אם אנחנו לא מבינים את הפחדים שלנו, אנחנו לא מכירים את היריב שלנו

פחדים, לרוב מופרכים, מדברים רעים שעלולים לקרות לנו או לגרום לנו נזק עתידי כלשהו, הם הגורמים העיקריים לחוסר שביעות הרצון שלנו. כולנו מסתירים כמה פחדים שמובילים אותנו להתנהג בצורה מתחמקת במצבים מכריעים מסוימים בחיינו. לפיכך, אין יריב גדול מעצמנו ומהפחדים שלנו. כולנו צריכים להבין את הפחדים שלנו.

פחדים עולים מחוויות העבר. בתהליך החיברות מילדות ועד בגרות, אנו רוכשים את הפחדים שלנו. בדרך כלל, מהאנשים שהיו הכי קרובים או הכי השפיעו עלינו. זה קורה בדרך כלל באופן תת מודע. אם אנשים אלו מהווים עבורנו נקודות ייחוס או מודל לחיקוי, הפחדים שלהם יצביעו על סכנות ומצבים לא נעימים שיש להימנע מהם.

אם אנו גוררים את הפחדים הללו איתנו לאורך זמן ונאפשר להם לגדול ולתפוס מקום נרחב בחיי היום-יום שלנו, אנו מאפשרים להם להפוך למסנן חוזר, בין רבים שבהם אנו משתמשים לעיבוד המציאות.. כדי שזה לא יקרה, זה חיובי לדעת מהיכן נובעים הפחדים הללו ולפעול. מול הפחד: פעולה ומחויבות.

כשהמוטיבציה שלך היא הפחד עצמו

פחד הוא רגש פרימיטיבי שפינה את מקומו להישרדות המין האנושי. כמו לכל רגש אחר, אם מווסת, יש לו ערך פונקציונלי. עם זאת, אם זה לא מווסת, זה אחד הרגשות המזיקים ביותר שאנחנו יכולים לחוות. אם הפחדים שלנו ישתלטו על חיינו, החיים האלה יכוונו כעת על ידי הימנעות. כמו כן, על ידי חרדה והתנהגויות לא רציונליות. זה עלול גם להוביל להפרעות של דיכאון גדול.

כאשר הפעולות שלנו מונעות מפחד, אנחנו לא נהנים מעצמנו או מהחיים. אנו פשוט מבקשים לחנוק את אי הנוחות שנוצרת, מבקשים לעצור או להאט את צמיחתה. ישנם סוגים רבים של פחדים. אדם עשוי לחוש פחד מאלמנטים ספציפיים כגון רוחות רפאים, כלבים, מים, יונים וכו'. אך ישנם גם פחדים מפוזרים יותר, כגון פחד לדבר עם זרים, להתחיל משהו חדש, לדבר בפומבי, לטוס וכו'..

רשימת הדברים שאנו מפחדים מהם יכולה להיות אינסופית. לפחד אחד יכולים להיות מספר משמעויות וביטויים שונים עבור כל אדם. למרות זאת, האסטרטגיות המשמשות בייעוץ טיפולי כדי לנסות להתגבר עליהן דומות. הם מתמקדים במכנה המשותף של כל הפחדים. על מנת להתעמת עם הפחדים שלנו, עלינו להירגע, להירגע ולהתבונן בצורה אובייקטיבית, תוך ניגוד ביניהם לעובדות על מנת שהתגובה שלנו תהיה הולמת וחיובית. אם אתה לא יכול להרוג את המפלצות, לאלף אותן.

זהה את הפחד שלך והכיר את היריב שלך

הצעד הראשון להתגבר על הפחדים שלך הוא הבנת מקורם. מדיטציה והערכה עצמית מבססים את הדרך להבנת עצמנו ולהכרת היריב האמיתי שלנו.

מאיפה הפחדים שלנו? פחד יכול לנבוע ממשהו שנאמר לנו, משהו שראינו או חוויות קודמות. ברגע שנדע את הסיבה, נוכל להתחיל לעבוד על התגברותם. כדי לזהות את הסיבה, כדאי לבחון את האמונות התומכות בפוביות שלנו.

אמונות שמובילות אותנו לפחדים, אלו מחשבות מוגזמות המופעלות ללא נוכחות של כל איום ממשי. במצבים אלו נוצר עיוות במערכת הפחד. יש עיוות ברגשות שלנו אשר מעורר על ידי האמונות שלנו.

הפחדים שלנו הם אויבים שמשתקים אותנו. אויבים שקיימים רק במוחנו ואשר מונעים מאיתנו לבצע התנהלות הכרחית על בסיס יומיומי. למרות שמבחוץ, אלו לא מספיק סיבה להרגיש חוסר יכולת. זיהוי והתעמת איתם יאפשר לנו לראות שרוב הפחדים מוגזמים ורק משמשים לכסות על חוסר ביטחון.