Seitai: תרבות ההרמוניה והבריאות

סייטאי הוא תנועה, הרמוניה גופנית ובריאות. זהו תרגול עם שורשים בתרבות היפנית המסורתית שנוצרה על ידי המטפל Haruchika noguchi. סייטאי היא מעל הכל אומנות התנועה הספונטנית. הוא מסוגל לחדש אותנו, להפיג מתחים ולהעניק לנו אנרגיה נפלאה.

אולי מעולם לא שמעתם את המונח "סייטאי" לפני כן. אולי אתה חושב שזה כמו יוגה, טאיצ'י או מיינדפולנס. למעשה, סייטאי אינו באותה משפחה כמו השיטות האחרות הללו. זה לא דיסציפלינה שבה תנועות מתוכננות בקפידה, או שבה יש אסטרטגיות שונות עם מטרות טיפוליות משלהן.

זה לא טיפול, לא טכניקת מדיטציה, ואפילו לא דיסציפלינה רוחנית. במציאות, זה משהו טוב יותר, ואולי שאפתני יותר. Seitai היא תרבות המכוונת אותנו אל קיום פשוט יותר, שבו אנו יכולים לחזור לתת אמון עז בחיים, ושם אנו מסוגלים גם לשפר את בריאותנו הפיזית והנפשית.

Seitai, או החשיבות של תנועה בריאה

תנועה היא החיים, כולנו יודעים זאת. עם זאת, לפעמים אנחנו מתבלבלים. לפעמים, אנחנו עושים תנועות אחרות שלמעשה פוגעות בבריאות, באיזון הפנימי וברווחה שלנו.

באליס בארץ הפלאות, למשל, יש מטאפורה שמתאימה באופן מושלם לחברה הנוכחית שלנו. כשאליס מגיעה לממלכה של מלכת הלב, היא מגלה שהתושבים נאלצים לברוח על מנת להישאר באותו מקום. אם הם רוצים ללכת למקום חדש, הם צריכים לרוץ "אפילו מהר יותר".

זה בדיוק מה שגם אנחנו עושים. אנחנו רצים מהר יותר בכל יום כי בכל יום העולם שלנו דורש מאיתנו יותר. עם זאת, סוג זה של תנועה נוגד את הגוף שלנו. לפעמים, אפילו המוח שלך הולך מהר יותר מהחיים שלך, והגוף שלך איטי יותר ממה שאתה רוצה שהוא יהיה. אנחנו מחלידים, כי מתח ולחץ אוחזים בנו. מופיע כאב, ואז עייפות, ואנחנו לא יודעים כמה עוד נוכל להחזיק מעמד...

החברה מתנהלת אותנו, זה משהו שאנחנו יודעים. סייאיי מזכיר לנו את זה. משם, זה מציע שנעשה סוג אחר של תנועה, תנועה מתחדשת, נותנת חיים, ספונטנית שבה כל חלק בנו (הפיזי, הנפשי והאנרגיה שבתוכנו) חוזרים להרמוניה.

היתרונות של סייאיי

כפי שאמרנו, סנטאאי הוא סוג של תרבות. Katsugen undo הוא חלק מהותי ממנו ומזמין אותנו לעשות משהו שאנחנו לא רגילים אליו: לנוע בחופשיות ובהתאם לצרכים שלנו.

כשמישהו נכנס לשיעור Katsugen Undo בפעם הראשונה, הוא יראה את כולם זזים איך שהוא רוצה, מתמתחים, רוקדים בעיניים עצומות, שוכב על הרצפה... זה נותן לך מושג עד כמה סוג זה של פעילות גופנית יכול להשפיע. להיות. היתרונות מדהימים. זה יכול:

• להקל ולמנוע כאבי גב. תנועות אלו עוזרות ליישר נכון את עמוד השדרה ולהפוך אותו לגמיש יותר.
• שחרר את הדאגות והמתח שלך. זה מפחית מתח ועוזר לך לנהל אותו טוב יותר בחיי היום יום שלך.
• תעורר בך רגשות חיוביים. אתה מרגיש יותר מונפש, חופשי ופתוח לחוויות.
• שפר את הביטחון העצמי שלך
• שפר את בריאות העיכול ואת מערכת החיסון שלך.

Seitai, חופש התנועה

בסייטאי, כל אחד מביע את עצמו בדרכו ונעים איך שהוא אוהב. בנוסף, ישנו דבר אחד במיוחד שעלינו לשים לב אליו: katsugen undo מדגיש את עמוד השדרה.

תנועות אלו הן חופשיות, אך עלינו לוודא שהכל בהרמוניה כך שעמוד השדרה שלך בטוח. לשם כך, השתמש בטכניקות נשימה. בואו נסתכל על כמה תרגילים בסיסיים:

• הסתכל למעלה ועמוד על בהונותיך. תירגע, ונשום עמוק.
• הזיזו את הכתפיים קדימה לכמה שניות, ואז הזיזו אותן אחורה למקום שבו היו. חזור על תנועה זו תוך כדי הליכה לאט.
• הזיזו את המותניים משמאל לימין, תוך שמירה על עמוד השדרה ישר. לווה את התנועה הזו בזרועותיך.
• הזיזו את הבטן, האגן, הבטן והפעילו את האזור הזה לאט, בלי להכריח שום דבר, אלא פעלו להגברת הגמישות, חופש התנועה והכוח.

הקשיבו לגוף שלכם, סמכו עליו ותנו לו לכוון הרמוניה בתנועות שלכם.