כמה טיפים שיעזרו לך למנוע או להתמודד עם עייפות בעבודה

עייפות עבודה היא אחת המחלות המודרניות של זמננו. הסיבה לכך היא שלעבודה יש ערך מופרז בתרבות האנושית. ואכן, אנשים רבים ברחבי העולם חיים את חייהם סביב עבודתם, ומשאירים מעט זמן או מקום לחייהם האישיים.

מסיבה זו, עייפות בעבודה תהיה בעיה שנמצאת ממש מעבר לפינה עבור רבים מאיתנו. החלק המסובך ביותר במצב זה הוא עד כמה הוא מתפתח. למעשה, האדם המושפע מבין בדרך כלל רק כאשר הבעיה מסובכת מכדי להתמודד איתה בעצמו.

בנוסף, ישנן אמונות שגויות רבות סביב עייפות בעבודה. לדוגמה, יש אנשים שחושבים שעבודה ללא לאות היא סימן למחויבות ואחריות. אחרים חושבים שזה בריא להגזים יום אחד ולנסות לנוח למחרת. עם זאת, זה לא נכון.

לכן, חשוב להיות ערניים ולנסות למנוע עייפות בעבודה, הידועה גם בשם שחיקה. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך חווה את זה, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט.

יום העבודה הוא היבט מכריע של עייפות העבודה

יש הרבה אנשים שמתחילים לעבוד עם שחר ולא מסיימים עד מאוחר בלילה. זה קורה לעתים קרובות מאוד עבור עובדים עצמאיים. עם זאת, זה קורה לפעמים גם עם עובדים שכירים.

אין סיבה טובה לכך. למעשה, יום העבודה צריך להתחיל ולהסתיים באותה שעה בכל יום. יתר על כן, זה לא אמור להימשך מעבר לשמונה שעות. האידיאל הוא לעבוד שש שעות, אבל זה לא תמיד אפשרי. עם זאת, עבודה מעבר לשעות אלו רק תביא לך עייפות בעבודה בטווח הבינוני.

ארגן את הרעיונות שלך בצורה חכמה

ישנם שני סוגים של פעילויות שגורמות לעייפות הגדולה ביותר. כאלה שדורשים מיקוד גבוה וכאלה שחוזרים על עצמם מדי. הראשונים צריכים להיות מאורגנים בצורה שתוכל לגמור איתם בתחילת משמרת העבודה שלך. זה בגלל שאתה רענן וקשוב יותר בזמן הזה.

בנוסף, עדיף לבצע את המשימות המורכבות יותר בשלוש-ארבע השעות הראשונות, ולשמור את שאר היום למשימות פשוטות יותר. במילים אחרות, אלה שלא צריכים יותר מדי את תשומת הלב שלך. כדאי גם לקחת הפסקות במהלך היום מהמשימות שצריך להתמקד בהן, וגם מהמשימות החוזרות על עצמן.

לקחת הפסקה זה הדבר הנכון לעשות. זה לא אומר שאתה שוכח מהמשימה, אתה פשוט עושה משהו אחר לגמרי לזמן מה. פעילות גופנית או מדיטציה היא רעיון טוב.

שינה ותזונה

יש תרגול אחד מסוכן למדי בין ההרגלים החדשים של החיים המודרניים. זה דילוג על ארוחת הבוקר. למעשה, זה גורם לגוף שלך נזק לאין שיעור. זה לא רק משפיע על התהליכים המטבוליים שלך, זה גם אומר צרות למוח שלך. אכן, תרגול זה הוא ללא ספק יותר צרות ממה שהוא שווה.

לא לאכול שום דבר לארוחת צהריים, כי אתה עסוק, זה גם לא רעיון טוב. עליך לזכור שיותר מכל דבר אחר, עליך לדאוג לעצמך. אם אתה לא אוכל טוב, אתה תפעיל יתר על המידה את הגוף שלך, מה שגורם לך להרגיש עייפות.

אתה גם לא צריך לפספס שינה טובה, כי אתה לעולם לא תקבל בחזרה את השעות שהוחמצו. למעשה, לא לישון מספיק הוא מעשה של תוקפנות עצמית שאתה פשוט לא יכול לאפשר. יתר על כן, אף עבודה לא שווה לוותר על שנת לילה הגונה.

איך מתמודדים עם עייפות עבודה קיימת

אם אתה כבר סובל מעייפות בעבודה, אתה צריך לעצור לדקה. עצרו והקדישו את עצמכם לאורח חיים חדש. אם לא תעשה זאת, המצב יחמיר. למען האמת, בתרחישים הגרועים ביותר, עייפות בעבודה יכולה אפילו להוביל למוות.

לכן, קודם כל, אתה צריך להתחיל לעבוד על הטיפים לעיל. כמו כן, כדאי לשקול עזרה מקצועית לבריאות הנפשית שלך. עם זאת, הדבר החשוב ביותר בטווח הקצר הוא להתחיל לעבוד על שגרה שעונה על הצרכים והרצונות שלכם.

רעיון טוב יהיה להתחיל לעשות מדיטציה לעתים קרובות. כמו כן, כדי להגביר את איכות השינה שלך ולעסוק בתחביב כלשהו. עם זאת, אם אתה חושד שאתה עשוי להיות מכור לעבודה, עליך תמיד לפנות לעזרה פסיכולוגית מקצועית.