אין לי זמן לבקר אותך, אני משפר את ההערכה העצמית שלי
במהלך חיינו לעתים קרובות אנו מבקרים אחד את השני, ולאחר מכן מרגישים אשמה ועצבים על כך, שקשה מאוד לברוח ממנו. אנו מרגישים צורך למצוא איזון ולשפר את ההערכה העצמית שלנו כדי שנוכל להשתחרר מהכלא הפנימי שלנו.
לפעמים הבעיות שלנו מציפות אותנו, אבל במקום לחפש לשפר את ההערכה העצמית שלנו, אנחנו מסתכלים לצד השני, אל כל מה שגורם לנו להאמין שהאדם השני גרוע מאיתנו. כשאנחנו מבקרים אחרים, זה בדרך כלל שיקוף של מה שקורה בפנים.
אבל זו טעות. לברוח מהבעיות שלנו ככה זה אנוכי וחסר תועלת. ביקורת על אחרים חושפת את התסכול ואת חוסר הביטחון שלנו, בין הרבה דברים אחרים. כאשר אנו משתמשים בביקורת זדונית, אנו הופכים לרעילים. אנו יכולים לגרום נזק רב לאנשים אחרים, גם אם איננו מודעים לכך.
הביקורת מגדירה את המבקר, לא את המבקר
אנחנו גדלים ללמוד את הכללים המקובלים של החברה שלנו, אז אנחנו רגילים למחוא כפיים לדברים שאנו מפנימים כטובים ולבקר או לשפוט את הדברים שאנו תופסים כרעים. כשההתנהגות שלנו חוצה את הגבול ל"בלתי מקובלת" אנחנו מדחיקים אותה ומרגישים רע עם זה.
עם זאת, ישנם אנשים ששוברים את הדפוס הזה וחיים את חייהם מבלי לצנזר את עצמם והולכים בדרכם שלהם. זה מה שמשמח אותם. קל למי שמצנזר את החיים שלו לבקר ולשפוט אנשים שלא עושים זאת, אבל האדם שבאמת יש לו בעיה איתו הוא עצמו. הביקורת מגדירה את המבקר, לא את המבקר.
הפנים שלנו בא לידי ביטוי באופן שבו אנו מתייחסים לאנשים אחרים, בין אם נרצה בכך ובין אם לא. אם אנו מרגישים אומללים ומאמינים שבידינו לשנות את המצב, אנו מחויבים לעשות זאת. אבל דחייה, עלבונות והשמצות כלפי אנשים אחרים מובילים רק לריקנות הרגשית שלנו.
"ישנן עדויות מכריעות שככל שרמת ההערכה העצמית גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שאדם יתייחס לאחרים בכבוד, אדיבות ונדיבות."
- נתנאל ברנדן -
פרופיל של מבקר
הנה כמה מאפיינים נפוצים של אנשים שמבקרים כל הזמן אחרים:
- ברור שאושר חסר בחייהם. אם הם מרגישים שהם צריכים לשפוט אנשים אחרים כדי להרגיש טוב יותר עם עצמם, זה בגלל שאין להם אהבה עצמית. הרגשה טובה ומאוזנת כל כך חשובה ביחסים האישיים שלנו. אם אתה לא מרוצה מעצמך, אתה לא יכול לשמח אף אחד אחר.
- זרים הם המוקד העיקרי שלהם. הם נוטים להפנות את הביקורת שלהם כלפי אנשים שהם לא מכירים, או לא מכירים היטב. זה מאוד קל לעשות את זה, כי הטלת ביקורת על אנשים קרובים יכולה לגרום להם להרגיש יותר אשמים וממורמרים.
- הם בדרך כלל אנשים תלותיים וחסרי ביטחון. שיפור ההערכה העצמית שלך כרוך בהרגשה בטוחה יותר לגבי עצמך. המבקרים נוטים להיות חסרי ביטחון וצריכים לטבול אנשים אחרים במציאות ובבדידות שלהם.
"לאלו שמקדישים את זמנם לשיפור עצמם אין זמן לבקר אחרים".
- אמא תרזה -
מפתחות לשיפור ההערכה העצמית
הנה כמה עצות שיכולות לעזור לנו לשפר את ההערכה העצמית שלנו ולהפסיק לכפות את האומללות הפנימית שלנו על אנשים אחרים שאינם ראויים לכך:
- זכור את ההצלחות וההישגים שלך.
- קבל את הטעויות שלך מבלי לבקר או לשפוט את עצמך.
- אל תחפש אישור של אנשים אחרים; לחפש את שלך.
- הזכר לעצמך את הערכים והתכונות החיוביות שלך, וערוך רשימה במידת הצורך.
- קבל את עצמך בגלל מי שאתה, מה אתה רוצה לעשות ואיך אתה מרגיש.
- התגבר על העבר ולמד מהטעויות שלך.
"הערכה עצמית היא היכולת להכיר את עצמך, לקבל את עצמך ולהעריך את עצמך, מה שמאפשר לך לחיות חיים מאוזנים, מאושרים, הרמוניים ופרודוקטיביים יותר."
- רני יאגוסקי -
