הקשר בין רגשות לכאב פיזי
לרגשות ולכאב פיזי יש קשר כמעט ישיר שכנראה חווית יותר מהזדמנות אחת. למשל, סכסוך בעבודה שגרם לך לכאב בטן או ויכוח עם בן הזוג שלך שגרם לך לכאב ראש. דוגמה נוספת היא לדאוג למשהו שדחיתם כבר הרבה זמן ואז מרגישים שהשרירים בגב מתחים.
ומה עם הכאב של לב "שבור"? אם אי פעם עברת פרידה או ננטשת ונבגדת, הסבל הרגשי עז ויכול להיות הרסני במובנים רבים. עד כדי כך שהגוף שלך מרגיש את ההשפעה של החוויה.
מצבים רגשיים קשים יכולים לעורר תשישות, עייפות ואפילו חוסר תחושה בשרירים ובמפרקים. אז מה קורה כאן? איך ייתכן שלדאגה רבה או לשבור את הלב עלולים להיות כואבים פיזית? בוא נתעמק ישר.
רגשות וכאב פיזי
פסיכולוגיה ורפואה חוקרות את הקשר האינטימי בין כאב רגשי לכאב פיזי במשך עשרות שנים. התופעה, אותה מכנים מדענים "סומטיזציה", מעידה על הקשר הנפשי-גוף. בעוד שהרעיון של חיבור גוף-נפש נראה לנו נורמלי כיום, הוא היה מהפכני בזמנו, שכן הוא התנגד ישירות לדואליזם הקרטזיאני.
חיבור גוף-נפש זה הוא הסיבה לכך שחולים המאובחנים עם דיכאון חווים לעיתים קרובות כאבי ראש, כאבי שרירים, בעיות עיכול וכאב כרוני. למעשה, מחקר נוירוביולוגי מראה שהרבה כאב פיזי קשור למתח רגשי.
מחקרים כמו זה מאוניברסיטת דיוק בצפון קרולינה (אירופה) מראים שאנשי מקצוע רפואיים צריכים תמיד לקחת בחשבון גורמים פסיכולוגיים ורגשיים בעת ביצוע אבחנה רפואית. ייתכן שכאב הבטן של מטופל אינו תוצאה של כיב אלא תופעת לוואי של הפרעת חרדה.
לעצב ולכעס יש את ההשפעה הגדולה ביותר על הגוף
ד"ר אפטון האסט הוא חוקר במרכז לחקר כאב כרוני ועייפות באוניברסיטת מישיגן. הוא מציין שלרגשות אנושיים יש השפעה חיובית וגם שלילית על הגוף.
- השפעה זו יכולה לעזור או לפגוע בגוף. כמה מהרגשות הכי לא נעימים לגוף שלך הם עצב וכעס. לאחר שסבל מהתעללות או נטישה כילד, לאבד אדם אהוב או לעבור פרידה מסובכת יכולים להיות השלכות פיזיות משמעותיות.
- מגוון התסמינים הגופניים האפשריים הוא רחב, כאשר כאבי גב הם השכיחים ביותר. כפי שהזכרנו לעיל, כעס הוא רגש חזק במיוחד. ד"ר האסט מציין שהאנשים הכי עצבניים או כאלה שהדחיקו את רגשותיהם במשך זמן רב נוטים להיות רגישים יתר לכאב. הם גם נוטים יותר לסבול מבעיות קיבה, מיגרנות וכאבי פרקים.
רגשות וכאב פיזי: מה עזים יותר?
מה כואב יותר? לאבד אדם אהוב או לשבור עצם? להיפרד מהאחר המשמעותי שלך או לשרוף את עצמך על כיריים לוהטות? למרות שהשאלות הללו עשויות להיראות סותרות, יש להן למעשה תשובה ברורה: כאב רגשי כואב יותר מכאב פיזי.
זו המסקנה של מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Psychological Science מאת ד"ר אדריאן קרטר-סואל וד"ר שאנגהנג צ'ן. המפתחות להבנת הקשר הזה הם הבאים:
- סבל רגשי נמשך לרוב זמן רב יותר. בעוד שכאב פיזי הוא זמני, הכאב הנגרם על ידי רגשות ורגשות יכול להימשך שנים או אפילו לכל החיים.
- בני אדם אינם טובים בהתמודדות עם רגשות שליליים. כתוצאה מכך, אי היכולת לעבד כראוי אובדן או פרידה יכולה להפוך את הכאב הרגשי הזה למשהו כרוני. אותו דבר קורה עם כעס, כפי שהזכרנו לעיל. אם הסתרת את התסכול והכעס שלך על משהו במשך שנים על גבי שנים, זה בהחלט יגבה את מחירו מגופך.
- גם מחברי המחקר הזה העלו נקודה מעניינת. אתה לא יכול להקל על כאב פיזי אבל בני אדם טובים מאוד בהפעלת כאב רגשי שוב ושוב. במילים אחרות, אי אפשר להיזכר במלואו בכאב של עצם שבורה אבל קל לחיות מחדש איך הרגשת כשבן הזוג שלך עזב אותך, בין אם זה היה אתמול או לפני שנים.
שים את העבודה הרגשית
אנו יודעים שרגשות וכאב פיזי הם שני צדדים של אותו מטבע. זה קורה כל הזמן. לחץ בחזה, התכווצויות שרירים, כאב צוואר, כאבי ראש. מה אתה יכול לעשות בנסיבות אלה? התשובה פשוטה, אך קשה ליישום. אתה צריך לעבוד על ניהול רגשי. נסה לא להתעלם מהבעיות הרגשיות שלך. אל תדחו את העבודה הרגשית הזו. תתמודד עם זה היום.
ויכוח שנגמר בצורה לא טובה, לחץ מנוהל בצורה גרועה, דאגות לא פתורות או פרידה כואבת שפשוט אי אפשר להמשיך ממנה. לכל החוויות הללו יש תופעות לוואי שחורגות מהעולם הרגשי, ולכן חשוב מאוד להתמודד איתן כראוי. זכור תמיד שאם אינך יכול להתמודד עם הכאב הרגשי שלך, אנשי מקצוע מאומנים ומוסמכים יכולים לעזור לך.
