אימות רגשות: מה זה אומר?
אימות רגשות או סיפורים של אנשים הוא משאב כה חשוב ובעל ערך, עד שמטפלים רבים הופכים אותו למוקד מפגשי הטיפול שלהם. רבים מהאנשים שהולכים לטיפול עושים זאת בתחושה מוזרה ולא במקום. הם סובלים מערבולת רגשית, והם נזרקים מעוצמת הרגשות שלהם. בנוסף, ייתכן שהם לא יודעים איך הגיעו לשם או איך לנווט בו.
לפני כמה ימים, אלישיה אמרה שהיא לא יודעת למה היא מרגישה עצובה, מכיוון שיש לה משפחה נפלאה ועבודה שהיא די מרוצה ממנה. פרננדו אמר שהוא כועס על עצמו על שלא התאמץ מספיק. לוק אכל את עצמו מדאגה כי לוח הזמנים שלו השתנה ובנו יצא מבית הספר לפני שהספיק לאסוף אותו. הוא גם כעס על עצמו על כך שהרגיש כך, כי ידע שזה בסדר שבנו ימתין חמש דקות.
זה נורמלי שאתה מרגיש ככה
כמטפלים, אחד הרעיונות הראשונים שאנו מנסים להעביר לאליסיה, פרננדו או לוק הוא שזה די נורמלי שהם מרגישים כך. הם לא "משוגעים רגשית". מה שהם מרגישים תואם את המציאות המקבילה שבנו לעצמם. זה העולם שהם יצרו ברקע ומשפיע על המציאות הנוכחית שלהם.
לפיכך, כאשר אנו מאמתים רגשות, הדבר החשוב הראשון שאנו מסוגלים להשיג הוא לוודא שהם מפסיקים להרגיש שהם מוזרים בדרך כלשהי. אולי נצטרך להתערב ואולי לא, במידה רבה או פחותה, אבל בשום מקרה לא האדם "פגום". הם עשויים להיות רגישים מאוד, בעלי מידה רבה יותר של נוירוטיות, או לעבוד עם משאית שלמה של רעיונות לא הגיוניים. עם זאת, "תקלה" באיפור שלהם גורמת לכך.
זו נקודת ההתחלה, ואנו אומרים למטופל שהוא מסוגל לעשות טוב יותר. איך? על ידי ניהול הרגשות שלהם או קביעת סדרי עדיפויות, למשל. לכן, אימות גם עוזר להחזיר להם חלק מהשליטה שהם חושבים שהם איבדו.
אימות במערכות היחסים שלך
במובן זה, אימות הוא גם משאב נפלא לשמירה על מערכות היחסים שלך. אם תעשה את זה נכון, זה יהיה צעד ראשון, משהו שלעולם לא יצור דחייה. ובאותו הזמן, אתה תודיע לאדם השני שהקשבת לו בקפידה. זה נקרא הקשבה פעילה.
אבל אתה צריך להיות זהיר כאן. כשאומרים לאדם השני שמה שהוא מרגיש הוא נורמלי, לא אומר שהבעיה שלו לא רצינית. אסור גם לתת להם לחשוב שמועיל להם לחיות בעוצמה רגשית כזו.
לא תשיג הרבה אם תגיד ללוק שזה בסדר שבנו יחכה קצת, כי הוא כבר יודע את זה. עם זאת, הוא עדיין מעניש את עצמו על כך. אם תאמר לו את זה, אתה רק תגרום לו להרגיש גרוע יותר, וזה נכון לגבי אלישיה.
זו הסיבה שאמירת דברים כמו " תפסיק להרגיש עצוב " או "אין סיבה להיות עצוב" אינה יעילה. הצהרות אלו לעולם אינן גורמות לאדם להרגיש טוב יותר. הם פשוט מוסיפים עוד לחץ ומחויבות לקרב שהם כבר נלחמים. מה שהאדם צריך בעצם הוא ההיפך. הם צריכים שאחרים יכירו במאמץ שלהם וידעו שהם נלחמים את הקרב הזה.
אימות רגשות: נקודת ההתחלה הטובה ביותר
לפיכך, תיקוף מסייע לאדם לבטא את עצמו רגשית, ללא חשש שישפטו או ינזפו. בנוסף, כפי שכבר אמרנו, אתה גם מחזיר לאדם השני את השליטה על הרגשות שלו. הם ירגישו שאתה באמת אדם שיעזור ויבין אותם. הם ירגישו שתפסת את החבל שהם זרקו לך, כלומר סביר יותר שתצליח לעזור להם.
כפי שאתה יכול לראות, אימות הוא אחד המרכיבים החיוניים של כל מערכת יחסים. עם זאת, זה חשוב במיוחד בהקשרים טיפוליים. בנוסף לכך, זה חיוני גם במצבים דחופים ורציניים.
לדוגמה, אדם יכול להיות מאוד מוטרד אם הוא לא מרגיש עצב רב על כך שאיבד כמה בני משפחה בטרגדיה. למעשה, הם עשויים אפילו לחשוב שאולי הם לא באמת אהבו אותם ויתחילו להרגיש מאוד אשמה על כך. במצב זה, לאשמה ולעצב יכול להיות הרבה מן המשותף.
כמטפלים, עלינו להבין את הגורמים הללו מכיוון שלא נוכל לעזור למטופלים שלנו אם לא נדע להבין באמת את המצב שלהם.
