דיכאון הוא שד

אנדרו סולומון הוא סופר, פרופסור לפסיכולוגיה ואחד המומחים המובילים בעולם לדיכאון. בספרו האחרון The Noonday Demon: An Atlas of Depression, הוא מציע לנו את השקפתו על מחלה זו. במשך חמש שנים הוא ראיין אנשים שונים שסבלו מדיכאון על מנת לכתוב את ספרו, בנוסף לחלוק את הניסיון האישי שלו עם המחלה. הוא קיבל את פרס הספר הלאומי והיה מועמד לפרס פוליצר.

סולומון מגדיר דיכאון כ"נקיק האהבה". סדק שהולך וסוגר ואשר מופעל על ידי אירוע כלשהו: פרידה, אובדן של אדם אהוב, מאבקים בעבודה. נקיק האהבה משפיל את האדם בתוך הוויה הפנימית שלו, מאפיל על יכולתו לתת ולקבל חיבה. דיכאון מבטא את הבדידות הפנימית שלך. זה לא רק הורס את הקשרים שלך עם אחרים, אלא גם את הקשר שיש לך עם עצמך.

האמת היא שזה תלוי באדם, כמו רוב הדברים בחיים. יש אנשים שנקלעים לדיכאון בגלל טריגר חזק מאוד, כמו מוות של ילד. בעוד שאחרים עלולים ליפול לאחיזתו בגלל טריגרים שנראים חסרי חשיבות במבט אחד בלבד.

ללא קשר לסיבה, כאשר אנו סובלים מדיכאון הצורך שלנו לאהוב ולהיות נאהב בתמורה הוא הרבה יותר ברור כי אנו עומדים בפני התמוטטות היכולת שלנו לאהוב. סולומון מאשר, "כשאתה מדוכא, אתה דורש יותר אהבה מאחרים. אבל דיכאון מעדיף פעולות שהורסות את האהבה הזו."

לד"ר סולומון, התכונות המייצגות ביותר של דיכאון הן חוסר היכולת לאהוב וחוסר אנרגיה או מוטיבציה. למשל, חוסר יכולת לפעול, חוסר תיאבון וירידה בהתלהבות.

ישנם תסמינים נוספים שעשויים לא להתגלות, ובמקרים מסוימים עשויים לרמוז על קיומה של המחלה. אנדרו סולומון מצטט 10 מהם:

1. שותה יותר מהרגיל. צריכת אלכוהול היא בדרך כלל אחת הטקטיקות הנפוצות ביותר להילחם בכאב של דיכאון.
2. אובססיביות לגבי סקס. אתה מנסה לפתות את כולם כדי להילחם בדיכאון שלך ולא להרגיש לבד.
3. לחימה. אתה כל הזמן במגננה. זו פשוט דרך להילחם בתחושת חוסר האונים.
4. לא מרגיש כלום. כדי לא להרגיש עצוב, אתה מנסה להימנע מכל תחושה. כאילו אתה זומבי. בסופו של דבר אתה מתרחק מכולם.
5. לא מצליח בעבודה. ככל שאתה מנסה, נראה שאתה לא מצליח לשמור על קצב טוב בעבודה.
6. חוסר ריכוז. אתה כל הזמן חושב על משהו אחר. אתה מאבד את קו המחשבה שלך ושוכח דברים.
7. שום דבר לא משנה. כולם אולי ינסו לעודד אותך, אבל לך זה לא משנה. אתה מעביר את ההזמנות שלהם. הכל מאבד מחשיבותו.
8. יוצאים הרבה. אתה מנסה לברוח מהדיכאון שלך על ידי הליכה לכל מיני אירועים, למרות שאתה אפילו לא נהנה.
9. צוחקים ובוכים על הכל. יש לך תגובות מוגזמות לדברים יומיומיים, גם טובים וגם רעים. אתה חי בחוסר יציבות רגשית מתמדת.
10. אתה סוער. אתה מנסה לעשות הכל בבת אחת, כי אתה רוצה להרגיש בלתי מנוצח. כאשר למעשה, אתה מרגיש את ההיפך הגמור.

מה יכול לעזור לנו להילחם בדיכאון?

• להקיף את עצמך באנשים שאכפת להם ממך.
• ישן טוב.
• אכילה בריאה ופעילות גופנית.
• נטילת תרופות שנקבעו על ידי רופא.
• השתתפות בפסיכותרפיה.
• חלופות אחרות כמו הומאופתיה, היפנוזה, ספרות או מוזיקה.

למרות שד"ר סולומון מאשר שעצות מסוימות עשויות לחול על כולם, עלינו לזכור שכל אדם הוא ייחודי. לכן, כל אחד מתמודד עם דיכאון בצורה שונה.

זה מועיל לנסות לראות את הצד השני של דיכאון. לנתח אותו, להתבונן ולהעריך את מה שיש לו ללמד אותנו. סולומון אומר שזה עזר לו להיות אנושי יותר ולהבין כיצד מצב הרוח שלנו משפיע על כל מה שאנו חווים.

איך נוכל לעזור לאדם אהוב שסובל מדיכאון?

דיכאון היא מחלת הבדידות. זה הופך את האינטראקציה עם אחרים למצב מלחיץ. אל תשאיר את אהובך לבד. הם צריכים להרגיש את הנוכחות שלנו בצורה כזו או אחרת. אנחנו יכולים לדבר איתם. או אם הם לא רוצים לדבר, אנחנו יכולים להיות לצדם. ואם הם לא רוצים שנהיה נוכחים, נוכל להגיד להם שאנחנו בחדר אחר קרוב.

אנחנו יכולים לשבח כל שלב בהתקדמות שלהם, קטן ככל שיהיה. עזרו להם לנהל חיים בריאים יותר ולזהות את מקורות הלחץ שלהם. אנחנו יכולים גם לחפש מידע על דיכאון, הטיפול בו ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור להחלמה. אלו הם חלק מהדברים שאתה יכול לעשות כדי לשמש כתמיכה.

וזכרו שלמרות שלא ניתן לרפא דיכאון באהבה, להרגיש אהוב על ידי אחרים מועיל ויכול להניע אותם לצאת מהמצב הזה.