פרויד על פיתוח תחושת עצמי חזקה

זיגמונד פרויד האמין שאם יש לך תחושה חזקה של עצמי (אגו), אתה מסוגל להבין את הצרכים שלך וגם להבין את הגבולות שהחברה שמה לך. אם יש לך תחושת עצמי חזקה, אתה יכול לנוע בחופשיות בחיים. לא תהיה לך שום בעיה לזהות את ההדחקה הפנימית שלך ואתה תהיה מרוצה ומסופק בחיי היום יום שלך.

עלינו להתחיל בכך שרבים מהרעיונות הפסיכואנליטיים הבסיסיים אינם תקפים יותר. מושגים כמו קנאה בפין או היסטריה נשית מיושנים. אף על פי כן, הפסיכואנליזה הצליחה להישאר רלוונטית על ידי אימוץ רעיונות חדשים והסתגלות לזמנים המודרניים.

הקוואק הוינאי

בימיו, רעיונותיו של פרויד היו חדשים ומסוכנים. אחד מהכינויים שלו היה "הקוואק הווינאי" כי אנשים חשבו שהטכניקות שלו מטורפות מדי. אף על פי כן, השריפה שהצית לפני כל אותן שנים עדיין בוערת, למרות שהיא איבדה חלק מהחום שלה. מחקרים כמו זה מאוניברסיטת לינקופינג בשוודיה מראים שהבעיה העיקרית של הפסיכואנליזה כיום היא כמה זמן לוקח הטיפול.

סוג זה של טיפול דורש ארבע מפגשים בשבוע למשך חודשים או שנים רבים ככל שהמטופל זקוק. כיום, אנשים מתקשים להתחייב לזמן כזה. החיים המודרניים תובעניים ואנחנו רגילים לסיפוק מיידי. לא תמיד אפשר להסתגל לתוכנית טיפול כה ארוכה. זו הסיבה שמטפלים מודרניים מסתמכים הרבה יותר על טיפולים מהירים יותר.

זיגמונד פרויד יהיה נגד זה לחלוטין. הוא האמין שאחת ממטרות המפתח של כל פסיכואנליטיקאי צריכה להיות עבודה על תחושת העצמי (אגו) של המטופל. הפסיכואנליטיקאי חייב להפוך את הכוח הנפשי הזה לאדם בריא ולרפא כל קונפליקט שמפריע לחירותו ולרווחתם.

על מנת לעשות זאת, פרויד האמין שנדרשים מחויבות, זמן ומטופל שמוכן להעמיק.

תחושת עצמי חזקה באמצע כוחות מנטליים מגבילים

אחת היצירות המעניינות ביותר של פרויד היא בהחלט ספרו "מתווה של פסיכואנליזה". מעניין שזה בעצם ספר לא גמור. כשכתב את הספר, פרויד היה בגלות בגלל מלחמת העולם השנייה. הוא כבר היה זקן למדי, ובריאותו לא אפשרה לו לסיים את מה שבסופו של דבר היה ספר חושפני שלאחר מותו.

הספר היה סינתזה של מה שהוא כבר כתב עליו. עם זאת, הוא גם השתמש בו כדי להעמיק בתיאוריות הרלוונטיות ביותר שלו. כמה דוגמאות לכך הן המנגנון הנפשי, פירוש חלומות וטכניקה פסיכואנליטית. החלק החשוב ביותר בספר זה הוא ההגדרה הנוספת של המושגים "הזיהוי, האגו והעל-אגו".

בפעם הראשונה, הפסיכואנליטיקאי הווינאי המהולל התעמק ברעיון של תחושת עצמי חזקה ובצורך האנושי לגבש את תחושת העצמי הזו בתוך הארכיטקטורה המנטלית. פרויד גם אמר שזה מסובך לפתח תחושת עצמי בריאה. פרויד האמין שבגלל זה רבים מאיתנו אינם מסופקים, מאושרים או חופשיים.

סיבות מדוע לא פיתחת תחושת עצמי חזקה

ישנם שני כוחות מנוגדים שמתקיימים בתוכך ביחד. מצד אחד, יש את ה-ID, עם הצרכים הבסיסיים והאלמנטריים שלו. מצד שני, יש לך את העל-אגו שמשקף את הפנמת הכללים הנוקשים של החברה. הסופר אגו מגביל את הרצונות, השאיפות והחלומות שלך.

• לפי פרויד, המזהה תמיד צריך משהו ותמיד מרגיש לא מסופק בדרך כלשהי. המזהה מודאג, חסר מנוחה ואינו מבין את העבר או את העתיד.
• הסופר אגו, לעומת זאת, הוא ישות מורכבת שגורמת לנו לעכב דברים. היא מגבילה את החופש שלנו, שולטת בהתנהגות שלנו ומרסקת את החלומות שלנו. הסופר אגו הוא ישות חברתית ותרבותית שמעצבת אותנו ומדחיקה את הזיהוי.
• האגו, תחושת העצמי, נמצא באמצע כל זה. אתה לא תמיד יכול למלא את הצרכים שלך עם המחויבויות, החלומות והרצונות שמתאימים לתבנית של החברה. זו עשויה להיות חלק מהסיבה לכך שלעתים קרובות איננו רוצים לפתח תחושת עצמי חזקה. מה גם שלפעמים אנחנו מרגישים מפוצלים ואבודים בגלל זה.

כיצד אוכל לפתח תחושת עצמי חזקה, בריאה ומאושרת?

בספר The Outline of Psychoanalysis, פרויד הסביר שיש שורה של גורמים שקובעים אם אתה יכול לפתח תחושת עצמי חזקה או לא. הוא הציע את הסיבות הבאות:

• תלות מוגזמת בהוריכם: פרויד האמין שלילדים לוקח יותר ויותר זמן להתבגר ולהפוך לאנשים עצמאיים. הם מפתחים רזולוציה ויוזמה הרבה יותר מאוחר בחיים.
• ילדות והתבגרות מלאה בחוקים, עונשים וחינוך קפדני.
• גדל ללא מודלים לחיקוי קרובים ומלאי חיבה המאפשרים התפתחות מיטבית.

כפי שאתה יכול לראות, פרויד האמין שהילדות היא תקופה חשובה מאוד בחייו של אדם. עם זאת, החלק החשוב באמת בעבודתו לאחר המוות הוא העצה שהוא נותן כדי לעזור לפתח תחושת עצמי חזקה:

איך לקבל תחושת עצמי חזקה

• על מנת לקבל תחושה חזקה של עצמי (אגו), אל תילחם נגד הזיהוי שלך או הסופר אגו שלך.
• העניין הוא לשמור על איזון בין הכוחות הללו. עליך לנסות להשיג הרמוניה בין הצרכים שלך לבין האחריות שלך.
• כדי ששתי האנרגיות האלה יסתדרו, אתה צריך להאיר אור על כל מה שהדחקת או הסתרת בתוכך. בזמן שאתה עובד על ההיבט הזה של עצמך, הצרכים, המוטיבציות והחרדות החבויים שלך יתגלו. כדאי גם להתמודד עם פחדי ילדות, טראומות וזיכרונות שעדיין לא עיבדת.
• פרויד גם מדבר על כמה חשוב לעבוד על העצמאות שלך. ברגע שכל הממדים השונים שלך יהיו שם לכל העולם לראות, אתה צריך להתמודד איתם בצורה בוגרת.
• יתכן שאתה מאמין שמעולם לא קיבלת את מה שמגיע לך. החרדה הבלתי פתורה הזו תלווה אותך לכל מקום שתלך. אחת הדרכים לקבל תחושת עצמי חזקה היא להשתחרר מהצורך הזה. אחרי הכל, ההכרח מוביל לכניעה ומחלה.

לסיכום, רבים מרעיונותיו של פרויד רלוונטיים עד היום ומזמינים אותנו להרהר בכמה מושגים חשובים. חיזוק תחושת העצמי שלך הוא משהו שאתה צריך לעבוד עליו כל יום כמעט במשך כל חייך. לכן, פשוט תמשיך לעבוד על עצמך. זה לגמרי שווה את זה!