הייקו כדי לשחרר את הרגשות שלך

הייקו הוא שיר קצר בהשראת רגש הרגע, הפליאה והחיבור שלנו עם הטבע. זוהי מסורת יפנית שמפשיטה דברים עד הנשמה כדי לעזור בהחלמה ולאגור אומץ, חוסן וכוח. למעשה, אופיו הקתרטי והמשחרר הופך אותו לכלי הפסיכולוגי המושלם. בנוסף להיותה אסתטי, אתה יכול להשתמש בהייקו כדי לשחרר את הרגשות שלך.

יש האומרים שהמוח הוא כמו מוזיאון של גלריות אינסופיות מלאות בתמונות מעוותות. לא תמיד קל למצוא משמעות במה שמוצג שם. לכן, לכן זה יכול להיות שימושי להשתמש בטכניקות אמנותיות אחרות כדי למצוא משמעות, סדר ורוגע בתוך כל הכאוס.

זה מה שהייקוס מסוגלים להשיג. הייקוס הם שירים קצרים שנוצרו על ידי שלושה פסוקים של 5, 7 ו-5 מוראות, או הברות. המטרה של הייקו היא להסתכל על נושאים אוניברסליים מנקודת מבטו של ילד. הייקו שואף להתעלות מהרגיל לקסום ולכבות את הרעש של מחשבות אובססיביות ומהרהרות. הרעיון הוא להישאר כלוא ברגש של הרגע.

עבור אנשים רבים, זה כמעט כמו להסתכל על העולם דרך טיפת טל. מדובר בשמירה על קשר לרגע קונקרטי כדי לקבל פרספקטיבה אחרת. לראות דברים דרך עדשה שהופכת הכל ליותר אינטנסיבי והרבה יותר בהיר.

הייקו ככלי פסיכולוגי

רוברט אפשטיין הוא סופר ופסיכולוג ידוע באוניברסיטת הרווארד. הוא כתב ספרים כמו הקדוש בהייקו עכשווי ומאמרים רבים המצביעים על היתרונות של הייקו כטיפול. הודות לכתיבתו ולהסברה שלו, אנו יודעים שסוג כתיבה זה מועיל מאוד בטיפול בהתמכרות. למעשה, כפי שאומר ד"ר אפשטיין, "הייקו טוב יכול לחולל פלאים על נשמה עייפה".

עכשיו, ברור שאנחנו לא מדברים על טיפול שיכול להוביל להחלמה מלאה או הפוגה מהתמכרות או דיכאון בעצמו. זהו כלי משלים שעוזר לנו להתחבר לעצמנו. כלי זה עוזר למצוא את המקום הנשכח שבו עדיין שוכנת התקווה. זה יכול להוביל אותנו לנתיב החוסן ולשדה הבמבוק שבו נוכל להיות חזקים אך גמישים מול מצוקה.

מצד שני, מקובל לשייך את תרגול ההייקו לעולם הזן. עם זאת, חשוב לציין שמדובר בתרגול עתיק בהרבה. אמנם זה נכון שפילוסופיית הזן התבססה על הייקו כדי להפיץ את רעיונותיו ברגע נתון בזמן, אבל ההייקו עתיק בהרבה מהזן. הייקו תמיד היה ערוץ ביטוי ושחרור רגשי לגברים ונשים יפנים. התרבות היפנית משתמשת בהייקו כדי להרהר בשלוות הטבע ולמצוא דרך לתת צורה ולבטא את העצב, התשוקה והשמחה שלהם.

יתר על כן, מעניין לציין שמומחים רבים רואים בהייקו דרך מצוינת לתרגל מיינדפולנס. האדם שמתרגלת מיינדפולנס צריכה לפתוח את עצמה, להיות פתוחה לעולם החושי כדי לתפוס את הרגע ולהיות מודעת לעצמי הפנימי שלה. זהו כלי נפלא ללמוד להאט את הקצב, לשים את הדאגות שלך בפרספקטיבה וליצור תחושות של רוגע, שלווה וחמלה.

איך לכתוב הייקו טוב

Matsuo basho הוא המשורר המפורסם ביותר מתקופת האדו ביפן. הוא גם אחד המשוררים המצליחים ביותר בקידום השימוש בהייקו. לפי דבריו, שיר טוב הוא כזה שתופס את מהות הרגע. הייקו טוב מבטא רגע משותף בינינו, לנפשנו ולטבע.

אז, אם אתה רוצה לנסות את האמנות הטיפולית הזו, עקוב אחר ההוראות שלהלן. חשוב לציין שהתועלת האמיתית של הייקו מגיעה כאשר אתה מסוגל לשכוח את הכללים, המד והמבנה. זה קורה עם הזמן והתרגול. אם תתמיד בזה, אתה באמת יכול לשחרר את דעתך.

• הייקו לא מתחרז או בעל כותרות.
• המדד האידיאלי עבור הייקו הוא 5 הברות בשורה הראשונה, 7 בשורה השנייה ו-5 בשלישית.
• פעלים מפריעים כי אתה לא אמור לבטא תנועה. הרעיון הוא ללכוד תמונה או רגש חסרי תנועה.
• אין לכלול את הפועל "להיות", הוא כבר מרומז.
• כללי הפשטות.
• הייקו אינו שיר רפלקטיבי או מוגמר.
• הייקו טוב מבטא משהו שמתעלה על הרגע, אך יחד עם זאת, זה משהו שניתן לבטא רק "ברגע".
• הייקוס נוטים לכלול את ה"קיגו", או התייחסות לטבע או לעונה הנוכחית.
• הייקוס הם פרטיים, הם נוגעים רק לנו. לכן עלינו לחקות או להשתמש בתמונות קלות או פשוטות... שיר טוב דורש אינטימיות, מודעות וחופש רגשי.

לסיכום, זכרו שהאיקו הוא משיכת מכחול בזמן מלב האדם שכותב אותו. זה ערוץ, אנחה שאנו נושמים כדי לבטא את עצמנו בעצמנו. עצה פשוטה היא לזכור שההייקוס היפים ביותר הם אלו שעושים קפיצה בבית השלישי. שתי השורות הראשונות הן הקדמה פשוטה, והשלישית מותירה את הרושם הטוב ביותר.