להפסיק את הקנאה במערכות יחסים באמצעות הערכה עצמית
האם אי פעם הרגשת קנאה? סביר להניח שיש לך. קנאה נובעת מהפחד לאבד מישהו שאתה אוהב. עם זאת, אין לבלבל בין זה לבין הפחד מאובדן. עם קנאה, לעתים קרובות מעורבים שלושה אנשים.
אם אתה מרגיש קנאה, אז אתה האדם הראשון שמעורב בזה. האדם השני הוא האדם שאתה אוהב וחושש שתפסיד. האדם השלישי בסצנה הוא האדם שאנו רוצים שיצא מחייו של האדם שאתה אוהב. הנוכחות של האדם השלישי הזה היא בדרך כלל מה שמעורר קנאה.
"קנאה היא הביטוי הקיצוני ביותר לחוסר הביטחון של האדם עצמו."
-נוריה מרטינס גרסיה-
קנאה הורסת זוג, כי היא נובעת מחוסר אמון. עם זאת, זה יכול ללכת מעבר לזה. אדם שמרגיש ומתנהג בצורה קנאית מתגלה כחסר ביטחון רב עם מי שהוא.
היום אנחנו הולכים להכיר את תחושת הקנאה לעומק, כדי להבין אותה טוב יותר ולהפוך אותה להערכה עצמית.
האם יש סיבה מאחורי הקנאה שלי?
האדם שהוא קורבן לקנאתו של בן זוגו חושב בדרך כלל שהקנאה מופרכת וללא מניעים של ממש. אז, אם אין סיבה נראית לעין מאחורי זה, איך זה אפשרי?
לאנשים הסובלים מרגשות קנאה יש מניעים תקפים יותר ממה שעשוי להיות ברור, אם כי זה לא בהכרח הופך את זה למוצדק יותר.
ראשית, לאנשים קנאים יש בדרך כלל הערכה עצמית נמוכה מאוד ומאמינים שכל אדם אחר, אמיתי או דמיוני, יהיה טוב מהם.
הם מאוד חסרי ביטחון ומרגישים הקלה מחוסר הביטחון הזה אם הם מאמינים שהם מפעילים שליטה מוחלטת על האדם האחר, האדם שהם אוהבים. זה קורה לרוב במקרים בהם הקנאי בעבר לא נאמן. זה גורם להם להרגיש חוסר ביטחון ביחסים שלהם, למקרה שהם עצמם הופכים לקורבן לבגידה.
לפעמים, האדם הקנאי צופה במשהו שבמציאות לא קיים. הגזמה זו נגרמת על ידי הדמיון של האדם עצמו.
במציאות, האדם הקנאי מתנהג כך מכיוון שחשיבה על האפשרות שיבגדו בו או שוללו אותו בכל דרך גורמת לו לכמות גדולה של חרדה. כשהם מנסים להימנע מהחרדה הזו, הפחד שלהם גדל, וקנאה נולדת.
מה ניתן לעשות בנידון? לחשוב מאיפה מגיע חוסר הביטחון הזה ולהרפות מהרצון להחזיק את האדם האחר הם שני צעדים חשובים שיש לנקוט. רק כך אדם יכול להיות מאושר ומשוחרר מקנאה.
סמוך יותר, והעלה את ההערכה העצמית שלך
אם אתה רוצה להפסיק לחוש קנאה, או שאתה רוצה לעזור למישהו אחר לשחרר את הקנאה שלו, הצעד הראשון שצריך לעשות הוא לחזק את ההערכה העצמית.
תהיה בטוח יותר עם עצמך ועם מי שאתה. תחשוב על עצמך ועבוד על התגברות על הפחדים שלך. יש סיבה מאחורי כל אחד מהפחדים שלך. חפשו כדי למצוא מאיפה הם מגיעים, ושימו קץ לחוסר הביטחון שלכם.
שקול, למשל, למה זה כל כך מפריע לך שאנשים אחרים "בודקים" את האחר המשמעותי שלך. למה זה פוגע בך, כשבמציאות זה צריך לגרום לך להרגיש גאה בהם?
אנשים אחרים עשויים להסתכל על בן הזוג ולהינות ממנו, אבל זה לא משנה את העובדה שהאהוב שלך עדיין איתך, ורק אתה. זה לא משנה את העובדה שהם איתך מבחירה אישית שלהם. למה אתה חושב שמישהו אחר יכול לקחת אותם ממך?
כשתתחיל לסמוך על בן הזוג שלך ותרגיש בטוח יותר, תתחיל לראות הכל בצורה רגועה וברורה יותר. האם אתה לא מרגיש הקלה יותר מבעבר, כשניסית לשלוט בהכל?
אף אחד לא יכול להחזיק אדם אחר. כולנו צריכים להיות חופשיים, אבל החופש הזה לא אומר שהאדם שאתה אוהב יעזוב אותך בשביל מישהו אחר.
יתר על כן, אם לא נאמנת בנקודת זמן מוקדמת יותר, והקנאה שלך נובעת מהפחד שבן הזוג שלך יעמיד אותך באותה עמדה, נסה לשים את עצמך במקומם.
אתה זה שעשית את הטעות. אתה לא רואה שמישהו מסוגל לטעות? איך אתה יכול לגנות ולשפוט מישהו על משהו שאתה עצמך עשית? לגשת למצב בהיגיון.
ייתכן גם שקנאה מתעוררת כאשר זה אהובך שביצע בגידה בעבר. אם זה קרה, אתה עלול לאבד את כל האמון שיש לך בהם.
אם אתה לא מסוגל לסלוח על הבגידה הזו, אתה צריך להבין שהקשר שלך לא יכול להתקדם. במוקדם או במאוחר, הכל יתמוטט.
"כמה דברים אנחנו מפסידים בגלל הפחד מאובדן?"
-פאולו קואלו-
האם אתה אדם קנאי? אם אתה, ואתה רוצה לפתור את זה, חפש את הסיבה מאחורי הקנאה הזו. אם אתה לא יכול לפתור את זה, אולי הבעיה האמיתית היא שאתה לא עם האדם הנכון.
אם הקנאה מייסרת אותך, מערכת היחסים שבה אתה נמצא לעולם לא תהיה מערכת יחסים בריאה. חשבו על עצמכם ועל הביטחון שאתם כמהים להרגיש. עזור לעצמך להעלות את ההערכה העצמית שלך ואת היכולת שלך לתת אמון.
לפעמים, הסיבה האמיתית לקנאתך קיימת רק בדמיון שלך...
