התחושה המוזרה של להיות על הליכון שלא הולך לשום מקום. אתה מסתובב ומסתובב על גלגל שלא מאפשר לך להתקדם או להשיג את מה שאתה רוצה. למעשה, הדבר היחיד שאתה משיג הוא תחושות עייפות ותסכול.

אתה מבלה את חייך בפנטזיות על דברים שאתה רוצה להשיג. עם זאת, לעתים קרובות, כאשר אתה משיג אותם, ההנאה שלך היא רק חולפת ובקרוב מגיעה לקיצה. זה קורה לכולם בשלב מסוים. אתה מרגיש נחוש שכאשר תגיע ליעדים מסוימים תרגיש הגשמה מוחלטת. עם זאת, רגשות ההצלחה וההגשמה הללו נעלמים תוך זמן קצר ואתה מרגיש ריק.

ההליכון הנהנתני: הסתגלות

תיאוריית ההליכון הנהנתנית (הסתגלות הנהנתנית) טוענת שבדרך כלל אתה מסתגל מהר מאוד להישגים שלך. לפיכך, רגשות האושר שלך דועכים במהירות ואתה חוזר לרמה הקודמת שלך. זה שבו אתה ממשיך לחלום על השגת מטרות חדשות, או שאתה צריך עוד חיזוקים כדי לחוות עוד שיא של אופוריה או רווחה עזה.

האם אתה לא מרוצה ללא תקנה? אולי. האם יש בזה משהו פתולוגי או בעייתי? בהחלט. כי האמת היא שהתפיסה הזו היא משהו שמגדיר אותך כבן אדם. זה מסביר, בין היתר, מדוע, למרות שאתה מרוויח יותר ויותר כסף אתה עדיין מרגיש שזה לא מספיק. כמו כן, למה כשקורה משהו שחיכיתם לו, אתם לא תמיד מרגישים מרוצים ממנו לגמרי.

בשנת 1999, הפסיכולוג וחתן פרס נובל, דניאל כהנמן, הרהר בנושא זה בספר שכותרתו Well-Being: Foundations of Hedon Psychology. דבר אחד שהוא הבהיר במחקר זה היה ההשפעה שיש למימד הפסיכולוגי הזה על כל תחומי חיינו.

יש לך נקודת אושר 'קבועה'

הפסיכולוגיה טוענת שזה לא מה שקורה או לא קורה לך שקובע את האושר שלך ב-100 אחוז. למעשה, כל אחד מפרש את המציאות שלו בדרכו שלו ולכולנו יש גישות ומשאבים משלנו להתמודדות עם אירועי החיים.

הפסיכולוגית, סוניה ליובומירסקי מרחיבה את הנושא המסוים הזה. היא טוענת שלכל אדם יש נקודת אושר קבועה שמקורה גנטי. בספרה, איך של אושר, היא מסבירה כיצד נקודה קבועה זו של רווחה קשורה להסתגלות הנהנתנית.

לדוגמה, כאשר אתה יוצא לעשות משהו ואתה משיג אותו, אתה מסתגל עד מהרה להישג הזה, ובמשך השבועות, תחושת האופוריה וההנאה שלך מתמעטות. לאחר שהגעת לנקודת השיא של תחושת ההישג, אתה חוזר (יורד) ל'נקודת האושר הקבועה' הקודמת שלך.

עבור אנשים מסוימים, נקודה זו תהיה ברמה אופטימלית והם יחזרו במהירות למצב בריא. עם זאת, ישנם רבים שנמשכים לנקודת בסיס שגובלת באומללות וחוסר אונים. זה יסביר מדוע, לאחר השגת משהו והסתגלות, הדבר הבא שאנשים אלו חווים הוא צניחה רגשית עמוקה יותר.

הסתגלות נהנתנית שלילית, כאשר אתה מתרגל לאירועים שליליים

אתה יודע שזה רגיל לחוות תחושת ריקנות מסוימת לאחר שקיבלת את מה שרצית כל כך. אתה מסתגל. מה שהניע אותך איבד את הברק ואתה מציב את נקודות המבט שלך על יעדים חדשים. בעצם, אתה ממשיך לרוץ על ההליכון או גלגל האוגר שלך.

חשוב לזכור שההסתגלות הנהנתנית מופיעה גם בחוויות שליליות או שליליות. כדי להבין את זה טוב יותר, הנה דוגמה.

נניח שבילית את כל חייך בסמוך על תמיכת החבר הכי טוב שלך. פתאום, יום אחד, מסיבות עבודה, אתה צריך לנסוע לארץ אחרת. לכן, עליך להפסיק לסמוך על הפגישות היומיומיות שלך עם החברים שלך והחברה המתמדת שלהם.

כצפוי, אתה מרגיש למטה. זה בגלל שקשה לך לדמיין את החיים ללא תמיכת חברך ונוכחותם בחיי היומיום שלך. עם זאת, לאחר מספר שבועות, בסופו של דבר אתה מסתגל למצב החדש. במקרה זה, חווית ירידה בנקודת האושר הקבועה שלך, עד שהוא חזר בהדרגה לרמתו הראשונית.

האם אתה יכול להיות מאושר יותר ממה שאתה כבר?

אם יש לך נקודת אושר קבועה שאליה אתה חוזר אחרי שמשהו טוב מאוד קורה לך, אתה עשוי לתהות אם אתה יכול להעלות את תחושת האושר שלך ולהפוך אותה ליציבה.

למען האמת, האושר שלך תמיד משתנה. יש לך זמנים טובים ורעים. אם יש לך נקודת בסיס טובה של רווחה וחוסן מתוזמרת על ידי הגנטיקה שלך, זה יועיל לך.

המטרה צריכה להיות לשפר ולפתח משאבים פסיכולוגיים טובים יותר אצל אלה שיש להם 'נקודה קבועה של אושר' נמוכה ושברירית מאוד.

מרטין זליגמן, יחד עם מומחים נוספים בתחום הפסיכולוגיה החיובית והאושר, מדגיש שזה לא רק אפשרי, זה הכרחי. מומחים אלו טוענים שכולנו יכולים להעצים את עצמנו באסטרטגיות חשובות להתמודדות עם בעיות יומיומיות ולהשקיע בהערכה העצמית שלנו, ברווחתנו ובאיכות החיים שלנו. ואכן, הם קובעים שהעלאת נקודת האושר הקבועה היא בהחלט אפשרית.