שבע בעיות רגשיות נפוצות
כדי להבין את הבעיות הרגשיות הנפוצות הללו, עליך לדעת מאיפה הן מגיעות. לדעת ולקבל את המטרה שלהם הוא הצעד הראשון לקראת השתפרות וזה יעזור לך לעבוד על זה.
רגשות יכולים להשפיע על איך אתה חושב או על מה שאתה מרגיש. כאשר אתה חווה בעיות רגשיות, הסימפטומים יכולים להיות חמורים ולפעמים לא חולפים מעצמם. נושאים אלה יכולים להתייחס לכמה מחלות אחרות.
ישנם סוגים שונים של בעיות רגשיות אך כאן נדבר על שבעה מהם. שבעת הבעיות הרגשיות הללו שכיחות כמו הרסניות. הם יכולים למנוע מלהיות אתה האמיתי.
"רגשות היו כמו סוסי פרא ודרשה חוכמה כדי להיות מסוגל לשלוט בהם."
-פאולו קואלו-
בעיות רגשיות נפוצות
אם אתה מזדהה עם אחת מהבעיות הרגשיות הנפוצות הללו, המשך לקרוא. חשוב שתבינו מה לא בסדר כדי להתחיל לעשות את זה נכון:
- הדחקה/חסימה רגשית
- הכחשה רגשית
- חוסר שליטה רגשית
- דה-פרסונליזציה רגשית
- רגשות סותרים
- תלות רגשית
- מחפש תענוג
הדחקה/חסימה רגשית
הדחקה של רגש אומר שאתה יודע שהוא קורה אבל אתה לא רוצה או לא יודע איך להביע את הרגש הזה ואתה לא חווה אותו. במובן מסוים, חסימה רגשית פירושה לא להבין את הרגש שלך.
אתה מדחיק את הרגשות שלך כי אתה חושב שאתה לא צריך להרגיש אותם. הבלבול הזה גורם לך לאבד את החופש הרגשי.
אם לא תביעו את העצב או הכעס שלכם, הרגשות הללו ייערמו ותקבלו התקף זעם.
"רגשות או רגשות הם השפה האוניברסלית ויש לכבד אותם. הם הביטוי האותנטי של מי שאתה במקום הכי עמוק שלך."
-ג'ודית רייט-
הכחשה רגשית
כשאתה מתכחש לרגשות שלך ומעמיד פנים שהם לא קיימים, זה גורם לרגשות שלך להתחזק. הם יכולים להזיק לך ואולי אתה לא מבין זאת. אולי אתה סובל מכאבי גב ממש קשים וזה יכול להיות בגלל רגש מבוקב.
חוסר שליטה רגשית
כאשר אתה מקבל מחשבות רעות באמת בראש שלך ואתה מרגיש עצוב או מודאג, אתה יכול לפעול ולהתחיל לקבל החלטות רעות. רגשות יכולים להפיק את המיטב ממך ולגרום לך לאבד שליטה. לחוסר שליטה רגשית עלולות להיות השלכות רעות.
דה-פרסונליזציה רגשית
מנגנון ההגנה הזה מונע ממך להתחבר רגשית למישהו או למשהו, כמו קרע במעגל הרגשי שלך הימנעות ממה שפגע בך בעבר ומונע ממך ליהנות מהחיים.
"אנחנו צריכים להבין איך רגשות הרסניים משפיעים עלינו ורגשות בונים יכולים לעזור לנו, כדי שנוכל לשמור על שלוות הנפש שלנו."
-דלאי לאמה-
רגשות סותרים
קונפליקט רגשי מוביל אותך למחסום דרכים. קונפליקטים אלו יכולים להיות קשים לזיהוי מכיוון שהם אינם נראים לעין, אך ניתן לחוש אותם.
החיים הם לא שחור ולבן. רגשות הם לא שחור ולבן. אם אתה חושב שאתה לא יכול לחוות יותר מרגש אחד בבת אחת, אתה צריך לדעת שאתה יכול. אתה יכול אפילו לערבב רגשות!
תלות רגשית
לפעמים קשה לשחרר, לא להיות תקוע בתחושת עבר. יתרה מכך, זה מגיע לטראומה בלתי פתורה או לרגש שלא עובד כמו שצריך.
מדיטציית מיינדפולנס יכולה להיות מועילה אם אתם מנסים להתנתק מהעבר.
מחפש תענוג
הבעיה כאן היא לא לסבול תסכול. יותר מכך, אם מישהו לא חווה רגשות לא נעימים, הוא נמצא בחיפוש אחר רגשות נעימים.
"אם אתה עושה מדיטציית מיינדפולנס, אתה עושה זאת עם היכולת שלך להתייחס לרגע."
-דניאל גולמן-
לבסוף, ביטול הלמידה להמשיך הלאה יכול לעזור לך למצוא את התשובות לכל מה שגורם לכאב שלך. אז, הגיע הזמן לאמן את האינטליגנציה הרגשית שלך.
