יותר מתווית: השמנה ובריאות
אולי כשראית את הבחורה בתמונה למעלה (Tss munster, דוגמנית ששוקלת 120 קילו), אולי חשבת: כן, היא באמת יפה ומושכת אבל... "היא שמנה". זו התווית שמיליוני אנשים ברחבי העולם צריכים להתמודד איתה מדי יום. עוד יותר בהתחשב בעובדה ששיעור ההשמנה גדל עוד יותר בשנים האחרונות.
אנחנו לא יכולים להתעלם מהעובדה שהשמנה טומנת בחובה סיכון בריאותי גבוה ביותר והיא משהו שעלינו לשלוט בו ולהימנע ממנו. אף אחד לא מכחיש את זה. עם זאת, אם תוסיפו ללחץ של ניסיון להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה, הלחץ של ההתעללות, התוויות המזלזלות לפעמים, והדחייה של חברה המסומנת בסטנדרטים מאוד בלעדיים של יופי, שללא ספק עלול לגרום לרבים להרגיש אומללים.
בואו נחשוב על המתבגרים שלנו, אותם קורבנות צעירים עם עודף משקל של בריונות בחצר בית הספר, שאינם מסוגלים לצאת מהמעגל הזה. הערכה עצמית נמוכה, ניכור חברתי ומחשבות מעוותות על גופם הופכים לכלא שבו " אכילה " היא לפעמים הדרך היחידה למצוא הקלה.
לפיכך, לא רק חשוב להתייחס לנושא ההשמנה מנקודת מבט תזונתית, עם אסטרטגיות שנועדו ליישם שינוי בהרגלים, בבחירת המזון שלהם והימנעות מאורח חיים בישיבה. אבל גם, חיוני להציע כלים פסיכולוגיים כדי לפתור קונפליקטים פנימיים ולהתמודד עם המצב בצורה יעילה יותר.
אסטרטגיות פסיכולוגיות לטיפול בהשמנה
קודם כל, עלינו להדגיש שלכל אדם יש את הסיפור שלו, ההקשר והאישיות שלו, שללא ספק יגרמו לכלים מסוימים להיות נחוצים בעוד שאחרים לא. אסטרטגיות מסוימות יעבדו טוב עבור אנשים מסוימים וכלל לא עבור אחרים. חשוב לזכור זאת.
1. תמיכה מהאנשים סביבנו
ייתכן שנחליט לעשות דיאטה, לשפר את הרגלי האכילה שלנו ולהימנע מדברים לא בריאים. עם זאת, אם לא תהיה לנו תמיכה מהאנשים סביבנו, יהיה לנו קשה מאוד לבצע זאת. אם זה המקרה שלך, קבע גבול בינך לבין הסובבים אותך שאינם מבינים אותך.
הבינו שירידה במשקל שווה לעלייה בבריאות, שיפור איכות החיים וראייה טובה יותר של עצמכם. כל מאמץ יהיה שווה את זה. אתה תזכה בבריאות ובהערכה העצמית.
2. תקן מחשבות מעוותות
"זה מי שאני. תמיד אהיה שמנה". "לא נעים לי להסתכל. אף אחד לא ישים לב אליי לעולם". "לעולם לא אהיה רזה כמו החברים שלי, השחקנית ההיא, הדוגמנית הזאת..."
כל אלו הן מחשבות מעוותות שלא יועילו לך. הם יטרפו את המוטיבציה שלך ויהרסו את ההערכה העצמית שלך. המטרה שלך היא להגיע למשקל האידיאלי שלך. קחו בחשבון שזו צריכה להיות מטרה שאינה מהווה כל סיכון לבריאותכם.
כדי להשיג זאת, אתה חייב לדעת שאתה לא צריך להגיע למראה ה"כחוש " שאנו נמכרים לפעמים. כי זה לא יופי, והרבה פחות זה בריא.
3. סגנונות תקשורת ומיומנויות חברתיות
איך אתה מתייחס לעולם? האם אתה מרגיש חוסר ביטחון? האם אתה בדרך כלל מחליף בין תקופות של פסיביות גדולה לבין רגעים שבהם אתה משחרר את התוקפנות שלך?
אתה צריך להתחיל לבטא את עצמך, לשלוט ברגשות שלך תוך הימנעות מבידוד ומרגעי הכעס הללו. כעס וחוסר תקווה יכולים לגרום לך להרגיש יותר חרדה לאכול.
נהל את הרגשות שלך, פתח את הכישורים החברתיים שלך. תסתכל, אם תרצה, בדגם בתחילת מאמר זה. טס מנסטר סבלה מבריונות במהלך ילדותה והתבגרותה. היא נאלצה לעזוב את המדינה שלה כדי להתחיל מחדש, להשאיר מאחור את האומללות ולהתקדם.
היא למדה צילום ולאט לאט היא החלה לשים לב שהפנים שלה מושכות. שהגוף שלה לא היה כלא. ושהיא לא התביישה להשוויץ בזה. כיום היא מפארת את שער המגזינים. פניה משדרות איזון וסיפוק. שם טמון המשיכה שלו.
4. האם יש לך חרדה? אולי דיכאון סמוי?
במקרים רבים, השמנת יתר מסתירה תהליכים פסיכולוגיים חמורים יותר שלעתים קרובות אינם מזוהים. אתה הולך לבריאות ראשונית כדי לקבל דיאטה ולהפנות אותך לתזונאית. עם זאת, אינך מסוגל לעמוד בהנחיות התזונתיות הללו. למה? מכיוון שרבים מאיתנו פונים באופן טבעי לאכילה מוגזמת כדי להפיג חרדה ותסכול. זה יכול להיות גם בגלל שאנחנו לא מסוגלים להתגבר על אובדן, כישלון, אהבה נכזבת או כל תהליך אחר שלא הצלחנו להתמודד איתו כראוי.
מאחורי הקילוגרמים העודפים וההשמנה הללו, יש לפעמים תהליכים פנימיים רבים שעלינו להיות מסוגלים לזהות כדי להתמודד. אל תשכח לבקש עזרה כשאתה זקוק לה. חפש כוח ומוטיבציה בפנים, ואל תפסיק לאהוב את עצמך. אתה יותר מתווית.
שמרו על עצמכם מבפנים ומבחוץ.
