אנאלפביתיות רגשית: כאשר למוח שלך אין לב
רובנו יודעים על העקרונות העיקריים לבריאות גופנית תקינה, דברים כמו תזונה מאוזנת עם כמה שיותר מזון טבעי, פעילות גופנית, שינה של 7 עד 9 שעות בכל לילה וביקורים מדי פעם כדי לוודא שאנחנו בסדר.
אבל אם יש דבר אחד שאנחנו מזניחים יותר מדי זה הדבר הזה שבין האוזניים שלנו: המוח שלנו. אבל אנחנו לא מדברים על החלק הפיזי של זה עם רכסים ותאי עצב.
מה שאנחנו מדברים עליו הוא הבריאות הרגשית שלנו: היכולת שלנו להרגיש את החיים ואת מערכות היחסים שלנו. אנחנו צריכים להתמקד יותר בבדיקת מה שאנחנו עושים עם היכולת שלנו להבין, לשלוט ולשנות את מצבי הרוח שלנו, וגם של אנשים אחרים.
בני אדם הם הרבה יותר מסתם חבורה של כישורים לשוניים, מתמטיים או טכניים. אנחנו, מעל הכל, יצורים חברתיים ורגשיים. זה משהו שאנחנו שוכחים רוב הזמן, ורוב מוסדות החינוך לא רואים בזה חשיבות.
אבל בוא נודה בזה, לדעת איך לפתור בעיה עם המשוואה הריבועית לא יעשה לך הרבה אם אתה אפילו לא יכול לתקשר בצורה יעילה או להזדהות עם האנשים סביבך, למשל.
מהי אנאלפביתיות רגשית?
כולנו יודעים שלמילה "אנאלפביתיות" יש קונוטציה שלילית. אבל אין לנו מילה אחרת להשתמש בה למציאות הפסיכו-סוציאלית הברורה ביותר הזו. אנו ניתן לך דוגמה. כיום אנשים מדברים הרבה על הרעיון של מנהיגים שמביאים שינוי קיצוני.
הם מסוג האנשים שיכולים להפוך ארגון ליותר דינמי הודות לאינטליגנציה הרגשית הגבוהה, המוטיבציה והכישרון שלהם להשאיר את חותמם על אנשים אחרים וטיפוח מרחבים שבהם אנשים יכולים להיות יצירתיים.
הרעיון עשוי להיות כל כך פופולרי רק בגלל שהוא חסר כל כך הרבה זמן. מנהיגים עסקיים חסרי תועלת נפוצים, לא רק בגלל שהם לא יכולים לעורר אנשים, אלא גם בגלל שאין להם יכולת לשלוט ברגשות שלהם. הם כמו פעוטות שזורקים התקפי זעם כי הם לא קיבלו את מה שהם רוצים. הם דוגמה מושלמת למה שפיאז'ה הגדיר כחשיבה אנוכית.
מאפיינים של אנאלפביתיות רגשית
בואו נסתכל על כמה מהדברים שמגדירים את זה:
- חוסר יכולת להבין ולנהל את הרגשות של עצמך.
- בעיה בהבנת רגשות של אנשים אחרים.
- חוסר המודעות העצמית הרגשית שלהם בדרך כלל הופך אותם לרגישים מאוד. הם מגיבים כמעט לכל בעיה ומרגישים מותשים או מוצפים מכל אתגר, גדול או קטן ככל שיהיה.
- הם לא מזדהים. הם לא מסוגלים לשים את עצמם בנעליים של אחרים.
- יש להם כישורים חברתיים נוקשים מאוד. למרות שניתן לפתח אותם, אין להם רגישות, אסרטיביות או אינטימיות שאתה צריך למערכות יחסים משמעותיות ובלתי אנוכיות.
- נוסף על כל זה, לאלפביתיות רגשית יכולות להיות עלויות עצומות: חשיבה שחורה ולבן, הדחקה, גזענות או סקסיזם, נרקיסיזם, צורך אובססיבי להיות צודק...
יש גם עובדה חשובה נוספת שכדאי לזכור. אנאלפביתיות רגשית – חוסר המשאבים הפסיכולוגיים והכלים הרגשיים הדרושים לכם כדי להתמודד עם דברים כמו עצב, כעס או אכזבה – כמעט תמיד יהפוך אתכם לפגיעים יותר להפרעות נפשיות.
זו הסיבה שדברים כמו דיכאון וחרדה כרונית שכיחים מאוד אצל אנשים עם כישורי עיבוד רגשיים מועטים עד ללא.
החשיבות של הוראת אינטליגנציה רגשית
בטח קראת ספרים על זה או למדת שיעורים על זה. ואתה כנראה מהנהן בראש בכל פעם שמישהו מדבר על כמה חשובה אינטליגנציה רגשית.
אבל עדיין יש פערים עצומים. זו הסיבה שלמרות שכמה בתי ספר הופכים את זה עכשיו למטרה, יש דבר אחד לא פחות או אולי חשוב יותר שאנחנו לא יכולים לשכוח ממנו. לפני שמורים מתחילים לחנך את הילדים על המחשבות והרגשות שלהם, הם צריכים מיומנויות בעצמם.
כל כך הרבה מאיתנו מגיעים לבגרות עם הרבה חוסר ביטחון. אנחנו מתעוררים כל יום בידיעה שחסרים לנו כלים להתמודד עם הרגשות והקושי שלנו. לכן, אם לא תתחיל לחשוב על האנאלפביתיות הרגשית שלך, כנראה שלא יהיה לך מזל להניע את הילדים שלך. אבל תצטרך לעבוד על זה. כלומר, אם אתה רוצה ללמד אותם על האמפתיה, האסרטיביות והמיומנויות החברתיות שהם יצטרכו בהמשך החיים.
היתרונות של אוריינות רגשית
לרמה טובה של "אוריינות רגשית" יש המון יתרונות. דבר אחד שתלמדו מיד הוא שלכל רגש יש מקום ומטרה. תלמד שהבחנה בין רגשות "שליליים" ל"חיוביים" היא לא תמיד הדרך הנכונה.
למעשה, לרגשות שאנו מנסים להימנע מהם, כמו עצב או אכזבה, יש מקום, מטרה ומשמעות ראויים. אז אל תברח מהרגשות שלך. במקום זאת, פנה אליהם כדי שתדע מה הם מנסים לומר לך. זה סוג נפלא של מודעות עצמית שתיתן לך כוח והסתכלות הרבה יותר רחבה וגמישה על החיים.
לא עוד לדחות את שיעורי הבית הרגשיים שלך!
