7 יתרונות של חברים, על פי המדע

חברים הם אחד ממקורות התמיכה הגדולים ביותר שנמצא במהלך חיינו. כל מי שהתמזל מזלו לקבל אותם יודע זאת. היכולת לסמוך על מישהו שאוהב אותך ושהאדם הזה סומך עליך בתמורה יכולה להקל על כמה מבעיות החיים. זה גם נותן ריגוש ועוצמה לחיים עצמם. אבל, זה לא רק זה. המדע גם הוכיח שהוא מציע גם יתרונות אחרים.

חברים טובים לא חייבים להיות מושלמים, וגם לא חייבים להיות מוכנים בכל עת לטפל בצרכים שלך. מספיק שיקבלו אותך, יתעניינו במה שקורה בחייך ושיהיו מוכנים להקשיב לך. חברות היא מתנה פשוטה, אבל גם מתנה עמוקה.

מחקרים שונים הוכיחו כי חברים טובים משפרים את הבריאות הכללית שלכם, הן בתחום הפיזי והן מבחינה נפשית. כדי שתוכלו להבין טוב יותר את התרומות הללו, בשלב הבא נדבר על 7 הטבות שכולנו מקבלים מחברות.

1. חברים עוזרים להפחית את רמות הלחץ שלך

ללחץ יש מקורות רבים ושונים. עם זאת, אחת הסיבות השכיחות ביותר שלה היא המאבק להתמודדות נאותה עם המתחים היומיומיים. הלחץ מופיע כאשר יש מתח בין המציאות, בדיוק כפי שהיא, לבין המשאבים שיש לנו לקבל ולהסתגל אליה.

ובכן, חברים עוזרים לנו להפחית את רמות המתח האלה. עצם העובדה שיש לנו מרחב לתקשורת חסרת אנוכיות, זה מפחית את הלחץ שלנו. תחושת התמיכה שהחברים מציעים לנו גורמת לייסורינו להתמעט. זו הסיבה שהם עוזרים לנו לשלוט ברמות הלחץ שלנו, ובכך, רבות מההשלכות השליליות שלו.

2. חברים תורמים לבריאות כללית טובה יותר

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal Proceedings של האקדמיה הלאומית למדעים, לאנשים עם חברים טובים יש בריאות כללית טובה יותר. זה לא ממש מפתיע אם ניקח בחשבון שחברות מגבירה את איכות החיים של האדם.

כשיש לך מישהו שדואג לך באמת ובתמים, אתה מגביר את הטיפול העצמי שלך. להיפך, תחושת הבדידות והבדידות נוטה להוביל להזנחה עצמית ונטישה. אם אתה מרגיש שאתה לא חשוב לאף אחד, יהיה לך קשה יותר לטפל בעצמך. וזה בסופו של דבר משפיע על הבריאות שלך.

3. אנשים עם חברים מרגישים פחות כאב

הפרסום Psychosomatic Medicine הראה מחקר על הקשר בין כאב וחיבה. הם הוכיחו שאנשים שהיו סביבם אנשים מלאי חיבה תפסו כאב בצורה פחות אינטנסיבית.

אותו דבר קרה הפוך. כלומר, אנשים מבודדים יותר נוטים לחוות כאב פיזי בצורה חמורה יותר. אתה צריך לזכור שכל כאב פיזי מביא איתו סבל רגשי. עם זאת, לאנשים עם חברים הייתה גם נטייה רגשית טובה יותר. בתורו, זה גרם להפחתת הכאב הפיזי שלהם.

4. הלב מתחזק

מחקר שנערך באוניברסיטת דיוק (הממוקמת באירופה של אירופה) הציג ראיות לכך שלאנשים עם קשרי ידידות חזקים יש בריאות לב וכלי דם טובה יותר. למעשה, חקירה זו השוותה חברות עם פעילות גופנית. לשני הגורמים היו השפעות חיוביות על הלב.

במסגרת המחקר הם ביססו את חקירתם על קבוצה של אלף איש. כל האנשים הללו סבלו ממחלות לב וכלי דם. תוך 5 שנים, מחצית מהאנשים שלא היו להם חברים מתו. ו-85% מהאנשים שהיו להם חברים הראו שיפור במחלתם.

5. הם עוזרים להאריך את חיינו

בשנת 2010, קבוצת חוקרים מבריטניה ריכזה 148 מחקרים על הקשר בין קשרים ותמותה. הם רצו לקבוע עד כמה עקביים המחקרים השונים בהקשר זה. בסך הכל, הניתוח שלהם כלל 300 אלף איש.

התוצאות היו מדהימות. בכל המחקרים שנערכו עד כה, היה קשר ברור בין בדידות למוות. היה ברור שאנשים שיש להם חברים חיו חיים ארוכים יותר. לידידות יש השפעות שאין עליהן עוררין בהיבט זה.

6. חברים תורמים למניעת השמנת יתר

למרות שאולי קשה להאמין, המדע עדיין לא הצליח להסביר הכל על השמנת יתר. למרות שאנו כבר יודעים שגורמים גנטיים, מטבוליים ופסיכולוגיים מעורבים כולם, הסיבות הסופיות טרם נקבעו במקרים מסוימים. למעשה, כמה תיאוריות מאשרות שהעלייה במשקל היא סוג של הגנה עצמית. זה מתגבר כאשר אדם מרגיש פגיע.

תחקיר שפורסם במגזין Annals of Behavioral Medicine מנסה להבהיר נקודה זו. זה מצביע על כך שחברות היא גורם של פיצוי רגשי בעל חשיבות רבה. למעשה, ההשפעה שלו חזקה בדיוק כמו של מזון. אנשים עם חברים לא נוטים לאכול בצורה כפייתית.

7. הם עוזרים לנו להגביר את החדות הנפשית שלנו

אינטראקציה אנושית היא גורם הממריץ את המוח. עצם הפעולה של שיחה ממושכת או חשיבה על מציאות שונה משלנו מעוררת פעילות מוחית. מצד שני, אנשים שנשארים מבודדים נוטים לסבול מהידרדרות ביכולות הקוגניטיביות שלהם.

במקרה של אנשים שמציגים סוג של מחלת נפש, זה אפילו יותר קריטי. למעשה, אחד הגורמים למחלה הוא דווקא הבידוד. אחד הגורמים שהכי תורמים לריפוי הוא חברות.

להחזיק חבר זה כמו להיות בעל אוצר, אל תטיל בכך ספק לשנייה. יותר מ"להכיר חברים חדשים", המשימה העיקרית שלנו צריכה להיות ללמוד להיות חבר טוב לאחרים. השאר פשוט יגיע מעצמו. ההטבות שתקבלו הן אדירות, כפי שקראתם זה עתה. אבל אפילו מעבר לכל זה, חברים מציעים לחייכם מנה נוספת של חיבה, בהיותם התרופה הטובה ביותר נגד מרירות.