הגרעין העל-כיאסמטי: השעון הפנימי שלך
הגרעין הסופרכיאסמטי ממוקם באזור הקדמי של ההיפותלמוס ומכיל כ-20000 נוירונים. זה עובד כמו השעון הפנימי שלך, מווסת את מחזורי השינה/ערות שלך. באופן ספציפי, הוא מקבל גירויים דרך הרשתית שלך המאפשרים לך להיות פחות או יותר פעילים בהתאם לשעה ביום.
כמו חיות, אנשים רגישים לשינויים בסביבתם. כדור הארץ וסיבובו מבססים את דפוסי האור והטמפרטורה שמתנים את רמת הפעילות שלך. לפיכך, חילוף החומרים שלך קשור קשר הדוק לטבע, אם כי לפעמים זה לא נראה כך.
מקצבים גלגליים הם מקצבים ביולוגיים שחוזרים על עצמם באופן טבעי כל 24 שעות. הגרעין העל-כיאסמטי הוא אחד החלקים המעניינים ביותר במוח מכיוון שהוא מתווך מקצבים צירקדיים. באופן ספציפי, גרעין זה הוא מרכז רגולטורי המסוגל להפעיל אירועים נוירונים והורמונליים. בתורו, הוא שולט בהיבטים חשובים כמו מנוחה, אנרגיה, טמפרטורת גוף או רעב.
"תסתכל עמוק לתוך הטבע, ואז תבין הכל טוב יותר."
-אלברט איינשטיין-
הגרעין העל-כיאסמטי: מיקום ותפקודים
למעשה יש לנו שני גרעינים על-כיאסמטיים. שניהם ממוקמים בכל חצי כדור מוחי, קרוב מאוד להיפותלמוס. הם ממוקמים ממש מעל הכיאזמה האופטית מכיוון שהם מקבלים אותות שהרשתית לוכדת כדי לווסת מספר רב של תהליכים ביולוגיים.
מחקרים כמו זה שביצע ד"ר ג'וזף ל' בנדוט מכנים את הגרעין העל-כיאסמטי השעון המרכזי של המוח. אנו יודעים שמבנה המוח הזה מסייע לתהליכים חשובים כמו יצירת זיכרון או למידה.
הנאה משינה מספקת או רגועה חיונית למוח שלנו ולכל אחד מהתהליכים שלו. לפיכך, כל תקלה של המערכת הצירקדית עלולה להוביל להפרעות שינה ואף לאובדן זיכרון.
כיצד פועל הגרעין העל-כיאסמטי?
הגרעינים העל-כיאסמטיים מורכבים. התהליכים הביוכימיים שהם מניעים הם מדויקים כמו שהם מורכבים.
- אזור זה מקבל מידע על הסביבה שלך דרך הרשתית שלך.
- הרשתית שלך לא רק מלאה בקולטני צילום שבהם אתה משתמש כדי להבחין בין צורות וצבעים. בנוסף, יש לו גם תאי גנגליון העשירים במלנופסין, סוג של פיגמנט.
- פיגמנט זה ותאיו נושאים מידע ישירות לגרעין העל-כיאסמטי. מאוחר יותר, לאחר ניתוח המידע, הוא ישלח אותות לגרעיני צוואר הרחם העליון. אותות אלו יגידו לבלוטת האצטרובל או לאפיפיזה להפריש או לעכב ייצור מלטונין.
- אם זה לילה, הפרשת המלטונין תגדל. בפרט, זה עוזר להפחית את רמות ההפעלה ומקדם שינה.
הגרעין העל-כיאסמטי הוא השעון הראשי של שאר השעונים הפנימיים שלנו
מאז לפני כמה עשורים, מדענים גילו מידע נוסף על המבנה הזה הודות לזבוב התסיסנית. כפי שרבים מאיתנו יודעים, המחקר של חרק זה נותן לנו מידע רב ערך על ביולוגיה בסיסית ועקרונות גנטיים.
כיום, אנו יודעים שהגרעין העל-כיאסמטי עוזר לנו לשלוט במקצבים הצירקדיים. כלומר, הוא עושה זאת על ידי תיאום וסנכרון של השעונים הצירקדיים הפנימיים הרבים האחרים. כי מעבר למה שזה נראה, גם לגוף וגם למוח שלנו יש מאות מנגנונים המווסתים אינסוף תהליכים והתנהגויות.
התהליכים שהוא עוזר לווסת הם:
- רעב.
- תהליכי עיכול
- שינה אצל בעלי חיים.
- טמפרטורת הגוף.
- ייצור הורמונים
- זה מעודד את המוח והגוף שלנו לבצע משימות תחזוקה ושיקום. באופן ספציפי, הוא עושה זאת דרך שלב ה-REM.
שינויים בגרעין העל-כיאסמטי
גורמים רבים יכולים לשנות את תפקוד הגרעין העל-כיאסמטי. הרבה מהם נובעים מההרגלים היומיומיים שלנו:
- להישאר ער בלילה מול מסך דיגיטלי.
- לא שומרת על שגרה קבועה.
- יעפת.
- חיים בערים עם רמות זיהום גבוהות.
בנוסף, לגרעין הסופרכיאסמטי יש קשר ישיר עם בלוטת יותרת המוח וייצור מלטונין. רמות ההורמונים שלך יורדות ככל שאתה מתבגר. זה מוביל לבעיות כמו הפרעות שינה, עייפות, אובדן זיכרון, תשישות, דיכאון ועוד.
בנוסף, מדענים גילו שמחלות נוירודגנרטיביות, כמו אלצהיימר, מובילות לאובדן מתקדם של נוירונים המרכיבים את הגרעין העל-כיאסמטי.
לכן, עליך להתחיל לעקוב אחר לוח זמנים קבוע. כמו כן, עליך לשלוט בחשיפה שלך לאור הכחול שמכשירים אלקטרוניים פולטים.
