עליות ומורדות רגשיות במהלך הכליאה הן די נורמליות

עליות ומורדות רגשיות בזמן כליאה הן שכיחות וחוזרות על עצמן. אנשים רבים חווים שינויים במצב הרוח במהלך היום. הם עוברים מתחושת מוטיבציה לתחושת מפח נפש. הם משתנים מתחושת רוגע לחוות ייסורים שכאילו מצפצפים על הבטן ומביאים כל מיני מחשבות שליליות.

זה לגמרי נורמלי. עם זאת, אתה לא צריך לתדלק את כל השליליות הזו על ידי התחלת לשאול את עצמך אם אתה סובל מהפרעה כלשהי, כגון הפרעה דו קוטבית. מצב פסיכולוגי זה חורג הרבה מעבר לשינויים הרגשיים הללו.

מה שקורה לכולנו, בגדול, הוא שאנחנו נחשפים למצב לא ידוע לחלוטין. זהו תרחיש בלתי צפוי שבו המוח, הגוף והרגשות כולם מגיבים יחד בו זמנית. לפיכך, באופן טבעי, אנו צריכים לצפות לחלק מהתגובות הרגשיות הללו.

למרות שזה עשוי להפתיע אותך, ההקשר הזה אינו חדש עבור אנשים מסוימים. שאל אסטרונאוט והוא יגיד לך מה זה כליאה. כך גם אסירים שמבלים חודשים ושנים כלואים בכלא.

כמו כן, חלק מהילדים עם מחלות חיסוניות חיים חלק ניכר מחייהם סגורים בבית. ולבסוף, בל נשכח חוקרים שיכולים לבלות חודשים ארוכים בתחנות סגורות במקומות כמו אנטארקטיקה.

לורנס פאלינקס מאוניברסיטת דרום קליפורניה הוא מומחה שחוקר נושאים כמו זו. מחקריו על הסתגלות פסיכו-סוציאלית בסביבות קיצוניות מספקים לנו נתונים רלוונטיים על מנת להבין מה אנו חווים כעת.

לכליאה יש השפעה פסיכולוגית גבוהה על בני אדם והיא מתחילה להיות בולטת במיוחד לאחר 15 עד 20 יום. זה הזמן שבו אנחנו סובלים הכי הרבה מעליות ומורדות רגשיות. בואו ננתח את זה להלן.

עליות ומורדות רגשיות במהלך הכליאה

קל לקום בבוקר ולהתחיל להרגיש מיואש. ברגע שאתה פותח את העיניים ליום חדש, אתה יכול לחוות חוסר התמצאות זמני. לכמה שניות, אתה לא יודע איזה יום זה, ואז, בום! המוח שלך זוכר הכל... את המגיפה, הכליאה, הבידוד הפיזי והחברתי, ואי הוודאות לגבי מתי חייך יחזרו לשגרה.

כשאתה אוכל ארוחת בוקר, אתה בדרך כלל מחליף את המילים הראשונות שלך עם משפחה וחברים. אתה חושב על מה שאתה הולך לעשות היום וזה מזריק לך קצת אנרגיה ומוטיבציה נחוצים.

אולם, לאחר מספר שעות, וללא סיבה מיוחדת, נראה שמופיע ערפל שהופך את הכל לאטום ומטושטש. המוטיבציה שלך מתחילה לדעוך והעצב מטשטש הכל. למה זה קורה לך? האם אתה, אולי, מפתח איזושהי בעיה נפשית?

בואו נעמיק בזה כדי לגלות מדוע העליות והמורדות הרגשיים הללו מתרחשים במהלך הכליאה.

גם אם אתה רוצה להיות, אתה לא הולך להיות בסדר כל הזמן

זה לא משנה אם יש לך פעילויות מעוררות בשגרת היומיום שלך. זה לא משנה אם אתה אחד מאותם אנשים אופטימיים שתמיד יש להם מילות עידוד לעצמך ולאחרים.

כולנו, ללא יוצא מן הכלל, הולכים לחוות כמה עליות ומורדות רגשיים במהלך התקופה הזו. לנסות להיות בסדר וחיובי 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע זו אשליה. לכן, למרות שזה יישמע מעט מייאש, אתה תצטרך להתמודד עם הרגשות השליליים שלך לזמן מה. הם הולכים להיות כמו שותפים לא נוחים ולא רצויים שיבקרו אותך מדי פעם ושתצטרך לקבל ולהבין.

אל תנסה לכפות על עצמך רגשות אחרים

כאשר אתה מרגיש מיואש או מתוסכל, אל תמנע מרגשות אלה. אל תהיו אובססיביים להיפטר מהם ולנסות להיות עליזים. העולם הרגשי לא עובד ככה. העליות והירידות הרגשיות במהלך הכליאה הן גם שסתום מילוט למוח, שכן איבר חברתי זה זקוק לחיי היומיום שהיו לו בעבר.

כאשר אתה תופס שינוי דרסטי כמו זה שכולנו חווים, מופיעה אזהרה במוח שלך. זה הופך למתח ופחד - רגשות המווסתים על ידי האמיגדלה המוחית שלך. לכן, כאשר הרגשות הללו מופיעים, אי אפשר לשנות אותם עבור אחרים.

מה כדאי לעשות אז? קודם כל, קבל אותם, ובעיקר, אמור לעצמך: "להרגיש ככה זה נורמלי, זה מצב חדש ובלתי צפוי. הדבר היחיד שעלי לנסות לעשות הוא להבטיח שהרגש השלילי הזה לא ישתלט. אני מקבל את זה, אני מבין את זה, ושחרר את זה".

חפשו "ערוצים" להשגת רוגע נפשי

כולם חווים עליות ומורדות רגשיים במהלך הכליאה. עם זאת, סוגים מסוימים של אנשים פגיעים הרבה יותר לתהליכים רגשיים אלו.

לכל מי שחווה דיכאון או שסובל מסוג אחר של הפרעה פסיכולוגית או בעיה נפשית יהיו בעיות גדולות יותר בניסיון לווסת את המצבים הללו. לכן, חשוב שתמיכה פסיכולוגית, רפואית וחברתית תהיה זמינה לאנשים אלה.

לכן, אם נשאיר בצד את המצבים היותר חריגים אלה, ברוב המקרים, כפי שציינו, עליות ומורדות רגשיות הן נורמליות לחלוטין ואתם יכולים להתמודד איתם.

צעדים שצריך לנקוט כדי להתמודד עם העליות והמורדות הרגשיים שלך

• עליך להבין שבמקום לסווג אותם כרגשות שליליים או חיוביים, או כנכונים או לא נכונים, עליך לדעת מה לעשות עם הרגשות האלה. ברור שאתה לא יכול להיות טוב ופרודוקטיבי ב-100% מהזמן אבל אתה יכול להיות רגוע בכל זה.
• אחת הדרכים להשיג זאת היא למצוא ערוצים להתחבר לעצמך. באופן מטפורי, הכל עניין של הרגליים על הקרקע, המוח שלך ממוקד והלב שלך מאוזן.
• לכן, פעילויות כמו דיבור עם קרובי משפחה או חברים שיכולים לעזור לך לפרוק את הרגשות שלך תמיד מועילות. וכך גם לבלות את זמנך במשימות יצירתיות שמרגיעות אותך, כמו בישול, ציור, יצירה או כתיבה.

אתה לא צריך לדאוג יותר מדי להיות פרודוקטיבי בשלב זה. זכור שהגיע הזמן לטפל בעצמך, ובמידה מסוימת להיות במצב הישרדות. על מנת להשיג זאת, תצטרכו להבין את מגוון הרגשות הרחב שאתם יכולים לחוות במהלך היום. פעולה זו תאפשר לך להתגבר בהצלחה על המצב הקשה הזה!