לדעת כיצד להציב גבולות במהלך הכליאה חיוני לבריאותך
עבודה מרחוק לוקחת לאנשים בממוצע 10 שעות ביום. אנו משתמשים בשירותי הודעות ושיחות וידאו יותר מתמיד. זה אירוני שלפעמים אנחנו נאלצים להציב גבולות במהלך הכליאה בבית.
ג'יין ווילד הוקינג, אשתו לשעבר של סטיבן הוקינג, כתבה בספרה Travelling to Infinity: My Life with Stephen שהדבר היחיד שבאמת חשוב הוא שמירה על הישרדותנו. לפיכך, אנו בהחלט יכולים ליישם את הביטוי הזה על המצב הנוכחי.
עם זאת, בתוך אותן קפסולות הישרדות שהן הבתים שלנו, אנו מחויבים גם לשמור על נכס יקר נוסף: הרווחה שלנו.
במהלך השבועות הללו של כליאה כפויה, חיינו ולמדנו דברים רבים ושונים. כל אחד מאיתנו ממשיך לטפל במצב הכי טוב שהוא יכול, בדרגות שונות של הצלחה.
יש אנשים שמתחברים לעצמם שוב דרך חיים רגועים, אינטימיים ונינוחים יותר. אחרים, לעומת זאת, נאבקים בחרדה.
בכל אחד מהמצבים האישיים שלנו, יהיה זמן שבו נצטרך להציב גבולות באחד או יותר מתחומי חיינו. בואו נסתכל עליהם למטה.
לדעת להגדיר גבולות במהלך הכליאה טוב לבריאות שלך
ברור לכולנו שבחיים להיות אסרטיבי ולדעת להציב גבולות במצבים מסוימים הוא ערובה לשקט ואיזון נפשי. עם זאת, לעולם לא חשבנו שנצטרך להציב גבולות גם בהקשר הנוכחי של כליאה. זה, אכן, מוזר מאוד.
מבודדים ככל שאנו חלק ניכר מהיום, ציפינו ליהנות מהמגע עם יקירינו באמצעות שיחות וידאו והודעות. כמו כן, האמנו שעבודה מרחוק משמעה שתהיה לנו איכות חיים טובה יותר, מכיוון שנוכל לבחור את לוח הזמנים שלנו ולאזן אותו עם חיי המשפחה שלנו.
עם זאת, מה שקרה הוא שגילינו שגם חיי היומיום בבית אינם קלים. לכן, זה מעמיד אותנו במצבים שעלינו להתחיל לכייל אחרת.
עבודה מרחוק וחינוך מקוון עדיין צריכים להשתפר
חברות טלקומוניקציה מספרות לנו שזמן החיבור השיא שלנו מתחיל ב-9:00 בבוקר. זה הזמן שבו מתרחשות רוב חילופי הדואר האלקטרוני.
בממוצע, ימי עבודה מרחוק יכולים להתארך ל-10 שעות, במקום שמונה. מה שעוד יותר בולט הוא שאנשים רבים אפילו עובדים בין חצות ל-3:00 לפנות בוקר. הסיבה לכך פשוטה. הם לא מצליחים להתרכז במהלך היום ואין להם ברירה אלא לעבוד באותה שעה שבה, למשל, ילדיהם סוף סוף במיטה.
מצד שני, אנו יכולים להבחין בחסרונות וחוסר איזון רבים בלמידה מקוונת. לדוגמה, חלק מהמורים מקצים רק תרגילים ושיעורי בית מבלי לתת הסברים מקוונים. גם מערכות ההערכה אינן תמיד המדויקות ביותר. וגורם חשוב נוסף הוא שלא לכל ילד יש מחשב בבית.
הגדרת גבולות בזמן כליאה פירושה לדעת איך לארגן את הזמן שלך. ניהול זמן נכון מבחינת עבודה מרחוק יאפשר לכם לא רק להיות פרודוקטיביים יותר אלא גם להימנע מלחץ.
ובנוגע ללימודים מקוונים, רצוי גם לקבוע גבול למה שאפשר ומה לא ניתן להשיג.
ברוב המקרים, להורים יש נטל נוסף, שכן הם צריכים כעת לנסות לעזור לילדיהם בלימודים. זו בעיה שיש להעריך ולפתור.
להיות בבית לא אומר שאתה תמיד זמין
הגדרת גבולות במהלך הכליאה פירושה גם שאחרים צריכים להבין שאתה לא תמיד זמין.
לפעמים פשוט לא מתחשק לך לנהל שיחה בזום או בכל פלטפורמת שיחת וידאו אחרת. זה לא אומר שאתה אוהב את האנשים האלה פחות. זה פשוט בגלל שאתה צריך זמן להירגע ולקרוא או אפילו לעשות כלום ולהרגיע את דעתך.
כולנו צריכים להבין שלכל אדם יש קצב וצרכים מסוימים. לפעמים, וכמעט בלי להבין זאת, אנחנו מבלים שעות בכתיבת הודעות ומתקשרים לאחרים.
כל זה חיובי ומהווה, במובנים רבים, הישועה היומיומית שלנו בימי הכליאה. עם זאת, כולנו צריכים הפסקה וזמן לבזבז על עצמנו. לכן, הצבת גבול היא בריאה גם במקרים אלו.
גם גבולות נפשיים הכרחיים
הצורך להציב גבולות במהלך הכליאה כרוך גם במעקב אחר מצבך. כפי שכבר הזכרנו, עליך להעלות מחסומי בלימה חיצוניים. לדוגמה, אתה צריך להפחית את כמות המידע שאתה מקבל.
עם זאת, בנוסף לניהול טוב יותר של הזמן שלך במהלך היום, הסכמה עם חברים ובני משפחה מתי עדיף לבצע שיחות וידאו, עליך גם להקים חומות נפשיות.
מה זה אומר? זה אומר, למשל, להציב גבולות לדאגה מוגזמת. כן, אתה צריך להבין שרווחה היא לדעת איך להיות אסרטיבי עם אחרים. עם זאת, אתה גם צריך להיות אסרטיבי עם עצמך ולשלוט במה שאתה יכול על בסיס פנימי.
כן, זה נכון שחלק מהדברים אינם בשליטתך. אתה מתמודד עם אי ודאות ופחד על בסיס יומיומי. עם זאת, אתה חייב לעצור את המחשבות האלה שמצפות דברים שעדיין לא קרו ולאלה שמדמיינים תרחישים מהמקרים הגרועים ביותר, ובכך מחמירות את החרדה שלך.
בוא נהיה ברורים: טיפול ביקום הפנימי שלך חשוב כמו שליטה בסביבה החיצונית שלך. הרווחה שלך תלויה בכך שאתה יודע להציב גבולות ולדעת מה אתה הכי צריך בכל נקודה של היום. ודא שאתה עושה את זה!
