8 פסוקים מהדלאי לאמה לאימון המוח
הדלאי לאמה לנגרי טאנגפה (1054-1123) כתב את שמונת הפסוקים לאימון המוח (lojong tsik guiema) לפני למעלה מ-800 שנה. בדבריו הוא מציע לנו דרכים לנטרל את המחשבות וההתנהגויות השליליות המובילות לכאב ולסבל.
"כל אדם יכול, אם הוא היה נוטה כל כך, להיות הפסל של מוחו שלו."
סנטיאגו רמון אי קחאל
שמונת הפסוקים הללו מעודדים אותנו ליהנות מבריאותנו הרגשית והפיזית ככל האפשר.
פסוק 1
על ידי חשיבה על כל היצורים החיים כיקרים
יותר מתכשיט שמגשים משאלות
להשגת המטרה הגבוהה ביותר,
אני תמיד אהוד עליהם.
כל ישות היא בעלת ערך, מעל כל אינטרס, תחושה או מציאות. על ידי טיפוח אהבה וחמלה כלפי העולם, אנו מבטיחים לעצמנו שלווה פנימית, רגשות בריאים ואהבה לטבע.
פסוק 2
בכל פעם שאהיה בחברת אחרים,
אראה את עצמי כנמוך מכולם,
ומעמקי לבי
אוקיר אחרים כעליון.
עלינו לפתח את היכולת שלנו להיות אמפתיים ואלטרואיסטיים עם הסביבה שלנו. המפתח הוא לעבוד עם האני הפנימי שלנו, להתגבר על גישות רעות כשאנחנו מאבדים משהו. הכל בחיים הוא שיעור.
פסוק 3
בכל פעולה שלי, אתבונן במוחי,
וברגע שרגשות הרסניים יתעוררו,
אתעמת איתם בחוזקה ואמנע אותם,
כי הם יפגעו גם בי וגם באחרים.
להיות מודעים לעצמנו ולהכיר את עצמנו לעומק מאפשרים לנו להמיס רגשות נלהבים או פעולות סוערות. מה שאנחנו צריכים לעבוד עליו הוא כעס, שמבוסס על פחד. זהו ללא ספק הרגש המסוכן וההרסני ביותר. עלינו לעבוד קשה על היכולת שלנו לשלוט בו.
פסוק 4
בכל פעם שאני רואה יצורים רעים,
או כאלה המוצפים על ידי עוולות או סבל כבדים,
אני אוקיר אותם כמשהו נדיר,
כאילו מצאתי אוצר שלא יסולא בפז.
בדיוק כפי שאנו לומדים מרגשות שליליים, אנו יכולים ללמוד ולהעריך אנשים שהרגשות הללו משתלטים עליהם. התבוננות באנשים קצרי רוח היא דרך מצוינת לבחון את ההתקדמות הרגשית שלנו.
פסוק 5
בכל פעם שמישהו מתוך קנאה
עושה לי טעות בכך שהוא תוקף אותי או מזלזל בי,
אני אקח על עצמי את התבוסה,
ואתן את הניצחון לאחרים.
כל אחד מאיתנו שולט בשתיקה ובמילים שלו. ההערכה העצמית שלנו היא מעבר לתלונות שצצות מקנאה וקנאה. יתרה מכך, היכולת שלנו לסלוח עוזרת לנו ללכת צעד קדימה בהתבגרות הרגשית שלנו.
פסוק 6
אפילו כשמישהו שעזרתי לו,
או שתקעתי בו תקוות גדולות
יתנהג בי בצורה מאוד לא צודקת,
אני אראה את האדם הזה כמורה רוחני אמיתי.
הסבלנות שלנו עומדת במבחן כאשר חבר אינו מעריך כראוי את מה שיש לנו להציע לו. כזה הוא הטבע האנושי ואנחנו בעצמנו יכולים להבין זאת טוב יותר מכל אחד.
פסוק 7
קרא גם: אינטליגנציה וחוש הומורבקצרה, במישרין או בעקיפין,
אציע עזרה ואושר לכל האמהות שלי,
ואקבל על עצמי בסתר את
כל הפגיעה והסבל שלהן.
לתת את המיטב מעצמנו ולחלוק את התכונות הטובות ביותר שלנו עם הסובבים אותנו יעזרו לנו להבין את המצבים הנפשיים ואת המעלות של אחרים.
פסוק 8
אלמד לשמור על כל התרגולים האלה ללא
נגיעה במחשבות על שמונת הדאגות הארציות.
שאוכל להכיר בכל הדברים כמו אשליות
, ובלי התקשרות, לזכות בחופש משעבוד.
מה שקורה לנו בחיים הוא בדרך כלל חולף וחולף. לכן, להיות מודעים לאופי האשלייתי של האינטרסים האנושיים יעזור לנו להשיל את הדברים שמקיפים אותנו, ולהפסיק להיאחז בדברים שמחלישים את רוחנו.
מקור: ריגפא תרגומים, 2012 שמונה פסוקים של אימון התודעה, בית לוטסאווה, SS ה-14 הדלאי לאמה.
