10 דרכים להוציא אנשים רעילים מהראש שלך
האם אי פעם עצרת לחשוב על מה שמישהו עשה או אמר שגרם לך לתהות למה?
כשמישהו פוגע בנו - פוגע בילדים שלנו, בהורים או באהובים שלנו; מדבר עלינו מאחורי הגב; או סתם מתנהגים ממש מטורפים - הם יכולים בסופו של דבר להעסיק את המחשבות שלנו במשך שעות, ימים או אפילו חודשים.
אנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב על ההתנהגות שלהם, ואנחנו כל הזמן זוכרים איך הם נראו ומה הם אמרו. זה קורה הרבה, למשל, עם זוגות שמסיימים את מערכת היחסים שלהם בפתאומיות.
מחשבות רעילות
כתוצאה מכך נוצר מעגל של מחשבות רעילות. ורובנו יודעים שצורת החשיבה הזו מזיקה, הן מבחינה רגשית והן מבחינה פיזית. למעשה, מחקרים מוכיחים שמוח מלא במחשבות רעילות הוא מוח אומלל ולא בריא.
כאשר אנו נזכרים בזיכרונות של מריבות, טינה או אובדן, אנו נוטים לסבול ממתח, אשר יכול להיות בעל השלכות פיזיות ופסיכולוגיות. מחקרים אפילו מצביעים על כך שחשיבה על מחשבות רעילות ממלאת תפקיד בסיסי במחלות כמו דיכאון, סרטן, מחלות לב ומחלות אוטואימוניות.
איך נוכל להיפטר ממחשבות רעילות ושליליות?
אנחנו עובדים קשה מאוד כדי להיפטר מהדברים הרעילים בחיינו, בין אם זה קניית מוצרים אורגניים, הגבלת התזונה שלנו, זריקת כימיקלים ביתיים, אכילה ירוקה, ניקוי ירוק, שימוש בקוסמטיקה אורגנית וכו'. אבל אנחנו משקיעים מעט מאוד מאמץ בחשיבה ירוק.
מהו הפתרון הירוק ביותר למחשבה רעילה?
איך אנחנו יכולים להפסיק לחשוב על אנשים שליליים? איך נוכל לשכוח את הגישות או ההתנהגויות שלהם שאכזבו אותנו? למה הזכרונות הלא נעימים האלה חוזרים אלינו כל הזמן?
עשרת הרעיונות הקטנים אך החזקים הללו יעזרו לך לגרש אנשים שליליים ממוחך, ולבטל את מעגל הרעילים שממשיך להתרחש. נסה כל אחת מדרכי החשיבה או הפעולה האלה, ותוכל להשתחרר מאותו אדם אחת ולתמיד:
1. דברו עליהם פחות ותנו לזמן לעבור. לא להעלות אותם כל כך הרבה, יחד עם לתת לזמן לעבור ולהתנהג כמו מחק, יוציא אותם מהראש שלך.
2. חכו ותראו מה יקרה אחר כך. לעתים קרובות אנו מרגישים צורך להגיב ולהגיב לאנשים או למצבים קשים באופן מיידי. במקום זאת, פשוט תן לעצמך רשות לחכות ולראות מה יקרה אחר כך.
3. שחרר את עצמך מהאשמה. חשיבה על אירועי העבר והאשמת עצמך היא לעתים רחוקות פרודוקטיבית. אי הסכמות ואי הבנות קורות לפעמים דרך סדרה של אירועים, כמו אפקט דומינו. באופן כללי, אף אחד לא אחראי לכל האשמה.
4. נסה לא לתת לאדם השני לחשוב עליך כל כך הרבה. למרות שבאמת, אתה לא יכול לשלוט לחלוטין על מה שאנשים אחרים חושבים עליו; זה בלתי אפשרי.
5. טפל קודם כל בבעיות שלך. זה לא משנה מה קרה, הבעיה הכי גדולה שאתה מתמודד איתה היא הכעס שלך. כעס יוצר פרץ של רגשות שמונע מאיתנו להגיב בצורה מספקת ופרודוקטיבית.
במובן הזה, הכעס הוא באמת הבעיה הכי גדולה שלך. שמרו על עצמכם – עשו מדיטציה, התעמלו, צאו להליכה ארוכה, כל מה שצריך – לפני שאתם מתעמתים עם האדם האחר.
6. כשאתה כועס, המוח שלך מתפורר. אתה לא יכול לחשוב בצורה ברורה, יצירתית או מהורהרת, על הדרך הטובה ביותר לנהל את המצב כשאתה כועס. אם אתה רוצה לחשוב בבהירות, אתה לא יכול לכעוס על שום דבר. תרגע.
7. אל תאמין למה שאתה חושב. כאשר דאגה, צער, פחד, חרדה או כעס משתלטים, המצב הרגשי והפיזי שלנו גורם לנו לחשוב שהמחשבות האי-רציונליות שלנו אמיתיות מאוד, למרות שאולי הן לא. במקרה הזה, אנחנו יכולים לעשות שיקול דעת גרוע, אז עלינו להיות זהירים.
8. אתה לא יכול לשלוט בזמן. כשאנחנו חושבים על אירועי עבר שפגעו בנו, לפעמים אנחנו מחפשים מה יכולנו לעשות אחרת כדי למנוע אי הסכמה או תוצאה מצערת.
מה שקרה אתמול נמצא בעבר כמו משהו שקרה לפני יותר מאלף שנים.אנחנו לא יכולים לשנות את מה שקרה בתקופת המאיה, ואנחנו לא יכולים לשנות את מה שקרה בשבוע שעבר.
9. אין צורך להיות נאמן לסבל שלנו; אנחנו יכולים לסלוח. אנחנו נוטים להיות מאוד נאמנים לסבל שלנו. כדי להשתחרר מזה, סליחה היא הטובה ביותר. סליחה היא לא רק משהו שאנו עושים עבור האדם האחר, אנו עושים זאת גם עבור עצמנו.
10. לתפוס מרחב נפשי אחר. מדיטציה, מלווה בדימויים רבי עוצמה, יכולה לעזור לנו להפסיק לחשוב בצורה רעילה. לדוגמה, דמיינו את האוקיינוס הכחול העמוק, מרגיע את דעתכם, לא משאיר מקום למחשבה רעילה.
זה כבר עזב את דעתך?
