שמונה דרכים שבהן מדיה חברתית יכולה לגרום לך לשנוא את עצמך
ישנן דרכים רבות בהן מדיה חברתית יכולה לגרום לך לשנוא את עצמך. עם זאת, אתה נוטה לא להבין זאת. הסיבה לכך היא שפלטפורמות כמו פייסבוק, אינסטגרם, TikTok וטוויטר מבדרות אותך, מחברות אותך עם מי שתרצה, מודיעות לך ומניחות את כל העולם בקצות אצבעותיך. מי חשב אי פעם שהם יכולים להיות שליליים ואפילו מסוכנים לבריאות הנפשית שלך?
האמת היא שהם יכולים להיות. עם זאת, כמו בהיבטים אחרים של היקום הזה של טכנולוגיות חדשות, הכל תלוי בדרך שבה אתה משתמש במדיה החברתית. עם זאת, מחקר מדעי הראה שהשפעת המדיה החברתית מסוכנת במיוחד באוכלוסייה הצעירה.
ילידים דיגיטליים או מה שנקרא דור Z (בין שבע ל-23 שנים) הוא זה הקשור ביותר לעלייה בבעיות בריאות הנפש בתחום זה. למעשה, דיכאון, הפרעות אכילה (ED) ובעיות הערכה עצמית עלו על פי נתונים מבתי חולים לילדים.
ילדים רבים מבדרים צופים בסרטונים ב-TikTok של מתבגרים הסובלים מתסמונת טורט. חשיפת יתר זו גרמה להם לפתח טיקים עצבניים בעצמם. זוהי תגובה לא מודעת הקשורה להפרעות חרדה. מסיבה זו, חיוני להכיר את הסיכונים של שימוש במדיה חברתית, שלפעמים אינם ברורים כל כך.
איך מדיה חברתית יכולה לגרום לך לשנוא את עצמך
יש הטוענים שרשתות חברתיות נוטות להוציא את הגרוע ביותר מבני האדם. ביקורת, ויכוחים, טרולים , חדשות מזויפות ואפילו הטרדות יש בשפע. עם זאת, מצד שני, זה לפעמים יכול להוציא מאיתנו את המיטב. זה מאפשר לנו להתחבר, לקבל השראה, ללמוד, להפיץ, ואפילו להתחיל קמפיינים לגיוס כספים...
למעשה, המדיה החברתית היא רק עוד תחום של אינטראקציה שאתה צריך לדעת איך לטפל בו כדי שהיא תפעל לטובתך. כמו בכל כלי רב עוצמה, אתה צריך להשתמש בו עם אינטליגנציה, כבוד ואיזון. כדי לעשות זאת, עליך לדעת את הסיכונים. אחד מהם הוא להיות מודעים לדרכים שבהן מדיה חברתית יכולה לגרום לך לשנוא את עצמך. הבריאות הנפשית שלך תעריך זאת.
"האינטרנט הוא סוג של פטיש. הטכנולוגיה עצמה לא קובעת את אופן השימוש בה. זה תלוי בהקשר החברתי, התרבותי והכלכלי שבו הטכנולוגיה זמינה".
-נועם חומסקי-
1. זה מעורר קנאה: אתה רוצה את מה שאתה רואה
רשתות חברתיות הן חלונות על העולם - אבל עם מסננים. כל יום אתה רואה דברים מסוימים שאתה מזדהה איתם או שהיית רוצה לקבל. הכמיהה לדברים מניעה התנהגות קנייה. נראה כי אינסטגרם היא האפליקציה שמעוררת הכי הרבה קנאה במשתמשים שלה.
האוניברסיטה הפדרלית של רונדוניה (ברזיל) ערכה מחקר המצביע על כך שצעירים רבים שעוקבים אחר משפיעני אופנה חווים רגשות קנאה.
2. אתה מרגיש מרומה: איך יכולת להיות כל כך תמימה?
כמה פעמים האמנתם לסיפור חדשותי שהתברר כשקרי? שלא לדבר על אותם מקרים שבהם, כמעט בלי לשים לב, אתה מוצא את עצמך מאמין באיזו מתיחה שהחלה בפייסבוק.
כשאתה מרגיש שהיית קורבן של מתיחה או שקר אתה לא רק מרגיש מתוסכל. למעשה, אתה עלול גם להרגיש רע עם עצמך על שהיית כל כך תמימה.
3. חייהם של אנשים אחרים נראים טובים משלך
לאחרונה היו חדשות די מדאיגות על פייסבוק. עובד לשעבר של מארק צוקרברג חשף שמנהלים ידעו את ההשפעה שתהיה לאינסטגרם על נערות מתבגרות.
ואכן, הם ידעו שההערכה העצמית של הצעירים תפחת עקב השוואה חברתית. הם היו מתחילים להטיל ספק בגופם, באורחות חייהם ובכל היבט של הווייתם. זה בהחלט היה המצב. למען האמת, בני נוער כיום נוטים להאמין שלמשפיענים יש חיים טובים בהרבה מהם. זה יוצר תחושות קבועות של תיעוב עצמי.
4. אתה מרגיש נחיתות
אחת הדרכים שבהן מדיה חברתית יכולה לגרום לך לשנוא את עצמך היא על ידי זלזול בפוטנציאל שלך.
לדוגמה, אולי אתה מעוניין בפעילות מסוימת, כמו צילום, שירה, אמנות או אופנה. עם זאת, באינטרנט, אתה נוטה להתמודד רק עם אנשים יוצאי דופן ומצטיינים בתחומים המסוימים הללו. פייסבוק, אינסטגרם וטיקטוק אשמים בכך במיוחד. לעתים קרובות זה יכול לגרום לך להרגיש חסר מוטיבציה.
5. אתה מרגיש כל הזמן נשפט
רשתות חברתיות הן מקומות ציבוריים שבהם רבים מרגישים שהם נשפטים על ידי עריצות הלייקים. זה יכול להפוך אפילו את העובדה הפשוטה של העלאת תמונה באינטרנט לטראומה. כי לאנשים יש נטייה לבקר בלי לחשוב. יתר על כן, הם לא נשארים בסביבה כדי לראות את הנזק שהם עלולים לגרום.
6. אתה הופך למישהו שאתה לא
תופעה זו שכיחה במיוחד בקרב הצעירים ביותר. זה מרמז על יצירת תדמית, פרופיל ספציפי שמייצר קבלה והצלחה.
סלפי ופילטרים הם הכלים שמאפשרים לרבים להשיג דריסת רגל ביקום הדיגיטלי הזה. עם זאת, תדמית ואפילו זהות מתעוותת לעתים קרובות לחלוטין בתהליך זה.
אחד המנגנונים שבאמצעותם מתבגרים בסופו של דבר שונאים את עצמם הוא על ידי הזדהות רק עם התמונה הווירטואלית שלהם ולא עם התמונה האמיתית. למעשה, הם מקבלים ומחבבים את עצמם רק באמצעות שימוש בפילטרים.
7. חברויות נוזליות, רוחות רפאים, הטרדה: מערכות יחסים שמתחילות באמון ומסתיימות באכזבה
מי מאיתנו מעולם לא יצר קישור דרך המדיה החברתית כדי להתאכזב מאוחר יותר? ככה זה. למעשה, בעוד שהחיים האמיתיים מביאים לך מדי פעם אכזבה, הטכנולוגיה הגבירה מאוד את ההתרחשויות המזיקות הללו.
לכן, אחת הדרכים שבהן רשתות חברתיות יכולות לגרום לך לשנוא את עצמך היא כשאתה מתחרט שסמכת על מישהו.
לדוגמה, חברויות נוזליות בשפע באינטרנט. אנשים שלמשך זמן מה הופכים לנקודות ההתייחסות והתמיכה היומיומית שלך, ובסופו של דבר נעלמים בן לילה.
זה אומר שאתה עלול בסופו של דבר להרגיש רע עם עצמך בגלל שאתה סומך על מישהו מהר מדי שאפילו לא פגשת באופן אישי.
8. אתה שונא את עצמך על כך שאתה לא יכול לצאת לא מקוון
הרשתות החברתיות גוזלות את הזמן שלך. אכן, זו דרך די חסרת תועלת לבלות את הזמן שלך, להסתכל על אינסטגרם, טיקטוק או טוויטר. לדוגמה, אתה יודע שלפעמים רשתות חברתיות גורמות לך להרגיש יותר גרוע ושכמה ימים באינטרנט נראה מלאים במתח ושנאה. אתה גם יודע שהרבה ממה שאתה רואה הוא שקר, שהאנשים האלה מוכרים לך סוג של אושר שהם אפילו לא מרגישים בעצמם וסוג של שלמות שאף אחד לא מחזיק...
עם זאת, הנה, אתה פותח התראות, מסתכל על דברים שמישהו הרגע נתן לך... למען האמת, עוד אחת מהדרכים שבהן רשתות חברתיות יכולות לגרום לך לשנוא את עצמך היא כשאתה מודע לתלות שלך בהן.
עם זאת, להבין שזה צעד חיובי. זו קריאת השכמה. פעמון אזעקה שגורם לך להבין שאולי כדאי להתחיל לנצל טוב יותר את המשאבים הללו. זה הסוד, להבטיח שהם פשוט סוג של בידור בחייך, לא דרך החיים השלמה שלך.
