שריון רגשי: חרב פיפיות
זה עשוי להיות קשה להתמודד עם כל מה שקורה בחייך, או בגלל שאתה מפחד, לא יודע איך לפעול, או בגלל שאתה מנסה להימנע שוב מסבל. במקרים כאלה, אולי אתה "לובש שריון רגשי" כדי להגן על עצמך.
העניין הוא שבכך אתה מסתיר את המהות שלך ומסווה את עצמך. אולי אפילו תתחבר יותר מדי לתמונה המזוייפת שאתה מציג.
לפעמים אתה כל כך מפחד להראות מי אתה באמת שאתה עוטה על עצמך שריון גדול כדי להגן על עצמך ולהימנע מסבל.
כשאתה עוטה שריון רגשי, אתה מונע מעצמך לחיות חוויות אותנטיות. זה כאילו אתה שם מולך מחסום ענק שמלבד מגביל אותך, מונע מאחרים להכיר את האני האמיתי שלך. לפיכך, המגן הזה שאתה משתמש בו כהגנה מפריע ליכולת שלך להיפתח לעולם.
ככל שהשריון עבה יותר, אתה מתרחק מכל השאר ואפילו מעצמך.
שריון רגשי כמנגנון הגנה
ייתכן שאתה לובש שריון רגשי כדי להתמודד עם המציאות מבלי לסבול יותר מדי. בדרך זו, אתה נמנע מתחושה רעה ואתה מגן על עצמך מפני מה שאתה מחשיב כאיומים חמורים, כגון:
- מערכות יחסים עם אחרים. אולי אתה מפחד שאנשים שופטים אותך או חושבים עליך דברים רעים או אולי אתה מרגיש שההתנהגות שלך לא מתאימה. כתוצאה מכך, אתה מסתיר את המהות שלך תוך כדי הצגת תמונה שאתה חושב שאנשים אחרים יאהבו או יצפו ממך.
- העתיד. זה כאשר אתה מקדים את עצמך וחושב על אלף התרחישים האפשריים שיכולים לקרות כדי לשמור על תחושת השליטה שלך. לפיכך, אתה מאמין שאתה מוגן כי כבר חשבת על הכל. הבעיה היא שככל שאתה חושב על העתיד, באמת אין לך שליטה על שום דבר.
- עצמך. מכיוון שיש לך מחשבות או אפילו רגשות שאתה חושב שהם לא מקובלים, אתה עוטה על עצמך שריון רגשי כדי להגן על עצמך מפניהם.
בנוסף, אתם לא רק מגנים על עצמכם מאיומים אפשריים, אלא גם ממציאים תחפושות שונות, דרכי פעולה שונות או במילים פשוטות יותר: אתם משתמשים במנגנוני הגנה. הנה כמה מהם:
- בידוד. השריון הרגשי הזה דוחף אותך להתרחק מהמחשבות והרגשות שלך. זה מאלץ אותך להתנתק כדי להגן על עצמך, לעמוד במתרחש בלי לסבול. הבעיה היא שהמנגנון הזה הופך אותך למישהו שאתה לא.
- הדחקה. דרך פעולה זו מורכבת מביטול הדברים בחיים המכאיבים לך על ידי גורם להם לשוטט באופן לא מודע בתודעתך. אתה חושב שאם תמחק את הרגשות האלה, הם לעולם לא יוכלו לפגוע בך. אבל מה שקורה במקום זה שאתה מביא אותם לידי ביטוי בדרכים אחרות.
- הקרנה. זהו אחד ממנגנוני ההגנה הנפוצים ביותר וזה שאתה יכול להיות בעיקר לא מודע אליו. השלכה היא להאשים את המחשבות והרגשות שלך על אנשים אחרים.
- הכחשה. חסימת מה שאתה חושב או מרגיש כי כל מה שקורה בחייך קשה מאוד לקבל.
- תזוזה. "התחפושת" זו מפנה את המחשבות והרגשות שלך אל אנשים, מצבים או דברים אחרים.
- רגרסיה. לפעמים, כשקשה להתמודד עם הבעיות שלך, אתה עלול להתנהג בצורה שאינה מתאימה לגילך. זו דרך לא בוגרת לקבל את מה שקורה לך.
להיפטר מהשריון הרגשי
הצעד הראשון להיפטר מהשריון הרגשי הוא להתחבר לעצמך. ברגע שאתה יודע מי אתה וקבל את זה, אתה תראה את האני האותנטי שלך לעולם.
ברגע שיצרת את הקשר העמוק הזה עם עצמך, השלב הבא מתחיל להיות מודע לרגעים שבהם אתה משתמש במנגנון הגנה. באילו מצבים אתה משתמש בהם? האם אתה מיישם את המנגנונים האלה על כולם או רק על אנשים מסוימים? מתי ועם מי אתה אותנטי? שאלות אלו עשויות לעזור לך להיות מודע יותר.
עובדת על עצמך
מצד שני, חשוב גם לעבוד על היבטים אחרים של עצמך. לדוגמה:
- תאהב את עצמך. כאשר אתה עושה זאת, הפחד להיות מי שאתה פשוט נעלם ואתה מתחיל להעריך את עצמך.
- הישאר קרוב לאלה שהכי אוהבים אותך. זה בלתי אפשרי להיות חסר פחד לחלוטין, אז כשאתה מרגיש קצת חסר ביטחון, נסה לדבר על זה עם האנשים שאוהבים אותך. הם באמת יכולים לתמוך בך.
- התרחק מאלה שלא מקבלים אותך כמו שאתה. זהה את האנשים שאתה באמת יכול להתחבר אליהם כדי ליצור איתם קשרים ולהתרחק מאלה שלא אוהבים אותך.
- להיפרד מדעות קדומות. אם תשאיר את הדעות הקדומות שלך מאחור, יהיה קל יותר לקבל ולהכיר אחרים. זה גם יעזור לך להראות את האני האמיתי שלך.
- אל תניח הנחות. הנחות אינן עובדות, אלא השערות במקום זאת. הניסיון לנחש מה יקרה או איך אנשים יפעלו רק יכריע אותך.
להיות מודע להיבטים הללו יקל עליך להיפטר מהשריון הרגשי שלך ולהתחיל באמת להיות אתה.
