הערכה עצמית: ריקוד האהבה העצמית
כדי להבין מהי הערכה עצמית, עלינו להבין שהנפש מתפקדת כמו מראה. זה משקף את כל מה שהחושים שלנו לוכדים בצורה מאוד ספציפית. הוא תופס הכל כמו חתיכת פאזל שחייב להתאים זה לזה בדרך כלשהי.
המוח מרוצה כאשר הוא מסוגל להתאים הכל יחד, והוא יכול להתעצבן מעט כאשר הוא אינו מסוגל לעשות זאת. המראה המיוחדת הזו קולטת גם תמונה של האנשים שסביבנו, ובהרחבה, גם את עצמנו. הדימוי הזה של עצמנו הוא לא אחר מאשר ההערכה העצמית שלנו.
חשבו על הערכה עצמית כמו ריקוד שמבוצע על ידי החושים שלנו בזמן שאנו בונים את הפאזל של משהו גדול יותר: אהבה לעצמו, למה שמתואר ומצויר בכל תנועה קטנה שאנו עושים.
למה הערכה עצמית חשובה?
התשובה פשוטה: כי הערכה עצמית נוכחת בכל מה שאנו עושים. כמו שף שמוסיף מרכיב סודי קסום למתכונים שלו, אנחנו מוסיפים את ההערכה העצמית שלנו למעשינו. האופן שבו אנו רואים את עצמנו יתנה את המטרות שאנו בוחרים לשאוף אליהן ואת הדרך בה אנו מתייחסים לאנשים אחרים.
לכן, אם יש לנו הערכה עצמית נמוכה, נקלע למטרות שהן בבירור מתחת לפוטנציאל שלנו. והאפשרויות לעזוב את אזור הנוחות שלנו יצטמצמו, מה שגם פוגע בפוטנציאל שלנו.
הערכה עצמית נמוכה יכולה להשפיע גם על היחסים שלנו עם אנשים אחרים. זה מקור לביישנות וגורם לנו לפחד להיות אסרטיביים. זה גורם לנו להרגיש ולהתנהג כאילו אנחנו נחותים מאנשים אחרים.
כמו כן, זה גורם לנו לפתח מחשבות שליליות. אולי הייתם עדים לסצנה הבאה בשלב מסוים: מישהו מקבל פרס שמגיע לו, אבל בכל זאת, אפשר לראות בעיניו שהוא לא חושב שמגיע לו. דימוי מוטה שלילי של עצמנו מונע מאיתנו ליהנות מההישגים שלנו, ולכן, מלחגוג אותם כפי שמגיע לנו.
מה מאפיין הערכה עצמית בריאה?
הערכה עצמית בריאה כרוכה בהיותו פגיע. אנחנו לא צריכים להגן על הדימוי העצמי שלנו אם היסודות שלו חזקים. אנחנו לא צריכים להסתתר מאחורי מעטפת של ריחוק או ביישנות, לא אגוצנטריות או כפיפות של אחרים. הערכה עצמית בריאה אינה מוגבלת בצורה הדוקה מכיוון שהיא מתפתחת וצומחת איתנו.
יתרה מכך, הערכה עצמית בריאה משוחררת מהעיוורון והתחרותיות שמגיעות עם אגוצנטריות. זה פגיע כך שהרגשות של האדם יכולים להיות מה שהם באמת, כך שהם יכולים להוות חלק מהווייתו של האדם. היא נותנת משקל זהה להצלחות ולכישלונות, והיא לוקחת בחשבון כוונה.
הערכה עצמית בריאה מייצרת אהבה, נדיבות והתלהבות, כי באמצעותה אנו רואים שלכולנו יש משהו בעל ערך לתת. משהו שיכול לעזור למשפחה שלנו, לקבוצת חברים, לחברה או לעולם כולו. לבסוף, מכיוון שאנו מודעים לערך שיש לנו, אנו מרשים לעצמנו לקבל את ההערכה של אחרים, ואולי אפילו לתת אותה לעצמנו.
כיצד נוכל לפתח הערכה עצמית טובה?
הקשר בין הערכה עצמית לשאר המרכיבים בחיינו הוא דו-כיווני. אותם דברים שמקדמים הערכה עצמית טובה גם עוזרים לו לצמוח ולהישאר חזק.
בחירה נכונה של האתגרים שאנו רוצים לקחת על עצמנו - כך שבדרך נוכל למקסם את הכוח שלנו ולשפר את נקודות התורפה שלנו - יכולה להיות הצעד הראשון. האתגרים האלה לא צריכים להיות גדולים מדי או קטנים מדי; הם צריכים לדרוש מאמץ אבל הקרבה עצומה.
אם אנחנו מרגישים שאנחנו רחוקים מאוד מהשגת המטרה שלנו, כדאי להציב יעדי ביניים קטנים יותר שיביאו לנו סיפוק כשנשיג אותם. זה גם טוב להוסיף פעילויות אלטרנטיביות לתערובת, מכיוון שהן יהיו דרך טובה לברוח זמנית כאשר אנו חווים נסיגה.
שנית, תמשיך לנוע. תהיו בריאים ותנו לגוף שלכם להתפשט ולנוע כמו שהוא נועד. כשאנחנו עושים את זה, אנחנו משקשקים את המחשבות שלנו, נותנים לכוח הכבידה לעשות את העבודה, כך שהן מתפרקות.
הערה חשובה בנושא הפעילות הגופנית: להיות אובססיבי לתדמית שלנו לא יעזור לנו בשום צורה. עם זאת, טיפול בו והרגשת סיפוק של מראה גופני טוב יכולים לתת יד להערכה העצמית שלנו.
התדמית שלנו מול תדמית של אחרים
כפי שאמרנו בהתחלה, מקבילה של דימויים קיימת במוחנו. בהמשך לנושא זה, ראינו כמה ייחודי ושונה הדימוי של ההערכה העצמית שלנו.
ההשתקפות הזו, ההערכה העצמית, לא רק נותנת לנו מושג על מי אנחנו, אלא גם על איך אנחנו נראים לאנשים אחרים. וכאן נכנס הפרדוקס; דווקא החברים, המשפחה, האויבים והמכרים שלנו הם שקובעים את הזווית שבה אנחנו מעמידים את עצמנו מול המראה.
לדעת איך לאמוד את דעותיהם ולתת להן חשיבות הכרחית יהיה הגורם האחרון - ואולי החשוב ביותר - להערכה עצמית טובה. בחינת הרלוונטיות של משוב חיצוני תפרה את התחום שבו ההערכה העצמית שלך יכולה להצמיח שורשים חזקים ועור פגיע.
