רגישות יתר רגשית: כאשר הרגשות תמיד מתפוצצים
מישהו אי פעם אמר לך שאתה רגיש מדי? האם זה מרגיש שהכל משפיע עליך הרבה יותר מאחרים? כל מצב, חסר משמעות ככל שזה נראה, מעורר בך תגובה שרבים רואים בה מוגזמת. אם זה מרגיש שהרגשות שלך תמיד מתפוצצים, אולי יש לך רגישות יתר רגשית.
"לעולם אל תתנצל על היותך רגיש או רגשי. הצגת הרגשות שלך היא סימן לחוזק, לא לחולשה."
-איגנסיו נובו-
לאנשים שנכללים בקטגוריה של רגישות יתר רגשית יש משהו כמו חוש שישי, רמה מפותחת מאוד של אמפתיה המאפשרת להם לזהות רגשות שונים אצל אחרים. לדוגמה, אם מישהו סובל, הוא ישים לב לזה לפני כל אחד אחר. אם מישהו לא מרוצה, הוא יידע.
הבעיה הגדולה היא שזה משפיע עליהם, ובגלל שהם מרגישים הרבה יותר מכולם, הם מרגישים את הכאב של אחרים על בשרם. אז זה לא מוזר שהם מציגים סוג של אימפולסיביות רגשית שמפתיעה את האנשים סביבם.
הכל שאלה של פרספקטיבה
לפרספקטיבה יש הרבה קשר להתפתחות רגישות יתר רגשית, אם כי נכון שיש גם מרכיב ביולוגי ברור. זה לפחות מה שהם מצאו במחקר שנעשה על ידי פסיכולוגים מאוניברסיטת סטוני ברוק בניו יורק.
במחקר, הם צילמו תמונות של תפקוד מוחי שהראו שאנשים רגישים יותר הראו הפעלה גבוהה יותר בקליפת המוח הקדמית כאשר הציגו להם פרצופים שמחים או עצובים, למשל. הם קלטו והשוו את הפרטים על הפנים האלה ביתר דיוק מאשר אנשים פחות רגישים.
עם זאת, גם הסביבה משחקת תפקיד גדול. למעשה, זהו שילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים שמביא לרגישות יתר רגשית. לדוגמה, חשבו על ילד שנולד בסביבה משפחתית לא יציבה שחווה חסך רגשי רציני. ככל שהוא יגדל, הוא יפתח בעיות קשות בוויסות רגשותיו, ובשל חוויות הילדות שלו, הוא יהיה רגיש יותר לכל דבר.
לפעמים אתה מרגיש המום מהרגשות סביבך, וזה מונע ממך להקשיב לעצמך.
ילד זה עלול לחוות מבוכה רבה, ביישנות, חוסר ביטחון וכו', אך למרות כל זאת, גם הפרספקטיבה משחקת תפקיד חשוב. במאמץ, דרך הסתכלות אחרת על הדברים, הוא יכול לשפר את מצבו. כך, למרות שהוא ימשיך להיות אדם רגיש, הוא יידע לנהל את רגשותיו, לבטא ולהגיב אליהם בצורה הרבה פחות מוגזמת.
רואים את העצים, אבל לא את היער
רגישות יתר רגשית יכולה להיות דבר חיובי מאוד. אתה יכול לתמוך באנשים שזקוקים לך, לגלות הרבה אמפתיה ולהתאים את ההתנהגות שלך לאנשים שמתקשים. אבל אם אתה מתמקד יותר מדי בפרטים, אתה עלול להזניח ראייה גלובלית יותר של הכל.
לכן זה כל כך חשוב לראות דברים מבעד לנקודות מבט שונות. כשאתה מתמקד בפרטים, הפרספקטיבה שלך מושפעת מהרגשות שלך, מקובעים במשהו ספציפי, ולכן אתה מייחס לזה חשיבות רבה מדי ומגיב יתר על המידה לדברים שאנשים אחרים לא קולטים.
לדוגמה, מילה או ביטוי שנאמרו מתוך כוונה מסוימת יכולים לגרום לך להרגיש הרבה תוקפנות, כעס או זעם, בעוד שאף אחד אחר אפילו לא תפס את ההטיה ששמעת, ולכן היא לא הייתה רלוונטית עבורו.
רגישות יתר מוגברת על ידי בעיות עבר. כלומר, אם בעבר הוזנחתם רגשית, שיקרתם או נפגעתם בדרך כלשהי, הימצאותכם במצב דומה – או ציפייה לכך – תשפיע עליכם הרבה יותר עמוקות.
האם רגישות יתר רגשית יכולה להיות דבר חיובי? כמובן שזה יכול. למעשה, זה מאפשר לך להתחבר טוב יותר עם אחרים ולעזור להם אם הם צריכים את זה. הבעיה הגדולה היא שיש גם צד אפל עמוס בחוסר ביטחון, קושי בניהול רגשות ועצבנות.
אני מרגיש יותר מאחרים. זה כאילו אני לוקח הכל יותר ללב. הנקבוביות שלי דולפות רגשות שאני לא מסוגל לשלוט בהם או לנהל.
חרדה, מתח ודיכאון הן מחלות המשפיעות בדרך כלל על אנשים עם רגישות יתר רגשית. מכיוון שהם מרגישים יותר מדי, דואגים יותר מדי ומתמקדים בדברים שאחרים מתעלמים מהם, ה"מתנה" הזו (כפי שחלק מחשיבים אותה) עלולה להפוך לאויב הגרוע ביותר של האדם.
