מדיטציה עוזרת לשפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים

חלק מהיתרונות של מדיטציה ידועים. לדוגמה, זהו תרגול שמטיב עם המוח שלך ומפחית מתח וחרדה. כמו כן, על ידי מדיטציה יומיומית, ניתן להבחין בשינויים חיוביים בדרך שלך להתמודד עם מצבים או נסיבות בלתי צפויות. עם זאת, בכל פעם שאתה חושב על מדיטציה אתה נוטה לעשות זאת בהתייחס להשגת יתרונות עבור עצמך, כגון הפחתת מתח או ניהול טוב יותר של הרגשות שלך. עם זאת, קל לשכוח שמדיטציה גם עוזרת לשפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים. איך זה עושה את זה? איך זה מושג? בואו נסתכל.

מדיטציה והקשר שלה עם אמפתיה

המאמר, אמפתיה ומיינדפולנס. התכנסות תיאורטית, קובעת כי " אמפתיה היא מרכיב חיוני ביחסים בין אישיים". למרות שהאדם נולד עם נטייה ביולוגית לפתח יכולת זו, החוויות והסביבה בה הם גדלים קובעים את מידת ההתפתחות שלו. יתר על כן, אנו יודעים כעת שניתן לשפר אמפתיה באמצעות מדיטציה.

איך זה קורה? למען האמת, מדיטציה עוזרת לשפר את היחסים הבין אישיים מכיוון שהיא מעודדת התפתחות של חמלה. בנוסף, הוא מעודד אותך להקשיב היטב מבלי לעשות שיפוטים ועם נטייה לקבלה. בכך שאתה עושה זאת עם עצמך, אתה עושה זאת גם עם אחרים, כי אתה פותח את עצמך להקשבה קשובה מבלי לבקר את מעשיהם של אחרים.

מרכיב חשוב במדיטציה הוא שהיא מאפשרת לך גישה פתוחה כלפי חוויות, התנהגויות ועמדות של אנשים אחרים. זה חיוני על מנת לקיים מערכות יחסים בריאות יותר, המבוססות על הבנה וקבלה של האחר. המאמר, אמפתיה ומיינדפולנס. התכנסות תיאורטית מדברת על חקירות שונות המבוססות על ראיות אמפיריות. מחקרים אלו קבעו שזה נכון שמדיטציה תורמת להגברת האמפתיה.

השפעת חוסר הביטחון על מערכות היחסים שלך

מה אם הם לא אוהבים אותי? האם הם ירצו לעזוב אותי? שאלות מסוג זה חושפות חוסר ביטחון עז במערכות יחסים. זה סוג התחושה שבכל פעם הולכת ונעשית יותר, כפי שציין ז'יל ליפובצקי בעיתון, el país. מדיטציה מופיעה כדרך לפתור את חוסר הביטחון הזה או לנהל אותם טוב יותר.

מדיטציה היא תרגול שעוזר לך להכיר את עצמך טוב יותר. זה המבט הפנימי שבו אתה מתבונן במחשבותיך ובמעשיך מבלי לשפוט אותן, מקבל את הטעויות שלך ולמד מהן, ומקשיב לרצונות שלך כדי להגביר את הביטחון שלך. אם תכיר את עצמך טוב יותר, אתה מפסיק להיות תלוי באחרים. אתה לא צריך אישור חיצוני, אבל אתה יכול לאפשר לעצמך להיות כפי שאתה.

זה חשוב כדי לא לשמור על יחסי תלות. אלה לא נמצאים רק אצל בני הזוג. למעשה, התלות יותר מדי במשפחה או בחברים מוכיחה חוסר ביטחון רב. סוגים אלה של מערכות יחסים אינם בריאים ובדרך כלל גורמים לך נזק רב. לכן, מדיטציה עוזרת לשפר את מערכות היחסים שלכם גם בהקשר זה.

לחוות מיניות ללא לחץ

בנוסף ליחסי חברות ומשפחה, מדיטציה כזוג יכולה גם לאפשר לכם לחוות מיניות בדרך אחרת. לדוגמה, כמה פעמים הרגשת חוסר ביטחון לגבי הגוף שלך וזה יצר מתח בעת קיום יחסי מין? זה חלק מהחיים וממערכות היחסים שאתה צריך ללמוד לטפל בו.

חווית מין עם מתח, פחד, חוסר ביטחון או חיפזון מזיקה למערכת היחסים שלך עם בן הזוג שלך, וגם למערכת היחסים שלך עם עצמך. מסיבה זו, בשנים האחרונות צצו מושגים מעניינים כמו מדיטציה אורגזמית. מדיטציה עוזרת לך להתמקד בהווה, להנמיך את מבטך מהעתיד ומהחששות המופיעים בו.

למעשה, רבות מהבעיות השכיחות ביותר במערכות היחסים האישיות שלך מקורן בקושי שלך להתנתק. מדיטציה עוזרת לך להתחבר מחדש לגוף שלך, להיות כאן ועכשיו, לפתוח את החושים שלך, להיות מודעים יותר לכל נשיקה, כל ליטוף, כל נשימה... לפיכך, מדיטציה יכולה להפוך את היחסים המיניים שלך למהנים יותר..

הפוך את זה לתרגול יומיומי

עכשיו אתה מודע יותר לאופן שבו מדיטציה עוזרת לשפר את מערכות היחסים שלך. עם זאת, על מנת ליהנות מהיתרונות המופקים מדיטציה, כדאי להפוך את התרגול להרגל. לא תצטרך הרבה זמן. חמש דקות ביום יספיקו.

ככל שהימים חולפים, אולי תרגיש שאתה צריך להאריך את הזמן שאתה מקדיש למדיטציה היומית שלך. עם זאת, אתה לא צריך להכריח את עצמך. אם אתה מתקשה בהתחלה, מדיטציה מודרכת יכולה להיות אופציה מצוינת. מי שיסמן את צעדיך וילמד אותך לעשות מדיטציה עוזר מאוד.

למה אתה מחכה? התחל לעשות מדיטציה עוד היום ושפר את מערכות היחסים שלך. מצד שני, אם אתם עושים מדיטציה כבר זמן מה, חשבו על השינויים ששמתם לב אליהם באופן שבו אתם מתייחסים לאחרים.