עשרה צעדים כדי להרגיש מאושר יותר היום
על מנת להשיג את מה שאנו רוצים ולחיות חיים מאושרים יותר, ישנם שני עקרונות יסוד שעלינו ליישם בפועל: נחישות ואחריות.
יש אינסוף סיבות להתחיל יום חדש בשמחה, וגם לסיים אותו בשמחה. לכולם מגיע להרגיש כך. היום נשתף עשרה צעדים שיעזרו לך לקום בבוקר וללכת לישון בלילה בתחושת שביעות רצון מעצמך.
התחל ליישם את הצעדים הללו הלכה למעשה, להתאים ולהתאים אותם לאורח חייך ודרך ההוויה שלך . כולנו ייחודיים, אז הפכו את ימיכם ואת השגרה שלכם למיוחדים, ותאהבו את עצמכם בו זמנית. כאשר אתה עושה זאת, אתה תעשה צעד ענק לעבר האושר שאתה מחפש.
מהם 10 השלבים להיות מאושר יותר?
1. כשאתה קם בבוקר, תן ליום שלך מטרה. הסוד לשמירה על המוטיבציה טמון בהשגת יעדים פשוטים שאינם דורשים מאמץ רב. על ידי כך, לאט לאט המטרות שלנו יגדלו.
תהליך זה מאפשר לנו להרגיש הישגים כאשר אנו משיגים בעקביות את היעדים שלנו. יתר על כן, זה מניע אותנו להמשיך להתקדם ולהשלים כל צעד חיוני לקראת הגשמת כל אחד ואחד מהחלומות שלנו.
2. הרגישו אסיר תודה על כל יום שאתם חיים. הכרת תודה מהווה חלק מהבסיס שממנו צומחת האהבה. אם אתה מרגיש אהבה לחיים שלך, והחיים שאתה חולק עם הסובבים אותך, אתה תיצור הילה של חיוביות המאפשרת לך להרגיש מבורכת ומאושרת לאורך כל היום.
חשוב מאוד להרגיש הכרת תודה על מה שיש לך, ולא לחכות עד שתאבד את זה לפני שתבין כמה אתה בר מזל. זכור שיש הרבה אנשים שמסיבות רבות כל כך, לא נהנים מאותו אורח חיים שאתה נהנה ממנו. כולנו חייבים ללמוד להיות אסירי תודה.
3. ערכו רשימה של הדברים שאתם אוהבים. תרגיל טוב להתחיל בכל יום הוא לערוך מנטלית רשימה של הדברים שאתה אוהב בעצמך: דברים שעושים אותך מאושר, ההישגים האישיים שלך, מערכות היחסים שלך... כל מה שמשמח אותך ומאיר את היום שלך פשוט על ידי חשיבה על זה.
אני ממליץ לך לעשות את הצעד הזה. זה אולי נראה מטופש, אבל אם תתרכז ותהיה מודע לדברים האלה רק לכמה דקות, תבין את הרשימה האינסופית של דברים חיוביים שיש לך סביבך, במיוחד אלה שאולי אפילו לא תהיה מודע להם.
4. האזינו לשירים האהובים עליכם. מוזיקה היא אחד הכלים הטובים ביותר למלא אותנו בחיוביות. שימו קצת מהמוזיקה האהובה עליכם בזמן שאתם אוכלים ארוחת בוקר, או ממש לפני שאתם הולכים לישון. השתמש בזמן ההאזנה הזה כזמן למדיטציה. ממש לפני השינה, זה בהחלט עוזר כדרך לנתק את המוח אחרי יום עמוס.
מוזיקה מגרה את המוח לחשוב חיובי בכל פעילות או פעילות גופנית שמתבצעת.
5. עסקו בפעילות מנחמת ומרגיעה או העבירו מחווה מחושבת למישהו לאורך היום. זה לא צריך לקחת הרבה מאמץ. פשוט "בוקר טוב" או "מה שלומך" שנאמר בצורה חיובית ועליזה, יכול להפוך את היום של כל אחד לקצת יותר מואר.
והאם אתה יודע מה החלק הכי טוב? הפרצוף המאושר של האדם שמקבל את המילים הטובות הללו. רק הרגע הקטן והפשוט הזה יכול להפוך את הבוקר, אחר הצהריים והלילה למאושרים יותר. תבטח בי.
6. לעשות מדיטציה במשך חמש דקות לאחר ההתעוררות בבוקר. זה יאפשר לך לשחרר את הבעיות והדאגות שלך, לדמיין ולהקרין איך אתה רוצה להיות ביום החדש הזה. פעולה זו תעזור לך להרגיש שלווה יותר.
מדיטציה לפני השינה מאפשרת גם מעבר קל יותר לשינה ואיכות מנוחה טובה יותר.
7. זכרו את כל הדברים החיוביים שעשיתם והרגשתם במהלך היום לפני השינה בלילה. זהו תרגיל טוב לשיפור איכות השינה שלך, ובתמורה, את איכות היום הבא שלך.
רגעים טובים ומפגשים עם אנשים קרובים אליך יכולים גם לעזור לך לישון בשקט.
8. התיידד עם פעילות גופנית. כולנו כבר יודעים שספורט ופעילות גופנית הם דוגמאות קלאסיות למשהו שאנחנו צריכים לעשות אם אנחנו רוצים ליהנות באופן מלא ובריא משגרת היום שלנו. פעילות זו מאפשרת שחרור של אנדורפינים, מה שעוזר לנו להרגיש מאושרים יותר ובמצב רוח טוב יותר.
עיסוק בספורט והתעמלות קטנה בכל יום או פשוט הליכה שלווה יכולים גם לעזור לך לנוח טוב יותר ולשחרר אנרגיה עצורה.
9. תנו לעצמכם זמן בתחילתו ובסיומו של כל יום. זה נכון שלהיות רגוע בזמן שעוברים על שגרת היום שלך חשוב אם אתה רוצה להימנע מלהסתכן בתחושת לחץ וחרדה מיותרים.
נסה לתת לעצמך רק כמה דקות נוספות כשאתה מתעורר. לעבור את שגרת הבוקר שלך בזמן נמהר ולחוץ יכניס אותך למצב רוח רע, שכנראה יישאר איתך לשארית היום. עשייה רגועה תאפשר לכם ליהנות יותר מהפעילויות האישיות שלכם ולהתענג על רגעי שלווה הנחוצים לבריאות הפיזית והנפשית.
10. מתחו את הגוף כשאתם מתעוררים. זה עוזר להרפות את השרירים, מייצר תחושת הנאה ורוגע עוד לפני שאתה מניח את הרגליים על הרצפה ומתחיל את היום.
התמקד בצעדים פשוטים אלה. אם הם יהפכו לחלק משגרת היומיום שלך, הם בהחלט יעזרו להגביר את האושר היומי שלך, ויאפשרו לך להרגיש שלווה וחופשית יותר. חשוב להיות עקביים ולהתאים כל צעד לאינדיבידואליות שלנו. לאחר מספר ימים, תראה את השינויים שעושים את חייך טובים יותר.
