האם אתה יכול להיות אחראי מדי?

רובנו מתעוררים כל יום וחושבים על כל הדברים שאנחנו "צריכים" לעשות, "צריכים" לעשות או "צריכים" לעשות. זה מעמיס עלינו אחריות וחובות. אבל האם אדם יכול להיות אחראי מדי?

טוב שיש אחריות. למעשה, אי אפשר לחיות בלעדיהם. עם זאת, אם אינך יודע כיצד לנהל את כל הפרטים הקטנים של האחריות שלך, קל ליפול לדפוסי מחשבה והתנהגות מזיקים.

למעשה, תחושת האחריות המוגזמת הזו קשורה לנושאים רבים. חרדה, דיכאון, אובססיות, הפרעות אכילה ובעיות תקשורת הם כולם השלכות אפשריות של תחושת אחריות מכרעת.

מאפיינים של אנשים מאוד אחראיים

להיות אחראי זה להיות מודע למחויבויות שלך ומחויבות להן. עם זאת, עבור מישהו שמרגיש אחראי יתר על המידה לדברים, עשויות להיות בעיות פסיכולוגיות אחרות במשחק.

שלמותנות

אחריות כרוכה ברצון לעמוד בהתחייבויות. רוב האנשים נהנים להיות יעילים ולהשיג תוצאות טובות. עם זאת, חלק מהאנשים נמצאים בחיפוש אחר שלמות.

הבעיה עם זה היא ששלמות היא סובייקטיבית. זה מבוסס רק על מה שכל אחד מחשיב כאידיאלי. פרפקציוניסטים נוטים לשים את הרף גבוה מאוד, ועד שהם מגיעים אליו, הם מרגישים שעבודתם לא הסתיימה.

כתוצאה מכך, הם מבלים זמן רב בניסיון להגיע למטרה שלהם ובסופו של דבר מתנהגים בצורה מאוד נוקשה ובעלת פוטנציאל שליטה. עם זאת, כל הזמן שהם עובדים לקראת המטרה שלהם, הם סובלים כי הם עדיין לא השיגו אותה. במקביל, תחושת חוסר הביטחון וחוסר הביטחון שלהם גוברת. פרפקציוניסטים רק לעתים רחוקות מרוצים מהתוצאות שלהם, והם רואים בכל טעות קטנה כישלון אישי.

להיות תובעני מדי

אנשים שהם מאוד אחראים נוטים גם להיות תובעניים מדי. הם רוצים לקחת על עצמם דברים רבים ושונים בבת אחת, לעתים קרובות כי הם מרגישים שרק כך הם ייעשו "בדרך הנכונה". הם מאוד קשים עם עצמם, מנסים להתגבר על כל מצוקה ולמלא כל מחויבות ויוצרים דרישות שעלולות להיות בלתי אפשרי לעמוד בהן.

להיות תובעני ואחראי יכול להפוך לסוג של מלכודת. המטרה מתחילה להתעלות על עצמך או על אחרים, במקום למלא חובות מסוימות. כשזה המקרה, אם נוצר מצב או שהתוצאות אינן מה שאתה מצפה, אתה מרגיש מתוסכל, בושה ואשמה.

ציפיות

קיום אחריות וחובות כרוך בעמידה בציפיות מסוימות. בין אם זה סיום פרויקט עבודה חשוב או איסוף חבילה לקרוב משפחה, זה אומר שמישהו מצפה ממך לעשות משהו. כשאתה פרפקציוניסט אחראי ותובעני, אין סיכוי שתוכל להיכשל במשימה שלך.

אנשים שהם מאוד אחראים מציבים לעצמם ציפיות מאוד גבוהות. כמו בכל מה שכבר הזכרנו, לתכונה החיובית לכאורה יש צד אפל. כן, ציפיות גבוהות יכולות לעזור לך להגיע ליעדים שלך. אבל מה אם לא תשיג אותם? דברים לרוב לא מסתדרים בדיוק כמו שאתה מצפה מהם, ואחרי שהשקעת את כל זמנך ומרצך, אי עמידה בציפיות עלולה להיות הרסנית.

השלכות

אחריות מובילה בהכרח לרעיון מקובע יותר לגבי מה נכון. זה גם גורם ליותר דאגות. אז ככל שהאחריות גדולה יותר, ההשלכות עלולות להיות מזיקות יותר אם הן לא מטופלות כראוי.

ההשלכות הפסיכולוגיות של אחריות מדי

דאגה היא פשוט לצפות לאירועים עתידיים. לפיכך, אם תתמקדו רק בשאלה האם תצליחו או לא תצליחו, תשיגו את התוצאות הרצויות או תצליחו להתגבר על מכשולים, תהיו חרדים.

למעשה, מחקר משותף של אוניברסיטת הירושימה ואוניברסיטת מרכז פלורידה מצא שאחריות היא המכנה המשותף של הפרעות חרדה כלליות והפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD).

החוקרים זיהו שלושה סוגים עיקריים של אחריות: הצורך הסובייקטיבי לטפל באחרים ולהגן עליהם, המאמץ המופעל במציאת פתרון לבעיה ורגשות אשמה (תחושת אחריות לכל דבר).

הם גם גילו שהאחרון הוא זה שגרם למשתתפים הכי הרבה חרדה. הסיבה לכך היא שהיא כרוכה בחשיבה מתמדת על ההשלכות שיש למעשיהם על סביבתם, אשר בתורה גורמת ליותר דאגות ויותר רגשות אחריות.

השלכות חברתיות

כפי שציינו למעלה, אנשים אחראיים מדי דורשים מעצמם הרבה. לפיכך, הם גם נוטים לדרוש הרבה מאחרים.

הם חושבים שכולם צריכים לחלוק את האמונות הנוקשות שלהם ואת התפיסה המצומצמת של מה נכון. קשה להם להבין את ההתנהגות השונה משלהם. כתוצאה מכך, מעט מאוד אנשים מסוגלים לעמוד בציפיות שלהם.

בקיצור, כן, אתה יכול להיות אחראי מדי. לאנשים עם תחושת אחריות מוגזמת יש פרספקטיבה מעוותת וקרובת לב של המציאות. הם לוקחים על עצמם התחייבויות שאולי אפילו לא קיימות, והם דורשים מעצמם הצלחה. אם אתה חושב שזה מתאר את האישיות שלך, חשוב ללמוד כיצד לתעדף ולזהות מה אתה באמת יכול לקחת על עצמך ומה אתה מסוגל מציאותית. אתה צריך לדעת את הגבולות שלך או שתרגיש חרדה ותעורר חרדה אצל הסובבים אותך.