5 יתרונות פסיכולוגיים שאתה מקבל משחייה
שחייה היא צורת פעילות גופנית מומלצת מאוד עבור אנשים בכל הגילאים. זו פעילות ששומרת על בריאות הגוף שלנו, וגם על הנפש שלנו. אם אתה משווה את זה לענפי ספורט אחרים, כמו ריצה, זה למעשה הרבה פחות מזיק ואנו מפעילים יותר שרירים על ידי כך.
מנקודת מבט פסיכולוגית, זהו נווה מדבר לבעיות היומיומיות שלנו ולחרדה שהן מביאות. במקביל, היא מאפשרת פיתוח של ערכים חיוביים מאוד כמו התמדה ועקשנות.
היתרונות הפיזיים של השחייה
בנוסף לכך, היתרונות הפיזיים של השחייה הם בלתי מוגבלים. בגדול, זהו ספורט שלם למדי, פנטסטי לאימון קרדיווסקולרי, סיבולת וחיטוב. זוהי פעילות אידיאלית גם למי שמתאושש מפציעה או למי שסובל מכאבי פרקים.
רופאים ומומחים אחרים אומרים לנו ששחייה היא ענף הספורט היחיד המומלץ ביותר מ-80% מהמקרים הרפואיים ויש לו קהל יעד גדול, נגיש לילדים ועד לקשישים. למעשה, מחקרים מאשרים ששחייה עוזרת לנו להילחם במחלות והפרעות רבות על ידי יצירת מצב של נוחות פיזית ופסיכולוגית בתוכנו.
מחקרים גם מצאו כי מים משפיעים חזק על מערכת העצבים שלנו. מסיבה זו, פעילות מימית מומלצת בדרך כלל לאנשים הסובלים מהפרעות נפשיות.
אנו יכולים לראות בבירור שלשחייה יש כוח יוצא דופן לחזק את בריאותנו. עם זאת, האם אתה גם מכיר את היתרונות הפסיכולוגיים של השחייה? הנה 5 מהם:
זה מפחית מתח
קודם כל, שחייה יכולה להפחית מתח באותה מידה או אפילו יותר מפעילויות גופניות אחרות. זוהי פעילות מרגיעה מאוד, וזה מאפשר זרימה גדולה יותר של חמצן לשרירים, המאפשרת לווסת את הנשימה שלך.
שחייה יכולה גם לעזור לקדם את הצמיחה של תאי מוח חדשים בחלקים של המוח המאבדים אותם עקב מתח כרוני. מסיבה זו, זוהי פעילות שיכולה להשפיע לטובה על יכולתך לנהל ולהתמודד עם מתח.
זה נותן לך אנרגיה
באופן כללי, לאחר שלקחת חלק ברוב פעילויות הספורט, אתה מרגיש עייף מאוד. עם זאת, השחייה היא ייחודית בהקשר זה. למעשה, מומחים ממליצים לשחות בבוקר כדי להתחיל את היום ברגל ימין. זה ייתן לך יותר אנרגיה להתמודד עם היום, להרגיש טוב עם עצמך ועם החיים בכלל.
זה מחזק את ההערכה העצמית שלך
שחייה היא אימון גופני לכל הגוף. זה באמת מאפשר לך לשרוף עודפי שומן ולחזק את השרירים שלך. זה, בתורו, מגביר את הביטחון שלך בעצמך ובהערכה העצמית שלך. יש כאן אפקט דומינו: כשאתה מרגיש טוב יותר עם עצמך, מצב הרוח שלך משתפר באופן טבעי!
"כדי להשיג את מה שמעולם לא היה לך תצטרך לעשות מה שמעולם לא עשית"
-מיריה בלמונטה-
זה מגביר את כוח המוח
אימון קרדיווסקולרי גורם לשאיבת דם מחומצן ביעילות רבה יותר ברחבי הגוף. ככל שזרימת הדם גדולה יותר, כך המוח מקבל יותר חמצן. במילים אחרות, ככל שהמוח שלך עובד טוב יותר, הגוף יגיב טוב יותר.
באמצעות השחייה, תוכלו לחוות כיצד משימות יומיומיות קלות יותר לביצוע, כמו גם לראות כיצד רמות הריכוז שלכם עולות באופן ניכר.
נוגד דיכאון
האחרון ברשימת היתרונות הפסיכולוגיים של השחייה שלנו הוא בהחלט לא הפחות. לשחייה יש השפעה נוגדת דיכאון מדהימה. למרות היותו ספורט שמתבצע באופן אינדיבידואלי, השיעורים הם בדרך כלל קבוצתיים. שיעורים אלו מספקים חוויה חברתית למשתתפים. התגברות על האתגרים המתמשכים הכרוכים בשחייה מספקת תחושת הישג. שחייה גורמת לשחרור אנדורפינים וגם נוירוטרנסמיטורים, כמו סרוטונין.
לסיכום, זוהי באמת צורת פעילות גופנית ייחודית, שכן היא מאפשרת לנו לקצור את היתרונות של אימוני אירובי, אנאירוביים והתנגדות מבלי להשפיע לרעה על העצמות והשרירים שלנו. אז למה אתה מחכה? היכנס לבריכה והתחיל לעשות את האורכים האלה!
