7 מהספרים הטובים ביותר על מדיטציה
מדיטציה אינה פירושה התרחקות מהעולם; למעשה זה אומר בדיוק ההפך. זה אומר להתקרב לעולם: להבין אותו, לאהוב אותו ולשנות אותו. ספרי המדיטציה שנפרט להלן יכולים ללמד אותך כיצד לעשות זאת. המשך לקרוא כדי לנצל את כל היתרונות שאמנות זו מציעה לבריאותנו.
מדיטציה היא טכניקה שהופכת לפופולרית שוב כדרך להתמודד עם מתח, להתמקד ולהבהיר את המחשבות שלנו. זהו גם כלי יעיל להפליא לשמירת הגוף והנפש שלנו באיזון מושלם.
בדרך זו או אחרת, כולנו עושים מדיטציה גם אם איננו מודעים לכך. לכן ללמוד לעשות זאת בכוונה יכול להיות אפילו טוב יותר עבורך. מדיטציה היא דרך להקשיב לקול הפנימי של הנשמה שלנו. בוא נצלול לעומק...
להיות אף אחד לא הולך לשום מקום
כשזה מגיע לספרים על מדיטציה, זה אחד הגדולים. זו קלאסיקה בספרות בודהיסטית עכשווית. איה חמה הייתה נזירה ומורה בודהיסטית שהייתה מחויבת מאוד לכלול נשים בתרגול הבודהיזם.
לאחר שהקים מרכזים ברחבי העולם, קהמה יצר את המדריך הזה לאחר שנים רבות של לימד את דרכו של הבודהה במערב. היא מסבירה את העקרונות הבסיסיים של הבודהיזם בצורה פשוטה ומודרנית.
היא נכנסת עמוק לתוך קארמה ומאירה אור על הקשיים שאנו עשויים להתמודד איתם בעת מדיטציה. היא גם מסבירה איך עושים את זה. קרא ספר זה ולמד את התורות הבסיסיות של מדיטציה.
האמצעי הישיר ביותר לאושר נצחי
ספר זה של מייקל לנגפורד, שנקרא בתחילה "המתחזה" (הכוונה לאגו), הגיע למקום הראשון ברשימת רבי המכר. אולי בגלל זה הוא נחשב בעיני רבים לתנ"ך על מדיטציה.
ב-13 פרקים קצרים יחסית, הוא מסביר ממה מורכבת חקירה עצמית שלב אחר שלב, כמו מדריך הוראות. השפה המיוחדת אך המהנה שלו מעידה בפשטות כיצד אנו יכולים להפסיק לסבול וליהנות מהחיים.
זהו אחד הספרים המומלצים ביותר על מדיטציה למלחמה בבעיות האגו שלנו. זה גם עוזר לנו לתעל את הפחד הקיצוני שלנו מדברים שבאמת לא שווים את זה. היא דוחקת אותנו להכניס את האנרגיה הפנימית הזו לריכוז ולחקירה עצמית.
להרהר
ויסנטה מרלו יודע לעשות ספר יותר מסתם מדריך מדיטציה נרחב. ההיבט החשוב ביותר בספר הזה, ללא ספק, הוא במידת המעשיות שלו. אופיו החינוכי הוא תוצאה של מסירותו וניסיונו של המחבר בהנחיית קורסי מדיטציה.
ראשית, הוא נכנס עמוק מאוד להיבטים הבסיסיים ביותר של הבודהיזם וההינדואיזם כאחד, ושומר תמיד על המדיטציה כחוט לאורך כל הדרך. לאחר מכן, זה מסמיך אותנו ליישם את התורה באמצעות מדיטציות מודרכות בכל פרק.
הגעה אל הדלת שלך: 108 תורות במיינדפולנס
למרות שזה הפך לאופנתי יותר לאחרונה, מיינדפולנס תורגל כטכניקת מדיטציה במשך שנים. בספר זה, ג'ון קבט-זין מציע לנו "שיעורים מעשיים על חוכמה וחמלה".
זהו בהחלט אחד מספרי המדיטציה שאנו רואים כקריאת חובה אם טיפול עצמי חשוב לך. ההנחיות שלה יעזרו לך לצאת למסע של טרנספורמציה מקיפה, שלמה ומרפאה, הן מבפנים והן מבחוץ.
"לחלק מהאנשים יש התנגדות לכל הרעיון של לקחת זמן לעצמם. האתיקה הפוריטנית הותירה מורשת של אשמה כשאנחנו עושים משהו לעצמנו".
-ג'ון קבט-זין-
לב המדיטציה הבודהיסטית: דרכו של הבודהה למיינדפולנס
Nyanaponika Thera פרסמה ספר זה כדי להסביר את דרך התודעה של הבודהא (Satipatthana). ספרה מבוסס על האמונה שהדרך היחידה לאמן ולפתח את התודעה בצורה פשוטה, ישירה, עמוקה ויעילה היא באמצעות תרגול מתמשך של מיינדפולנס.
המחבר מספק מדריך לאנשים שרק מתחילים בדרך של הבנת התורות הבודהיסטיות. נוסף על כך, היא כוללת גם הנחיות מעשיות ליישם מדיטציה בחיי היומיום שלך.
למד את עצמך לעשות מדיטציה: למעלה מ-20 תרגילים פשוטים לשקט, בריאות ובהירות הנפש
למרות שכדאי להבין את מקורותיו אם ברצונך לתרגל מדיטציה, אם אתה עצלן בכל הנוגע לקריאה, אנו ממליצים על ספר זה. אריק הריסון כולל תרגילים בסיסיים מאוד עם הסברים פשוטים. הוא מתחיל מהרעיון שאם אנחנו יכולים להבין מהו בעצם תרגול המדיטציה, זה הופך פשוט להפליא.
חיים בקטסטרופה מלאה: איך להתמודד עם מתח, כאב ומחלות באמצעות מדיטציית מיינדפולנס
ג'ון קבט צין מלמד אותנו כיצד למצוא איזון רגשי כאשר אנו מרגישים שהעולם קורס לתוכנו. זה מראה לנו איך אפשר לחיות טוב גם במצבים המסובכים ביותר. אבל איך?
לדוגמה, אם יש לך מתח קיצוני, חרדה או דיכאון, הוא קורא לך להיעזר בתרגולים מסוימים המבוססים על מדיטציה ויוגה. הטכניקה שלו מבוססת על תיאום גוף ונפש כדי למצוא איזון ולעורר רווחה וריפוי.
מגוון ספרי הגישור רחב כמו מגוון היתרונות שתרגול זה מציע. מדיטציה היא לתת לנפשך מנוחה, לאזן את חייך ולהרפות את המצפון שלך. זה ניתוק מה"מציאות", טיפוח מודעות עצמית ושיפור הריכוז. זה למצוא אושר אמיתי.
בחר ספר ותתחיל!
