מתי הכעס גורם לנו לחלות?

כעס הוא אחת הרגשות החזקות ביותר שאדם יכול לחוות. זה בא בצורות רבות: טינה, שנאה, חוסר סובלנות, רוגז וכו'. המשותף לכל אלה הוא אי נוחות ורצון להתעמת עם האדם האחר. וגם, תאמינו או לא, כעס גורם לנו לחלות.

זו תחושה שכולנו חווים. בהתחלה זה חיובי. אחרי הכל, כעס הוא תגובה למשהו שאנו מפרשים כאיום. היא מאששת מחדש את זהותנו, במידה שהיא מביאה לביטוי הצרכים והרצונות שלנו. זה גם רגש של הגנה עצמית. לפעמים אנו זקוקים לנחישות נסערת כדי להתמודד עם תוקפנות.

אבל, כולנו יודעים שלכעס יש גם צד שלילי מאוד. זה שלילי עבורנו כמו גם עבור האנשים סביבנו. זה לא כל כך קשור לשאלה האם אנו חווים כעס או לא, אלא מדוע אנו כועסים, עד כמה הכעס שלנו עז ומה ההשלכות.

התחושה הזו יכולה לחול בנו כל כך עמוק שהיא הופכת למצב קבוע של הוויה. זה באמת יכול להפריע לחיים שלנו.

אחד החלקים הגרועים ביותר של כעס הוא שהוא מעורר שרשרת של תגובות בגופנו. אם אנו חווים את זה לעתים קרובות, הכעס גורם לנו לחלות, הן פיזית והן רגשית.

למה כעס גורם לנו לחלות

לכעס יש השפעות מפתיעות על הגוף שלנו. ישנם שלושה סוגים של תגובות: גופניות, קוגניטיביות והתנהגותיות. הם מופעלים כאשר אנו מרגישים מאוימים ומתכוננים לתקוף. התגובות הפיזיולוגיות:

• קצב הלב עולה.
• הנשימה מואצת.
• עליות לחץ דם.
• השרירים נמתחים.
• רמות האדרנלין, הנוראדרנלין והקורטיזול עולות.

מה שקורה אחר כך הוא היכולת שלנו לעבד מידע פנימי וחיצוני (תגובה קוגניטיבית) פוחתת. לבסוף, כל זה מתורגם להתנהגות, כולל תוקפנות מילולית או פיזית. במילים אחרות, אלימות אפשרית.

ראוי להזכיר כי זוהו שלושה סוגים של כעס:

• כעס מהיר או פתאומי, כאשר אנו מרגישים מותקפים או לכודים.
• כעס יציב ומכוון, שהוא זהה לטינה, יוצא בלחש, ונמשך לאורך זמן.
• כעס חוזר, המתבטא בתדירות גבוהה והופך לחלק מאישיותו של האדם.

איך הכעס גורם לנו לחלות

מחקרים רבים מוכיחים את ההשפעה המזיקה של כעס על הבריאות הפיזית שלנו. מחקר אחד, מהמרכז לבקרת מחלות ומניעתן באטלנטה, מראה שאנשים שחווים כעסים חוזרים נמצאים בסיכון גבוה יותר לשבץ מוחי. מומחים חקרו יותר מ-14,000 אנשים והגיעו למסקנה שאנשים שמבלים יותר זמן כועסים היו פגיעים יותר ללקות בשבץ מוחי.

הם גם הראו שלאנשים העצבניים ביותר יש מערכת חיסונית שברירית יותר, ולכן הם נוטים יותר למחלות זיהומיות. הם גם מצאו ראיות לכך שהעלייה בהורמונים כמו אדרנלין גורמת לקרישי דם ומחלישה את דפנות כלי הדם.

בית הספר לרפואה של ג'ון הופקינס גם ערך מחקר עם 1100 סטודנטים במהלך 16 שנים במטרה להשוות את התוצאות עם ההיסטוריה הרפואית שלהם בעשורים הבאים. בסופו של דבר, הם הגיעו למסקנה שלמי שממהרים לכעוס יש סיכוי גבוה פי שלושה ללקות בהתקף לב. מחקר אחר הראה שכעס מעלה את רמת השומן בגוף, כמו גם את הרגישות לכאב - במידה משמעותית.

רגש רעיל

קל לראות שכעס למעשה מרעיל את הגוף. אולי לא נרגיש את ההשפעות הפיזיות מיד, אבל אם נישאר כך יותר מדי, נרגיש אותן.

זה לא בהכרח רע לכעוס: זה אינסטינקט שתפקידו החיובי או ההסתגלותי העיקרי הוא שימור עצמי. הצד השלילי של הכעס הוא כאשר אנו נותנים לכל האנרגיה הזו לבטא את עצמה ואנחנו יוצאים מכלל שליטה. הבעיה האמיתית היא כשאנחנו לא מנהלים את זה בכלל.

מלבד לא להתמודד עם זה בכלל, יש גם דרך שלילית לעשות זאת. כלומר, לבקבוק את הכעס שלך לחלוטין. במקרה הזה, אתה כמו סיר לחץ, מוכן להתפוצץ בכל רגע.

כאשר אנו חשים כעס, הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להסיר את עצמנו מרצון מהמצב. לספור עד 10 עוזר, או לפעמים אנחנו צריכים 15 או 20. צא הצידה לרגע וקחו נשימה עמוקה. כאשר אתה מרגיש רגוע שוב, דבר בבהירות מבלי להתעצבן על כל מה שגרם לך לכעוס.

לבסוף, במצבים מסוג זה, חשוב לנסות לזהות את כל הגורמים הבסיסיים שאולי לא קשורים למצב הנוכחי אבל הם מזינים את הכעס שלך.