אסטרטגיות למציאת שלווה ושלווה
החיים מלאים במתח, מאבקים ומכשולים. כולנו מתמודדים עם הכישלונות האלה בצורה כזו או אחרת וזה לא קל. עם זאת, אתגרי החיים הרגילים יכולים להשפיע על בריאותם הנפשית של אנשים מסוימים יותר מאחרים. עבור אותם אנשים, מציאת שלווה ושלווה יכולה להיות קשה.
אז, איך אנחנו יכולים להתמודד עם כישלונות מבלי לתת להם להשפיע על הבריאות שלנו? האסטרטגיות הבאות יעזרו לך למצוא שקט ושלווה פנימיים כשהחיים נהיים קשים.
תהיה סבלני
כשדברים לא מסתדרים לך ואתה מתוסכל, זה יכול להיות מאוד מלחיץ. ואם דברים הולכים אחרת ממה שציפית, אתה יכול להרגיש חסר שליטה.
במקרים אלה, יש צורך בסבלנות. סבלנות היא סוג של סובלנות. חשוב לדעת שהכשלים הללו אינם קבועים.
סובלנות וסבלנות חיוניים כדי להחליק את ההבדלים, במיוחד במערכות יחסים.
להיות סבלני אין פירושו לתת לאחרים לעבור עליך. במקום זאת, היא כרוכה בתקשורת אסרטיבית אך אמפתית. סבלנות מקלה על הצבת גבולות וגם מורידה את הסיכויים שלך למניפולציה. זוהי תכונה חיונית שנותנת לנו את היכולת לא לקחת דברים באופן אישי ולהשתמש בחוויות שלנו כדי ללמוד ולצמוח.
תתמלא באופטימיות
כשמתרחשים קשיים, קל להרגיש מאוכזב ועצוב. הדיאלוג הפנימי האוטומטי שלנו הופך לשלילי ואנו נלכדים בספירלה של שליליות. עם זאת, ככל שניכנע יותר לשיחה השלילית הזו עם עצמנו, כך נרגיש גרוע יותר ונוכל להפוך לפסימיים.
במקרים אלה, אופטימיות היא כמו קרן של תקווה שמאפשרת לנו להאמין שדברים לא כל כך גרועים אחרי הכל. לכן, חשוב לשנות את הדרך בה אנו מדברים אל עצמנו כדי לנטרל את המחשבות האי-רציונליות הללו ולהיות מסוגלים לנהל דיבור חיובי עם עצמנו ועל עצמנו.
להיות אסיר תודה
כשאנחנו מתמודדים עם אתגרים בחיים ודברים לא הולכים כמתוכנן אנחנו יכולים להרגיש עצובים ומדוכאים. זה מונע מאיתנו להכיר בדברים הטובים שיש גם בחיינו. אנחנו צריכים להעריך את מה שיש לנו ולאמץ גישה אסירת תודה. זו בחירה שאתה יכול לשלוט בה.
ערכו רשימה של כל מה שאתם יכולים להיות אסירי תודה עליו, מבלי לחשוב על מה שאין לכם, חסר או הפסדתם.
כשאתה אסיר תודה, אתה מרגיש טוב ורגשות האשמה, חוסר התקווה והחרדה מצטמצמים. אתה עליז יותר ויש לך יותר אנרגיה לבצע את האתגרים ביום יום שלך. כמו כן, הכרת תודה משפרת את הקשרים שלך עם אחרים וגורמת לך להעריך את החיים יותר.
הימנע מפרפקציוניזם
פרפקציוניזם יוצר ציפיות מוגזמות ומקדם אכזבות.
כאשר אתה יוצר סטנדרטים גבוהים מדי ולא מציאותיים, אתה הופך את עצמך לפגיע ללחץ. זה טוב להקים מטרות ולשאוף ליותר בחיים, אבל צריך לשמור על פרפקציוניזם.
פרפקציוניזם מציע הבטחה של שליטה וגורם לנו לחשוב שניתן להימנע מתוצאות מרירות כמו כישלון, דחייה ואי הסכמה. עם זאת, האמת היא שלפעמים לא ניתן להימנע מתוצאות שליליות אלו.
הצבת יעדים גבוהים יותר מקשה עלינו להשיג אותם. מצבנו הרבה יותר טוב כאשר הרצונות שלנו לרדוף אחרי מצוינות הם סתגלניים וגמישים, במקום שיש לנו ציפיות נוקשות.
לטפח סליחה
סליחה היא דרך להתקדם. כאשר אנו מטפחים ערך זה, אנו מרגישים טוב יותר ומסוגלים לחיות חיים מאושרים יותר.
החיים מלאים באכזבות ומכשולים שנגרמו ממצבים שאינם בשליטתנו. אנחנו מוקפים באנשים שפגעו בנו. אם נתלה מהכאב, לא נוכל להיות מאושרים ולהמשיך הלאה בחיינו. אף על פי כן, יש לנו את הכוח להשתחרר מהכלא שנוצר על ידי כעס וצער.
סליחה אין פירושה לשכוח את מה שקרה, ובכך לאפשר לזה לקרות שוב. מדובר על התמקדות בנקודות החוזק שלך ומציאת שלווה פנימית. יתר על כן, עליך ללמוד לסלוח לעצמך ולהשאיר מאחור אשמה וצער.
