אם מילים חונקות אותך, הגיע הזמן לשחרר אותן

אפילו האדם השקט ביותר בעולם לא יכול לשאת את כל רגשותיו בשתיקה, מכיוון שכולנו צריכים לשחרר קיטור מדי פעם ולנסח במילים את מה שחונק אותנו מבפנים. למעשה, יהיו זמנים שבהם אתה בוודאי יודע שמילים חונקות אותך, פוגעות בך מבפנים ובכל זאת אתה פשוט לא יודע איך להביע את מה שאתה מרגיש. זה כאילו נחנקת והלב שלך לא נותן לך לנשום.

זה עלול אפילו לגרום לך לחשוב שאין מילים מדויקות מספיק כדי להעביר תמונה אמיתית של מה שבאמת קורה לך. זה נורמלי לחלוטין, אנחנו רק צריכים לנסות וללמוד איך לנשום עמוק. כולנו עברנו מצב כזה מתישהו בעבר, אבל אני יכול להגיד לך שזה לא יישאר ככה לנצח: תאמין או לא, בועת הכאב שלך תישבר ותמצא את הדרך להקל על הכאב ולהרגיש טוב יותר.

אי הבעת רגשות יכול לגרום לך לחלות

יש כל כך הרבה רגשות שאנחנו יכולים להרגיש בפנים, שלא משנה אם הם חיוביים או שליליים, יש להחצין אותם כדי שנוכל לתעל אותם כראוי. אחרת, הם נשארים בתוכך ומטרידים את עצמם וגוזלים ממך חלק מהאנרגיה שלך.

הגוף והנפש שלנו זקוקים לנו להביע את המידע שהם אוספים מהחוויות שחווינו, ואם לא נעשה זאת, הם עלולים לחלות: למשל, אלקסיתימיה היא מצב המתרחש כאשר אנו דוחפים את גבולות חוסר היכולת. להפגין את הרגשות שלנו.

אם אתה מרגיש שאתה לגמרי המום ולא יודע איך להמשיך, אולי הגיע הזמן לתת למילים שלך לדבר במקומך, או אפילו לבקש עזרה - לא להגיד לך מה או מה לא לעשות, אלא לחפש לתחושת ההבנה שכולנו צריכים.

לרדוף אחרי מילים שרוצות לברוח

זה מוזר שבדיוק כשיש לך דחף לומר משהו, אתה לא יכול, כי נראה שהמילים פשוט בורחות ולא נותנות לך! עם זאת, אם תחפש כוח לרדוף אחריהם, בסופו של דבר תתפוס אותם.

ייתכן שבדיוק כשאתה עומד לדבר, אתה מצליח רק לגמגם, המשפטים שלך מקרטעים והפה שלך מרגיש יבש. או אולי, במקום לדבר, אתה מנסה לכתוב את המחשבות שלך, אבל נראה שהן פשוט לא מתחברות ובסופו של דבר אתה מופתע ממה שאתה רואה על הנייר.

עם זאת, המילים החונקות אתה חייב לצאת כי זה מועיל לך להקשיב להן ולקבל אותן. עד שלא תביע אותם, לא תוכל לאמץ אותם, וגם לא תדע ליישם אותם בחייך.

כמה כלים איך לשחרר קיטור

לשחרר קיטור הוא אחד התהליכים המסובכים ביותר שאנו צריכים להתמודד איתם כאנשים, כי עלינו לחשוף את עצמנו לכל מה שאנו סובלים כדי באמת לראות מקרוב מה פוגע בנו.

עם זאת, יש כמה טכניקות שיכולות להקל על הקלה רגשית ולעזור לך למצוא את השלווה הפנימית שלך:

• היה היועץ שלך: אם אתה חושב שיש לך יכולת טובה לאובייקטיביות שאתה צריך כדי לנתח את עצמך, סביר להניח שהתייחסות ליתרונות והחסרונות של מה שקורה לך היא תרגיל הרגעה טוב עבורך.
• בכי: אני תמיד אומר שמועיל לבכות, אבל אני חושב שצריך להבין שזה מועיל רק כשאנחנו מודעים לזה שזה מרגיע אותנו. תנו לעצמכם את ההזדמנות לבכות עד שלא תוכלו לבכות יותר אם תצטרכו, אבל לאחר שתעשו זאת נסו להסיק על כך מסקנות.

• קבל שלווה ורוגע: הדרך הטובה ביותר לגשת לבעיות היא באווירה של שלווה ורוגע. אם אתה מרגיש רע, עשה משהו שמרגיע אותך, כמו האזנה למוזיקה, ואז חפש את המילים שאתה צריך לומר.
• הקף את עצמך באנשים שאוהבים אותך: ברור שזה כל כך חשוב למצוא מישהו קרוב אליך ששמח על ההישגים שלך בו-זמנית עם הזדהות עם הכישלונות, הפחדים או חוסר ההחלטיות שלך. אני בטוח שיש לצידך מישהו שמוכן לא לשפוט אותך, שאתו חופשייה לדבר ולהישמע.