הניצחון הגדול ביותר שלי הוא שהשגתי עצמאות רגשית

אחד ההישגים האישיים הגדולים ביותר שאתה יכול להשיג הוא עצמאות רגשית מוחלטת. זה קורה כאשר אתה לוקח אחריות מלאה על עצמך מבלי להיות תלוי באף אחד, מבלי שתצטרך לקבל תוקף מאף אחד כדי להילחם על מה שאתה רוצה ומגיע לך בכבוד ובחסד.

זה לא קל. עצמאות רגשית היא שאיפה לצמיחה אישית שלא כולם באמת משיגים. ניתן להגדיר סוג זה של אוטונומיה כיכולת לקבל החלטות על פי רצונך, ויש הרבה חומות, גדרות תיל ואויבים עזים שמונעים מאנשים להשיג זאת. לחצים חיצוניים וחבלה עצמית מגבילים לעתים קרובות אנשים בהקשר זה.

המבנה הפסיכולוגי הזה עומד מאחורי דינמיקות נפוצות רבות שעשויות להיות מוכרות לך ואולי לא. כל הורה, למשל, מנסה לעודד עצמאות רגשית ראויה אצל ילדיו. זוהי מיומנות שיכולה לגרום להם להרגיש הרבה יותר מסוגלים בכל הקשור לחשיבה, תחושה, הצבת מטרות וקבלת השלכות.

יש הרבה ספרות בנושא תלות רגשית ומערכות יחסים שבהן לחבר אחד יש את הכוח, בעוד שהאחר מקבל את זה ונשאר שקט מתוך פחד, אהבה עיוורת או אפילו לחץ תרבותי. הצד השני, שספרי עזרה עצמית לא מדברים עליו כמו שצריך, הוא עצמאות רגשית.

שליטה ושליטה

כולנו צריכים להתחיל להרהר בעובדה שאנשים שלא יודעים איך לשלוט בעצמם הם אלה שמנסים לשלוט באחרים הכי הרבה. אנשים אלה חסרים בגרות רגשית וצריכים לשלוט באנשים שהם הכי אוהבים כדי שיוכלו לחזק את ההערכה העצמית שלהם ולאמת את הכוח שיש להם עליהם.

כמו שאמרנו בהתחלה, די קשה לשים קץ לדינמיקה הזו, במיוחד בגלל שכמעט תמיד יש עוגן קבור באדמה שכובל אנשים לתלות בדמויות חזקות מסוימות כמו אבא, אמם או בן זוגם. רשתות של שליטה ושליטה הן הסוג העדין והעמיד ביותר, משום שהן מתחזקות על ידי סוג האהבה ההפכפך ביותר שקיים, סוג האהבה שלוקח חמצן, חיים ואור.

החיים לא תמיד מאפשרים לנו ליהנות מאוטונומיה מוחלטת. עם זאת, יש לנו את הכוח להחליט לטובתנו. זה המקום שבו העצמאות הרגשית הופכת לרלוונטית ביותר. ברגע שנצליח לפתח מספיק בהירות מחשבתית כדי להחזיר את קולנו ואת הכבוד שלנו, נוכל לומר מה אנחנו רוצים, מתי שאנחנו רוצים, מה אנחנו לא רוצים, ומי אנחנו לא רוצים. חיים.

אז בואו נקום כמודלים הבלתי מעורערים של כוח משלנו.

איך להגיע לעצמאות רגשית

לקום ולהצהיר על העצמאות הרגשית שלך כרוך בפיתוח מסוגלות עצמית. כדי לבנות זהות חזקה שמבטיחה את היושרה שלך, מקבלת החלטות, לוקחת אחריות על ההשלכות ונותנת לך גישה חיובית לחיים, אתה צריך לנסוע לתוך עצמך כדי להיות מודע לכמה דברים.

למד כיצד להתחיל את המסע על ידי ביצוע השלבים הבאים.

יסודות המסוגלות העצמית

אם מישהו אחר יקבל את ההחלטות שלך עבורך, אתה לא תרגיש מסוגל. אם אתה מצפה מהם לפתור את הבעיות שלך, לאמת את הרעיונות שלך, לתת לך רשות, או להגיד לך לאן אתה צריך ללכת ולא צריך ללכת, לעולם לא תפתח מספיק מסוגלות עצמית. זכרו, גם אם אתם מפקפקים בעצמכם, גם אם אתם מפחדים, גם אם אתם לא מרגישים מסוגלים, פשוט עשו זאת. בחר לפעול עבור עצמך.

• אחד האויבים הגדולים של עצמאות רגשית הוא פסאודו-אוטונומיה. זה כרוך בסיטואציות מורכבות, המתרחשות במיוחד במערכות יחסים רומנטיות, שבהן שני החברים מטעים את עצמם בצורה מאוד הרסנית.

זה כשאתה אומר לאדם השני "תעשה מה שאתה רוצה", "תגיד לי מה שאתה צריך", "כל מה שאתה אומר טוב איתי", "צא עם החברים שלך הערב אם אתה רוצה" וכו', כאשר אתה נמצא במציאות אתה מצפה להפך. אתה צריך לדעת איך לנהל את הדרישות המרומזות האלה אם אתה רוצה אוטונומיה רגשית אמיתית במערכת היחסים.

עצמאות רגשית גם אומרת שלאף אחד אין את הזכות להגיד לך איך אתה צריך להרגיש. "אתה בסדר עם המקום שבו אתה נמצא", "זה מה שטוב לך, "זה מה שישמח אותך, לא הרעיונות המטופשים בראש שלך."

• רבים מאיתנו יודעים היטב מהם מרכיבי העצמאות הרגשית. אנחנו מכירים אותם כי אנחנו יודעים מה הם הערכה עצמית, אסרטיביות וחוסן. עם זאת, למרות הידע הזה, אנחנו ממשיכים להיתקל במחסומים רגשיים.

אולי צריך לקחת את עצתו של אריך פרום ו"להעז להיות חופשי". כי לפעמים, זה כל מה שזה: לקחת סיכון, לקחת צעד קדימה ולהיות מי שאתה באמת רוצה להיות.