תפסיקו לחזות את העתיד ותעזו ליצור אותו
הימנע מלחזות את העתיד. תחשוב על זה. אין לך כדור בדולח, וגם אין מקדש בקרבת מקום עם אלוהות שיגיד לך מה הולך לקרות מחר או מחרתיים. אז פשוט תפסיק. הפסיקו לצפות דברים שעדיין לא קרו כי אין דרך טובה יותר לענות את עצמכם על ידי המצאת עתיד, שנוצר רק במוח שלכם, מונע על ידי חרדה.
אנחנו יודעים שקל מאוד לומר אבל כמעט בלתי אפשרי לשלוט בזרימה האוטומטית של המחשבות. באופן אידיאלי, מבחינת רווחה נפשית, הכל יעבור תהליך פשוט של הצמדת האצבעות שלנו ועצירת מה שגורם לנו לסבול.
למרבה הצער, זה לא עובד ככה. במקום זאת, לעתים קרובות אנו עוברים תקופות זמן שבהן אנו מרגישים שאנו לכודים במבוך של דאגות ומערבולת של חשיבה יתרה.
הפסיכותרפיסט אלברט אליס אמר בספרו How to Make Yourself Happy שאנשים נוטים לבסס הרגלים הרס עצמיים בחייהם כמעט מבלי להבין זאת.
לצפות מה הולך לקרות ולדמיין את האפשרויות הגרועות ביותר הוא הרגל נפוץ. הסרת ההרגל הזה מהיקום הנפשי שלנו היא לא קלה כי לעתים קרובות זה משהו שעשינו כל עוד אנחנו זוכרים.
עם זאת, אתה יכול ללמוד להפסיק לחזות את העתיד. בואו ללמוד עוד.
במקום לחזות את העתיד, הפוך את ההווה שלך
כשאתה מגלה שנכנסת ללופ שבו המחשבות שלך מסתחררות על מה יקרה או לא יקרה, עשה משהו מאוד פשוט. ראשית, קחו נשימה עמוקה ואז נשפו. אין דרך טובה יותר להחזיק בהווה מאשר להיות מודע לנשימה שלך.
אתה עשוי מבשר, עצמות ומוח שלעתים קרובות הולך מהר יותר ממה שהיינו רוצים. עם זאת, הגוף והנפש שלך צריכים שתהיה כאן ועכשיו. כדאי לנשום עמוק וליצור רוגע בבטן במקום שבו העצבים מתערבלים. חשוב ליצור איזון כדי להרפות את השרירים וליצור שקט נפשי כדי למנוע כאבי ראש.
מוחות חרדים פעילים יתר על המידה ויכולים להוביל ללחץ ולראיית דברים אחרת ממה שהם. אנו יכולים לראות כל אירוע עתידי באופן שלילי, וזה יכול לגרום לגופנו להיכנס למצב התראה. זה כמו לחכות לאיום. החושים שלנו מתחדדים והגוף מתכונן למה שיבוא (אמיתי או דמיוני). כתוצאה מכך, זה גורם לכאבי שרירים, אי נוחות ועייפות תמידית.
חיזוי העתיד יכול להיות צורה הרסנית של סבל. עם זאת, מדוע אנו עושים זאת? האם חשיבה כזו מועילה? ברור שלא.
התמקד בהווה על ידי תן לעצמך את מה שאתה צריך
החיים האמיתיים מתרחשים בהווה. עם זאת, לעתים רחוקות אנו מתעכבים על ההווה. המוח האנושי הוא אקרובט בלתי נלאה: הוא קופץ מכאן לשם, מעבר לעתיד.
לעתים קרובות, אנשים מתחילים לזכור את אתמול ולהתמקד בטעויות, הזדמנויות שהוחמצו או חלומות שלא התגשמו. שניות לאחר מכן, עם פירואט מהיר, המוח נע אל העתיד כדי לרקוד דרך כל מיני תרחישים אפשריים של מה שאולי יקרה או לא יקרה.
אתה צריך לאמן את המיקוד המנטלי שלך כדי להישאר בהווה, כאן ועכשיו. עם זאת, לפעמים, המציאות סביבנו יכולה להיות מורכבת, עדינה ומוגדרת על ידי אי ודאות מתמדת.
מה אנחנו יכולים לעשות כאשר מה שקורה נגוע במכשולים? התשובה פשוטה: אתה צריך לתת לעצמך את מה שאתה צריך. הנה כמה אסטרטגיות:
- אל תצפה לשום דבר. במקום זאת, התמקד רק בניתוח אובייקטיבי של מה שקורה ומה אתה צריך לעשות כאן ועכשיו כדי להרגיש טוב.
- לפעמים, המציאות המיידית תלויה בפעולה. אם כן, אל תדחה את זה. להגיב, להתגייס, לשנות ולהיות פרואקטיביים.
- בזמנים אחרים, עדיף לא לעשות כלום. פשוט קבל את מה שקורה, הנח את המציאות החדשה ותשמור על עצמך. איך? דרך מנוחה, קבלת הרגשות שלך והישארות רגועה.
תפסיקו לחזות את העתיד ותעזו ליצור אותו
יש האומרים שאנו חיים בעידן של הסחת דעת. אנשים אחרים מאמינים שזהו זמן של דאגה מתמדת. כך או כך, יש משהו שאין להכחישו: הדאגות של המחר.
האובססיה לחזות את העתיד היא ניסיון נואש של המוח להשתלט על הדברים. אתה עשוי להאמין שאם אתה צופה מה עלול לקרות בעוד כמה ימים או חודשים, אז אתה יכול להתכונן לזה.
עם זאת, הבעיה היא שתמיד תתכוננו לגרוע מכל. רמה זו של חרדה גורמת לבעיות ואינה אסטרטגיה טובה.
לא לחזות את העתיד בהחלט צריך להיות המנטרה שלנו לבריאות הנפש. במקום זאת, אנו ממליצים על גישה אחרת: להפוך את ההווה שלנו למחר טוב יותר.
התמקד פחות במה שקורה בראש שלך ויותר במה שקורה סביבך, כאן ועכשיו. שם מתעוררות הזדמנויות ושם אתה הכי צריך את עצמך. כפי שאמר פעם מארק טווין, "עברתי כמה דברים איומים בחיי, שחלקם באמת קרו".
בהזדמנויות רבות, ההבנה שהמחשבות שלנו מטעות אותנו תאפשר לנו להעביר את תשומת הלב שלנו למה שקורה מולנו. אנחנו צריכים אחד את השני ברגע זה ממש. אנחנו צריכים לתת לעצמנו טיפול עצמי, איזון, רוגע, חיבור ויצירתיות.
אמנות השליטה במחשבה ובתשומת הלב דורשת זמן ומאמץ. עם זאת, אם אתה מצליח, ההשפעות הן טיפוליות. התחילו בעבודה הקריטית הזו היום!
