אסטרטגיות הורות למניעת חרדה בילדים
להיות אמא או אבא זו משימה לא פשוטה. לא באנו לעולם הזה עם מדריך שמסביר איך אנחנו יכולים לחנך את ילדינו המאושרים כך שהם יהפכו מחר למבוגרים בוגרים, המסוגלים להגשים את חלומותיהם, יהיו אלו אשר יהיו.
אפשר לומר שאחת הבעיות הגדולות ביותר איתם מתמודדים הורים כיום היא חרדה אצל הילדים הקטנים ביותר. התנהגויות עצבניות, בעיות שינה, הפחדים הכמעט לא רציונליים... מה גורם לכל זה?
להיות אמא או אבא היא הרפתקה שממנה אנו יכולים ללמוד כל יום ושדורשת לא רק אהבה, אלא גם אומץ ומשאבים רגשיים רבים. חרדה אצל ילדים היא אתגר שאנו יכולים לטפל בו על ידי "כיוון מחדש" של חלק מטכניקות החינוך שלנו.
אם היום אתה מרגיש שאחד מילדיך מראה סימנים של התנהגות חרדה, הדבר הראשון שיש לזכור הוא להימנע מתיקון הילד באמצעות עונשים או מילים שליליות. רחוק מלעזור, זה יגביר עוד יותר את המתח שהם מרגישים.
מעל לכל השאר, אתה צריך לזכור שזה לא עניין של להיות האמא או האב הטובים ביותר בעולם. במקום זאת, זה עניין של פשוט להיות שם תמיד. מדובר על להיות דוגמה, מודל שבו הילדים שלנו יכולים למצוא תמיכה ואהבה ללא תנאי.
במאמר שלנו היום, אנחנו רוצים להראות לך איך לנהל חרדה אצל ילדים.
חרדה אצל ילדים: מאיפה היא מגיעה?
יתכן מאוד שלא פעם שמעתם אנשים אומרים ש"ילדים חרדים הם השתקפות של הורים עם חרדה". עם זאת, הסיבה שהילדים שלנו סובלים מחרדה יכולה לעתים קרובות לעלות קצת מעבר לכך.
חרדה היא תגובה לסדרה של נסיבות הנתפסות כמאיימות. זה יכול להתפתח לפחדים וחוסר יכולת לפתור בעיות יומיומיות. חרדה במהלך הילדות יכולה להקשות על ילדים להתפתח רגשית.
אנו בטוחים שתחושות ורגשות מסוג זה מוכרות לך. אפשר לומר שכולנו יודעים מהי חרדה, אנחנו חווים אותה בעבודה, במערכות היחסים שלנו... עם זאת נאמר, מדוע ילדים סובלים ממנה?
- על פי מחקר שפורסם ב"The European Journal of Psychiatry", לילדים עם הורים שהראו סימנים של התנהגות חרדה הייתה סבירות גבוהה יותר לפתח את אותה בעיה.
- בשלב מסוים בילדותם, ילדים יכולים לפתח סוג של פחד. פחד להיות לבד, להינטש... עד כדי כך שכל סוג של פרידה, כמו פשוט להשאיר אותם בבית הספר, גורם להם ללחץ. עלינו להבין מאיפה באים הפחדים האלה.
- יש חוויות שילדים קטנים מאוד לא מצליחים להבין או שהם מעבדים בצורה לא נכונה. אובדן של בן משפחה כמו סבא וסבתא, למשל, יכול לעורר אצלם מחשבות לא רציונליות מסוימות שעלולות להפוך להפרעת חרדה.
היקום הרגשי והאינדיבידואלי של ילד מורכב כמו שהוא רגיש. כהורים, איננו יכולים להיכנס לכל הממדים הללו; אנחנו לא יכולים לעשות להם חיים קלים כמו שהיינו רוצים.
אם קחו זאת בחשבון, הדבר החשוב ביותר הוא להיות קשובים, לפקוח עליהם עין מקרוב, לחבק אותם, לטפל בהם, לדבר איתם ולהקשיב להם. חרדה אצל ילדים היא סימפטום של משהו שעלינו להבין ולהתמודד איתו.
כיצד למנוע ולטפל בחרדה בילדים
כמה אסטרטגיות מתאימות וטכניקות חינוך המבוססות על אינטליגנציה רגשית בהחלט יכולות לעזור לנו בכל הנוגע למניעה וטיפול בחרדה אצל ילדים.
כשזה מגיע לחינוך אותם, עלינו להיות מודעים לעצמנו. דבריך מחנכים; המחוות שלך, התגובות שלך ואפילו גוון הקול שלך הם כלים שילדים משלבים, מעבדים ומרגישים. פעל בצורה נקודתית ועקבית; יצירת אנשים מאושרים מחנכת גם את הרגשות שלהם .
על פי המחקר שצוטט בעבר מ" The European Journal of Psychiatry" בבימויה של הפסיכיאטרית גולדה גינסבורג, לפעמים די אם אחד ההורים מציג התנהגויות חרדה מול ילדים, במיוחד אלה בין הגילאים 6 עד 13 שנים, עבור ילדים לפתח הפרעות חרדה.
יתר על כן, אותו מחבר גם מסביר שאין סיבה אחת לבעיות אלו. במציאות מדובר בשילוב המורכב מצד אחד מגנטיקה ומצד שני מגורמים סביבתיים רבים.
אם אנחנו או בני הזוג שלנו סובלים מהפרעת חרדה, הדבר המתאים ביותר יהיה ללא ספק לטפל בבעיה ולהיות מודעים לה כך שטכניקות החינוך שלנו לא מתבססות על התנהגויות אלו שלעיתים עשויות להופיע מבלי שנבין זאת.
כעת נראה אילו אסטרטגיות יתאימו למניעה והתמודדות עם חרדה אצל הקטנים שלנו:
1. ילדים צריכים להתמודד עם הפחדים שלהם
אולי אתה מפחד שמשהו עלול לקרות לילדים שלך. הגנת יתר יוצרת אצל ילדינו חרדה רבה, בין אם אנו מתכוונים לכך או לא. עלינו לאפשר להם להתמודד עם הפחדים שלהם.
פחד להתחיל בבית ספר שבו הם לא מכירים אף אחד, פחד לא להיות חבר טוב בקבוצת הכדורגל שלהם, פחד לשאול שאלות בכיתה, פחד לא לראות אותך במשך יומיים כי הם יוצאים לטיול כיתתי...
עלינו לאפשר להם לפתח טכניקות משלהם להתמודד עם הדברים האלה. כשהם יעשו זאת ויפתרו את הפחדים שלהם, הם ירגישו גאים בעצמם.
2. השתמש במסרים חיוביים
ברכו את ילדיכם על כל מה שהם עושים טוב, והכי חשוב, הימנעו מהענשה או למתוח עליהם ביקורת כשהם עושים משהו לא נכון.
עונשים, הרמת קול או מילים מזלזלות כמו "אתה כל כך מגושם" יוצרים רמה גבוהה של חרדה אצל ילדים. מסרים שליליים יוצרים התנהגויות מתחמקות, ולכן הדבר הטוב ביותר הוא להניע אותם, לעודד אותם ולתמוך בהם.
3. הבינו מה חשוב לילדכם
לפעמים אנחנו מברישים את הדברים שחשובים להם ושאנחנו כמעט ולא רואים כי אין לנו מספיק זמן.
אם ילדכם מעריך את האמירה שלכם שהציור שלו יפה או שקיבל ציון טוב בכיתה, או שהוא אוהב את החיה הזו במיוחד, שימו לב אליהם, תקשיבו לו תמיד. לראות שאנחנו לא מעריכים אותם יוצר אצלם אי ודאות ו"לא לדעת" יוצר חרדה.
4. דברו על דברים שמפחידים אותם
גלה מה מפחיד אותם, עד כמה שזה לא משמעותי. האם הם מפחדים מהחושך? הם לא רוצים ללכת לבד לבית הספר? האם הם חוששים להיכשל במבחן?
דברו בפתיחות עם ילדיכם על כל הפחדים שלהם ועשו זאת בהבנה ובגישה קשובה. לאחר מכן, הנח פתרון חיובי מלא בעידוד שבו אתה מזכיר להם שהם יכולים לעשות הכל ושהם תמיד יכולים לסמוך עליך לתמיכה.
הזכירו להם שהלוחמים הטובים ביותר הם לא אלה שתמיד מצליחים, אלא אלה שמסוגלים להתגבר על הפחדים שלהם ולצמוח דרך אותם ניצחונות יומיומיים.
