בקרב רגשי, בחרת את הרגש המנצח
קרב רגשי הוא מאבק שמתחולל בתוכנו. בכל מצב או נסיבות בחיינו, אנו יכולים לחזק את רגשותינו ולהתמקד בהרגשת כעס, קנאה, קנאה, עצב, יהירות או במקום זאת נוכל להרגיש אושר, שלווה, אהבה, תקווה, ענווה ונדיבות.
רגשות באים לידי ביטוי בצורה מאוד אישית ומתבטאים בהבעות הפנים שלנו, ביציבה שלנו ובמצבים נפשיים ספציפיים. הבחירה באילו רגשות להתמקד תשפיע גם על האופן שבו אנו רואים את החיים. בהתאם לאופן שבו אנו רואים את החיים, נחשוב ונתנהג באופן יזום או קונפליקטאלי.
התנסות עם רגשות מסוימים בתדירות גבוהה יותר מאחרים יכולה להשפיע על מצב הנפש שלנו ועל המוטיבציה שלנו, כמו גם על האופי וההתנהגות שלנו. בחירה לראות את הדברים שקורים לנו בצורה חיובית תגרום לתגובות פיזיולוגיות הקשורות לייצור של הורמונים מסוימים כמו נוראדרנלין וסרוטונין.
האם הדרך שבחרת תמיד היא הנכונה? הדבר החשוב הוא לעשות בחירה, לא ההצלחה שלה.
המוח והרגשות
מומחים לרגשות, כמו קלאוס שרר מאוניברסיטת ז'נבה והנפטר כעת, ריצ'רד לזרוס, הציעו שגורם חשוב בוויסות רגשות הם המחשבות על מה שאנו חווים. היכולות והתהליכים המנטליים כמו קשב, זיכרון, חשיבה וקבלת החלטות מאפשרים לנו לפרש במודע אירועים ולהחליט כיצד להגיב בצורה הטובה ביותר לאותם אירועים.
בהתאם ליכולת הקוגניטיבית שלנו וליכולת שלנו לווסת את הרגשות שלנו נוכל לבחור נכון אילו רגשות מתאימים לכל מצב ואז נוכל להתנסות בהם. אפנון רגשי מורכב מסדרה של אסטרטגיות קוגניטיביות שעוזרות לנו לשלוט ברגשות שלנו.
הדבר המעניין ביותר בתחום זה הוא שהמומחים לרגשות ולמוח מצאו ראיות לכך שאנו יכולים ללמד את המוח שלנו לווסת רגשות. ייתכן מאוד שהמפתח הוא ביכולת של המוח להשתנות, בנוירופלסטיות. למעשה, הוכח שהגמישות של המוח שלנו עדיפה בהרבה ממה שחשבו במקור.
הסביבה שלנו כמו גם ההתנהלות שלנו יכולים לעורר ארגון מחדש של תפקודי מוח מסוימים. רוב האנשים יכולים ללמוד כיצד לשנות את הרגשות שלהם באמצעות טכניקות מסוימות ושיטות טיפוליות מסוימות. המשמעות היא שאנו מסוגלים לבצע שינויים בעומק הרבה יותר ממה שנחזה רק לפני כמה שנים.
בחרת בדרך שלך, בחרת בגורל שלך, ואם תבחר טוב, אתה תהיה מאושר.
אתה בחרת איך להרגיש
אנחנו עשויים מאור וחושך. בכל אחד מאיתנו קיים מאבק שאנו מנצחים או מפסידים, תלוי במה אנו בוחרים להאכיל. לכולנו יש חיים מלאים באור וצללים, של עליות ומורדות, של בהירות וחושך. אבל, כל זה מה שעושה אותנו. מה אנחנו מקבלים ומה אנחנו מכחישים, מה אנחנו מדברים בקול ומה אנחנו שותקים.
רק לאחר שנקבל זאת נוכל להתחיל בנתיב ההתקדמות, ללמוד כיצד לאהוב את עצמנו ולשנות את הזמנים האפלים לאור. רק עם האור נוכל לזרוח בחושך, להאיר אחרים ולהפוך את רגשות הפחד, הכעס, הקנאה והיהירות לרגשות של אהבה, תקווה, ענווה, אושר ונדיבות שיישארו איתנו במהלך תהליך השינוי.
ניהול הרגשות שלנו ברוב המצבים שהחיים זורקים עלינו ופיתוח הרגשות החיוביים שלנו, הוא בסיסי בביסוס אסטרטגיות אפנון ומודעות עצמית רגשית שיאפשרו לנו לפתח ראייה חיובית של החיים ושל עצמנו.
אל תפחדו מהצללים, כי רק אתם יכולים להחליט מהו צל, אתם יכולים לבחור לראות את האור.
