מתן שתן חרדה: סימפטום לא נוח

מתן שתן חרדה די שכיח. אולי חווית את זה בעצמך בשלב מסוים? אכן, משהו נורמלי כמו התמודדות עם ראיון עבודה, צורך לדבר בפומבי או אפילו דייט מיוחד יכול לגרום לך פתאום להרגיש את הדחף הלא נוח הזה ללכת לשירותים. עם זאת, מדוע זה קורה? איך הרגשות שלך יכולים להשפיע כל כך?

הנוירופסיכיאטרי המפורסם, קורט גולדשטיין ציין שהפחד מחדד את החושים, אבל חרדה גבוהה משתקת אותם. ואכן, כאשר המנגנון הפסיכולוגי הזה מגיע לשיעורים גבוהים באמת, ההשפעות שלו בולטות כמו שהן מגבילות. למעשה, פתאום, אתה נתון לחלוטין לסימפטומים שלה.

אלה הם סחרחורת, כאבי בטן, דופק מהיר, רעידות, הזעת יתר והטלת שתן תכופה. עם זאת, אתה עשוי לגלות שאתה חווה את ההשפעה האחרונה הזו ללא הרף. הסיבה לכך היא שעצבים מתמשכים יכולים לגרום לך להיות תלוי לנצח בחדר האמבטיה. בואו נסתכל מקרוב.

חרדה במתן שתן: הגדרה, תסמינים וגורמים

דחפים תכופים להטיל שתן יכולים לנבוע מסיבות רבות. לדוגמה, דלקות שתן, אבנים בכליות או סוכרת, בין היתר. אם אתה חווה בעיה זו במשך זמן מה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבל אבחנה רפואית. לאחר מכן, תוכל לשלול כל בעיה או הפרעה אחרת שיכולה לגרום לה.

אם אתה מגלה שהדחף שלך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה כל כך אינו נובע מבעיה אורגנית כלשהי, סביר להניח שאתה סובל מחרדה במתן שתן. זהו מצב בו חווים אי נוחות בשלפוחית השתן וצורך מוגבר במתן שתן. ככלל, התרחשות זו היא בדרך כלל משהו ספציפי ומוגבל למצב מלחיץ או מצוקה. למשל, בחינה.

עם זאת, המצב הופך מעט יותר מסובך כאשר הוא מתארך לאורך זמן. מומחים בנושא זה טוענים כי הצורך הטבעי במתן שתן נשלט על ידי גורמים רבים ולא רק על ידי אלה המתווכים על ידי המוח. למעשה, הם טוענים שגם לרגשות יש תפקיד הכרחי.

התסמינים

מתן שתן חרדה יכול להופיע ללא גירוי מסוים או מצב מלחיץ. למעשה, יש מקרים שבהם אתה צובר רמה גבוהה יותר של חרדה עם הזמן. זה עשוי להיות מסיבות אישיות או עבודה. אז אתה מתחיל לשים לב לאי הנוחות הזו.

להלן התסמינים:

• לחץ מוגבר על שרירי שלפוחית השתן.
• הטלת שתן תכופה. בממוצע, שמונה פעמים או יותר בפרק זמן של 24 שעות.
• דחף כמעט תמידי ללכת לשירותים. במילים אחרות, ייתכן שתשתן פעם אחת ואז תרגיש צורך לעשות זאת שוב תוך 15 דקות.
• התסמינים עשויים להופיע גם ביום וגם בלילה.
• עקצוץ, התכווצויות ואפילו כאבי בטן.
• במקרים מסוימים, המצב יכול להיות קיים במשך שבועות או חודשים.
• פעילות יתר של שלפוחית השתן יכולה להיות מופעלת על ידי חרדה.

המקורות של מתן שתן חרדה

במצבים רגילים, שבהם אין לך בעיות בריאות אחרות, שלפוחית השתן שלך מחזיקה את הדחף להשתין במשך זמן רב. ואז, כאשר הוא מלא במיוחד, הוא שולח אות דרך עמוד השדרה שלך אל המוח שלך כדי לומר לו שזה בקצה שלו והגיע הזמן להתרוקן. עם זאת, במצבים של חרדה ועוצמה רגשית גדולה, דברים יכולים להשתנות.

• מתח וחרדה משחררים רמות גבוהות של קורטיזול ואדרנלין. הורמונים אלו מפעילים יתר על המידה את הגוף כולו, כולל מערכת השתן.
• השרירים נוטים להימתח. זה גורם ללחץ גדול יותר להיות מופעל על שלפוחית השתן ואתה תמיד מרגיש כאילו היא מלאה.
• אוניברסיטת טוהו (יפן) ערכה מחקר שהציע שרגשות מפעילים שליטה גם על מערכת השתן. אכן, ידוע שאנשים הסובלים מהפרעות חרדה או דיכאון נוטים לסבול בתדירות גבוהה יותר מבעיית פעילות יתר של שלפוחית השתן.
• חרדה מכינה אותך לקרב או לברוח. בתורו, תגובה זו דורשת ממך לשחרר את גופך מפסולת ונוזלים, כדי שתוכל לפעול מהר יותר. זה גורם לך לחוות צורך גדול יותר לפנות גם את שלפוחית השתן וגם את הסוגר האנאלי שלך.

אסטרטגיות להתמודדות עם הבעיה

החרדה במתן שתן לא נפתרת על ידי שתייה פחות או נטילת סמים בלבד. למעשה, אתה צריך שינויים, אסטרטגיות פסיכולוגיות וכישורים נאותים כדי לנהל את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך. בואו נסתכל על כמה אסטרטגיות שיעזרו.

אסטרטגיות פסיכולוגיות

ארגון מחדש קוגניטיבי יכול להיות שימושי ביותר. זה בעצם מורכב ממודעות רבה יותר לכל מה שקורה בראש שלך. בדרך זו, אתה יכול לזהות מחשבות ועמדות לא מתפקדות. זה עוזר לך:

• הפוך את המחשבות האי-רציונליות שלך לרעיונות משולבים, רציונליים והגיוניים יותר.
• הימנע מליפול למלכודת של שליליות, הכללות והגדלות.
• להיות מסוגל לזהות את הרגשות השליליים שלך. אז אתה יכול להבין אותם, להבין את המסר שלהם ולהפחית את השפעתם.
• למד טכניקות לפתרון בעיות. אלה יכולים למנוע מה שמדאיג אותך מלהיות גדול יותר מדי יום.
• להיות גמיש. הנח את דעתך ואפשר לעצמך רגעים של פנאי ומנוחה.

אסטרטגיות הרפיה ונשימה

אסטרטגיות כגון נשימה עמוקה או דיאגרמטית, מיינדפולנס או טכניקת הרפיה מתקדמת של ג'ייקובסון הן אסטרטגיות מתאימות להפחתת השפעת הלחץ והחרדה.

תרגילי שרירי רצפת האגן (קיגל)

אחרון חביב, כדאי להתחיל בתרגילי שרירי רצפת האגן. הם דרך לחזק את כל אזור האגן. זה אופטימלי לתפקוד תקין של איברי השתן. למעשה, התרגילים האלה מרגיעים אותך ומשפרים את הבריאות הכללית ואת האיזון הפנימי שלך.

לסיום, כפי שציינו בהתחלה, הטלת שתן עקב חרדה היא בעיה נפוצה. עם זאת, תמיד מתאים להתייעץ עם רופא כדי לברר אילו קווים מנחים יהיו המתאימים ביותר עבורך.