פסיכודרמה, אמנות החיים מחדש של תרחישים
פסיכודרמה עוסקת בשחזור תרחישים והימצאות ב"כאן ועכשיו". זהו אחד הביטויים הידועים ביותר של הפסיכולוגיה ההומניסטית שמטרתה להקל על הגשמה עצמית של בני אדם באמצעות פיתוח הפוטנציאל שלהם. הם יכולים להשיג זאת רק כאשר הם מרפים מהעבר ומתגברים על סוג החשיבה המודאגת שבה העתיד הוא רק אפשרות.
כפי שניתן לראות, פסיכודרמה היא אחד המודלים הבסיסיים של האוריינטציה ההומניסטית המשתמשת בפעולה "דרמטית" כדרך להיות נוכחת ולאחר מכן משתמשת בגוף, במילה ובפעולה כדי לשחזר תרחישים. הטכניקות של משחק תפקידים או פיסול משפחתי, ואפילו פסיכותרפיה בגשטאלט, מבוססות עליה.
חיים בהווה אך קיימים ברצף זמני
למרות שאנשים משליכים את עצמם ללא הרף אל העתיד תוך שהם זוכרים את האני העבר שלהם, הם יכולים באמת להכיר את עצמם רק ברגע ההווה. העבר הוא שחזור, אגדה שאתה מספר לעצמך כדי לספק את האגו שלך. יתר על כן, העתיד הוא ביטוי של פחדים ורצונות.
לעתים קרובות, השהייה בהווה היא מסובכת מכיוון שלמדת לפתח חזון של הזהות שלך על סמך הציפיות שלך ושל אחרים. (האדם שאתה חושב שאתה צריך להיות או מה שאחרים רוצים שתהיה - לפיך).
ההווה הוא מצב תודעה, לא זמן כשלעצמו, ובכך אמנות החיים מחדש של תרחישים
האדם כישות דינמית ומשתנה לא יכול לחיות במיידיות של החוויה שלו. למעשה, הם צריכים לפרט ולשלב ללא הרף את ההיסטוריה שלהם ולחזות את עתידם. זו הסיבה שכל כך קשה להישאר בהווה. כמו כן, מדוע אפילו הגדרת ההווה היא בעצם משימה בלתי אפשרית.
הישארות בהווה פירושה עצירת זרימת החוויה, התמקדות והתרכזות בחוויה נתונה ובתחושות, הרגשות, הרגשות והמחשבות הנובעות ממנה. עושה זאת כצופה חיצוני שאינו שופט או מעריך אלא מקבל את החוויה כפי שהיא. זה בדיוק מה שעוסק בפסיכו-דרמטיזציה.
אנשים הם שחקנים מולדים
בני אדם חושבים בתרחישים. למעשה, ישנם שני צירים בסיסיים, שתי קואורדינטות שמגדירות כל תרחיש בחייך. זה כל זיכרון: זמן ומרחב. קיה נובר, מדען מוח מאוניברסיטת אוקספורד, טוענת כי "אנחנו חושבים על זמן כעל משהו ליניארי, צפוי, אבל זה משהו שמעצב את החוויות שלנו ואת המצב בו אנו נמצאים כאורגניזמים".
כפי שאתה יכול לראות, המצב שלך משנה את תפיסת הזמן והמרחב, והאופן שבו אתה בונה את הזיכרונות שלך משנה את תפיסת המציאות שלך. לפיכך, "זיכרונות משנים כל הזמן את הדרך בה אנו תופסים את העולם". לפיכך, אתה זוכר תרחישים ומשלב אותם לפי התסריט של חייך.
פסיכודרמה לוכדת את התהליך שבו אתה בונה את הזהות שלך (עבר ועתיד) ואשר מופיע כאן ועכשיו. כך, ניתן לעצב ולשנות את מה שמפריע להתפתחות האישית והחברתית שלך.
ההווה הוא הזמן לשנות
אתה לא יכול לשנות את העבר ולא להגיע לעתיד כי כל שינוי מתרחש בהווה. יתרה מכך, האפקטיביות של הפסיכודרמה נעוצה בעובדה שהיא משחזרת את התהליך הטבעי שבו אתה תופס, מעבד ומפרש את המציאות. זה קורה בצורה פשוטה ונגישה לכל אדם ללא קשר לגיל, מצב או רקע תרבותי.
פסיכודרמה מציבה את התרחיש הנפשי של האדם בתרחיש פיזי. במילים אחרות, בחלל שבו הכל מתאים ואפשרי. אתה יכול להמחיז סצנות מהעבר, פחדים ופנטזיות עתידיות, חלומות, געגועים... כתוצאה מכך, הכל קורה בתרחיש הזה. כאן ועכשיו, זה שבו אתה בעצם מבצע את כל השינויים שאתה צריך/רוצה לעשות.
תיאטרון הרגשות והתרחישים מחדש
ניהול רגשי חשוב להתפתחות תקינה של האדם. עד כדי כך שהנוירולוג אנטוניו דמסיו אפילו אמר כי "המוח הוא תיאטרון של רגשות, ומרגיש את המוטיבציה של הנפש".
- העלאת הזיכרונות עוקבת אחר דפוס רגשי. לכן, גוון ועוצמה רגשית מובילים לעתים קרובות לקישור בין תרחישים, מצבים ואנשים מסוימים. משם אתה יכול לבנות מפות קוגניטיביות מסומנות רגשית.
- כמו כן, שימו לב למפות, לאשכולות (סטים של מידע) שעוזרים לכם לקבל החלטות כשאתם מעלים זיכרונות. אלה מסתירים לעתים קרובות גישות שאולי אינך מודע להן. זה כמעט כאילו אתה לא יכול לראות את העצים למרות שאתה ביער.
כאשר אתה ממחיז וממלא תפקיד בסצנה נתונה, אתה מפעיל את האינטליגנציות המרובות שהוזכרו על ידי גרדנר, כולל אינטליגנציה גופנית קינסתטית. לכן, אתה יכול להיות בעל מודעות רחבה יותר שבה תוכל להתבונן בעצמך ללא דעות קדומות ותוכל לנקוט בפעולה חופשית.
חיה מחדש של תרחישים - אתה מהקשרים שלך ודרך
נסו להיזכר בתרחיש משמעותי בחייכם. אחד שבו היית לבד. אולי היית נער נעול בחדר שלך. אולי זה היה לפני כמה שנים והיית צריך לקבל החלטה חשובה בבית. זה לא באמת משנה מה זה כל עוד זה רלוונטי עבורך. לאחר מכן, התחבר לרגש בתמונה הזו ולזה שגורם לך להיזכר בו ברגע זה ממש.
הרשה לעצמך להיסחף ברגש ההווה. לפיכך, התבונן בזיכרונות המתעוררים במוחכם. רוב הסיכויים שאנשים חשובים מהחיים שלך יהיו בהם. למעשה, זה יהיה די קשה לא לחשוב עליהם, אולי אפילו בלתי אפשרי.
זה בגלל שאתה פרי הקשרים שלך. מהם מפתחים סגנון התקשרות שלפי מחקרים נמשך לאורך זמן ומשפיע על האופן שבו אתה אוהב. הם גם משפיעים על הדינמיקה ובחירת בן הזוג, עם פסיכופתולוגיה בנוער, הערכה עצמית וגורמים רבים אחרים החיוניים לזהותך.
יהיה קל יותר לתקשר ולהסתגל בצורה חיובית לסביבה. כמעט עד כדי כך שאתה יכול לראות אחרים כפי שהם. להיות מסוגל לראות את עצמך כפי שאתה כאן ועכשיו. כמו כן, היכולת לפגוש אחרים ללא הזיות, דעות קדומות או השלכות חשובה להתאמה נכונה למציאות. זהו גורם טיפולי בפסיכודרמה.
מסקנה על שחזור תרחישים
פסיכודרמה עוסקת בשחזור וחיה מחדש של תרחישים מהעבר. זה עובד על ידי הפעלת סוגים שונים של זיכרונות ואינטליגנציה באופן דינמי, אינטואיטיבי ואינטראקטיבי. זה עוזר לך בצורה יעילה וישירה. הן כדי להיות מודעים למצבך והן כדי לפתור קונפליקטים ובעיות אפשריים שחוסמים את התפתחותך ומעכבים את רווחתך. כפי שאתה יכול לראות, זה עושה זאת על ידי קונטקסטואליזציה מחדש ומימוש מחדש של ההוויה שלך בעולם כאן ועכשיו.
