חרדה: רכבת הרים רגשית ללא הפסקה
התחושה שהכל יצא משליטה, מתח תמידי, עצבנות, דאגות יתר, תסיסה, נדודי שינה, עוויתות עפעפיים, קשיי ריכוז...
כל אלו הם סימנים המעידים על חרדה, והם מהווים בעיה אם הם מתרחשים בתדירות גבוהה. אבל זו לא מחלה נדירה. זה בעצם סובל על ידי אנשים רבים. למעשה, זה הופך יותר ויותר נפוץ בחברה הנוכחית שלנו.
היום אנחנו הולכים להתמקד בכמה דרכים לזהות ולהבין חרדה. המטרה שלנו היא לעזור לך לזהות אותו באמצעות הרגשות שהוא מייצר.
תחושות הנובעות מהחרדה
חרדה היא התחושה שהחזה שלנו מתכווץ. זה מתיש אותנו, חוסם אותנו ומערער אותנו. הוא עושה חור בבור הבטן שלנו, משאיר אותנו משותקים ופולש להוויה שלנו. קרב סוחף של רגשות, מחשבות והתנהגויות שמכניע אותנו, הן פסיכולוגית והן פיזית.
חרדה מזהירה אותנו שעלינו לדאוג למשהו בחיינו. כלומר משהו קורה וזה דורש את תשומת הלב שלנו.
במאמר אחר הסברנו כיצד חרדה היא מפלצת שניזונה מהאדרנלין שלנו. כזה שאנו מעניקים לו תשומת לב וחשיבות. כשמשהו גורם לנו להיות פעילים וערניים לפחות (בין אם זה מחשבה, מראה, התנהגות וכו'), האדרנלין שלנו מתחיל לעלות, ומפלצת החרדה הפנימית שלנו מתעוררת מהריח של הארוחה הבאה שלה.
בהתחלה זה חיובי, כי, למשל, זה יכול לעזור לנו לא ליפול במורד גרם מדרגות. עם זאת, אם נשמור על המפלצת ערה, היא תיזון מהאדרנלין שלנו ותהפוך לגדולה יותר ויותר. בקרוב היא תכלה את כל האנרגיה שלנו ותציף את חיינו במידה רבה של פחד.
מטאפורה שתעזור לך להבין את החרדה
אתה נמצא בפארק שעשועים ורואה רכבת הרים. מלאים מתוך כוונה לבלות, אתה עומד בתור כדי לרכוש כרטיס לנסיעה. השמש חזקה מאוד באותו יום. אז, עד שאתה מקבל את הכרטיס שלך, אתה כבר עייף.
אבל זה לא אמור להשפיע, כי אתה בלונה פארק! אז אתה מתיישב בעגלה ומנסה להשתעשע. אולם, לפתע, עובד לבוש כמו ליצן מכה אותך בראש ומותיר אותך בכאב רב. זה מרתיע אותך עוד יותר.
כדי להחמיר את המצב, עגלת רכבת ההרים שבה אתה נמצא עושה לולאה מהירה של 360 מעלות. ופתאום, מה שהיה אמור להיות אטרקטיבי בהתחלה, כבר לא כיף לך. המחשבות שלך מצטופפות ומסתובבות בראש שלך. אתה לא יכול לעצור, המתח קבוע ואתה מרגיש שהלב שלך עומד לעצור בכל שנייה. אתה עולה ויורד, עובר במנהרה חשוכה, מאבד שליטה, והבטן שלך מתהפכת על עצמה.
סוף סוף הסתיימה הנסיעה. אתה מטפס מלא בקהות של פחד עז, בלי יכולת לחשוב בבהירות. אתה באמת מותש ומרגיש כאילו נדרסת אותך שוב ושוב על ידי דחפור.
להרגיש חרדה זה כמו לעלות על רכבת הרים, ולא ליהנות בנסיעה. במוקדם או במאוחר, הנסיעה וההתקפה מסתיימות שניהם. אתה יודע שיש שיא, ומשם הכל מתחיל להירגע. עם זאת, יש לך זמן עלוב. זה מפריע לך וגורם לך להרגיש כאילו ענן רעם שדד ממך את כל החפצים שלך, ואפילו את זהותך.
אם אי פעם תסבול מהתקף חרדה או פאניקה, כדאי לך לזכור את המטאפורה הזו. חשוב לנו לזכור שברגע שהוא יופיע, הוא ייצא דרך אותה דלת שנכנסה אליה. זה רק עניין של זמן.
